Az a tény, hogy az alvást hirtelen megszakítja a fulladás érzése, az egyik legnyomasztóbb pillanat az emberi lény számára. Először is, a nagyobb következményektől való félelem negatívan befolyásolja a mindennapi életben felhasználható érzelmeket, gondolatokat és viselkedéseket. Ebben az értelemben a nagyfokú szorongástól szenvedő emberek utóhatásokat szenvedhetnek el a kifulladás gondolatán keresztül. Emiatt az a bizonytalanság és aggodalom, hogy ez a probléma idővel elhúzódhat, az egyik fő ok, amely hatással van a férfiak és nők konzultációjára.
Ebben a Psychology-Online cikkben arról nyújtunk tájékoztatást hirtelen felébredés a szorongás miatti fulladás érzésével: okok és kezelés.
Általánosságban elmondható, hogy a szorongásos fulladás miatti hirtelen ébredés az alvási ciklus pszichológiai tényezők miatti megszakítása. Az okok összefüggésbe hozhatók magas stresszszint amelyek befolyásolják a szabályozást Központi idegrendszer, de ez nem okoz biológiai szintű problémákat. E körülmény miatt különbséget kell tenni a különböző klinikai entitások között az összetévesztés elkerülése érdekében.
Ezután arról fogunk beszélni, hogyan tudhatom meg, hogy szorongásos fulladás miatt ébredek-e fel hirtelen:
- túlzott izzadás: az izzadás vízvesztéssel jár a szervezetben. Ennek ismeretében lehetséges, hogy ez egy olyan ideges állapot miatt van, amely nem kapcsolódik valós veszélyhez.
- Szorongás: globális értelemben a hirtelen ébredés kellemetlen érzéssel és szomorúsággal jár együtt. Kényelmes viszont figyelembe venni az embert körülvevő érzelmi tényezőket, hogy figyelembe vegyék a szorongást.
- mellkasi nyomás: Gyakori, hogy helyi kellemetlen érzés jelentkezik a mellkasban. Ez eltér egy biológiai klinikai problémától, amelyben a test más részei is érintettek.
- Szívritmuszavar: A szorongás felgyorsíthatja a személy légzési frekvenciáját, amely általában néhány másodperc múlva csökken.
A megnövekedett szorongással járó hirtelen felébredések gyakran bizonyos okokhoz kapcsolódnak. Ebben a részben arról fogunk beszélni, hogy miért ébredek fel hirtelen szorongás miatti fulladás érzésére:
- Rémálmok: Az olyan álmok jelenléte, amelyekben stresszes helyzeteket látunk, közvetlen kapcsolatban áll a személy lelkiállapotával. Ebben az értelemben a szorongás az egyik leggyakoribb válasz, amely a jelenben és a jövőben feltáruló bizonytalansággal szemben jelentkezik.
- napi gondok: Az a tény, hogy nem tudod, hogyan kell kezelni a napközben felmerülő aggodalmakat, az egyik fő oka, ami megnehezíti a megfelelő alvást.
- Egyéb kapcsolódó szorongásos zavarok: néhány klinikai kép, mint pl A poszttraumás stressz zavar amelyek olyan helyzetekhez kapcsolódnak, amelyeket a személy nem tudott kifejteni. Ide tartoznak a hirtelen változások pillanatai, mint például közlekedési balesetek, munka vagy szeretett személy elvesztése, súlyos betegség...
Ha kérdései vannak az alvási ciklusát befolyásoló egészségügyi okokkal kapcsolatban, akkor az Javasoljuk, hogy forduljon szakorvoshoz, hogy értékelje az adott személy állapotát sajátosságait. A következő cikkben elmagyarázzuk Hogyan lehet tudni, hogy szívroham vagy szorongásos roham?.
A probléma által okozott kellemetlenségeken túlmenően van néhány ajánlás, amelyeket be kell tartani a felmerülő hatások enyhítésére. A következő pontokban kifejtjük, mit tegyek, ha hirtelen szorongás miatti fulladás érzéssel ébredek fel:
- Végezzen pszichológiai terápiát: Az egyik kedvező eredményt adó alternatíva a mentálhigiénés szakemberhez fordulás ténye. A terápia olyan tér, amely a mindennapi élet problémás helyzetein való elmélkedésre hív, valamint stratégiák kidolgozására a bizonytalan pillanatok leküzdésére.
- gyakorold a relaxációt: Vannak olyan technikák, amelyek lehetővé teszik a szellemi és fizikai ellazulást, ami számos előnnyel jár. Vezetett meditációs gyakorlatokat végezhet, hiszen ezek a jelenben való koncentrációhoz vezetnek. Valójában ez jelentős megkönnyebbülést jelent a személy számára.
- Végezzen egészséges étrendet: Egyes ételek ellazítják a központi idegrendszert, például zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek, többek között. Hasonlóképpen, a pihentető infúziók lefekvés előtti fogyasztása segít a szorongás szabályozásában.
- Fizikai tevékenység végzése: A testmozgásokat tartalmazó gyakorlatok gyakorlása felszabadulását eredményezi endorfinok az emberi szervezetben. Röviden, az egyes személyek érdeklődésének megfelelő sportolás olyan szociális környezetet biztosít, amely érzelmi támogatást generál.
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Psychology-Online-nál nem áll módunkban diagnózist felállítani vagy kezelést javasolni. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz, hogy kezelje konkrét esetét.
Hirtelen felébredés a szorongás miatti fulladás érzésével: okok és kezelés
