Néha az emberek átélhetnek olyan pillanatokat, amikor nem kapnak ihletet vagy ötletet projektjeik folytatásához. Ez a művészetben gyakran előfordul, például egy író kifogyhat az ötletekből, hogy megírja irodalmi regényét, vagy a festőnek nincs fantáziája egy festmény ábrázolásához. Annak ellenére, hogy ez a jelenség többnyire az alkotói területen van jelen, az élet más, bizonytalanságot generáló pillanataiban is előfordulhat.
Vannak azonban olyan megoldások, amelyek segíthetnek kezelni ezeket az összeomlásokat. Ha meg szeretné ismerni őket, ebben a Psychology-Online cikkben elmagyarázzuk Mik azok a mentális blokkok, és hogyan lehet leküzdeni őket.
Index
- Mik azok a mentális blokkok
- A mentális blokkok okai
- A mentális blokkok típusai
- Hogyan lehet legyőzni a mentális blokkokat
Mik azok a mentális blokkok.
A mentális blokkok a következőkből állnak a gondolatok megszakítása különböző helyzetekben. Emiatt ez megfelel a zavar a szorongás az ötletek hiánya jellemzi számos konkrét pillanatban.
Amikor ez megtörténik, fontos odafigyelni az esetlegesen előforduló megnyilvánulásokra, hogy felismerjük a mentális blokkokat, és eszközöket keressünk ezek leküzdésére.
Hogyan lehet felismerni a mentális blokkot
Honnan tudhatom, hogy van-e mentális blokkolásom? Ezután bemutatjuk a mentális blokkok főbb fizikai és pszichológiai tüneteit:
- testi tünetek: izomfájdalmak, fáradtság, szervi alap nélküli betegségek, elalvási nehézségek, étkezési szabályozási zavarok stb.
- pszichológiai tünetek: idegesség, katasztrofális gondolatok, vágytalanság, alacsony önértékelés, szorongás, magány, többek között.
A mentális blokkok okai.
Annak érdekében, hogy nagyobb mélységet adjunk az általunk leírt témának, elengedhetetlen annak megértése, hogy melyek a mentális blokkok fő okai. A következő tételekben fejlesztjük őket:
Környezeti tényezők
Általában a mentális blokkokhoz kapcsolódnak kellemetlen helyzetek a múltból, mint például családi viták, családi erőszak, szeretteink elvesztése, közlekedési balesetek stb. Mindezek a helyzetek egyértelműen befolyásolják a tipikus tünetek kialakulását.
Másrészt viselkedési mintákat is el lehet sajátítani valakitől a családi környezetben, aki mentális blokkolással küzd. Vagyis a mentális blokkok származhatnak a jelentős mások megfigyelése.
Genetikai tényezők
A központi idegrendszer különböző területei szabályozzák az emberi érzelmeket. Súlyos depressziós tünetekben szenvedő betegeknél egyes idegi komponensek elváltozásokat mutatnak. Emiatt, az információfeldolgozás módja A mentális blokkok keletkezésében az is fontos szerepet játszik, amit a környezetből kapunk.
A mentális blokkok eredetének pontosabb megerősítéséhez azonban szükséges lesz konzultáljon szakemberrel mentális egészségre, a megfelelő diagnózis felállítása érdekében.
A mentális blokkok típusai.
Fontos tudni, hogy a mentális blokkolásnak nincs egyetlen mintája, mert annak bemutatási módja az ember sajátosságaitól függ. Ezután elmagyarázzuk a mentális blokkok különböző típusait:
környezeti zár
A környezeti elzáródás abból fakad, hogy az ötlet hiánya a következménye a magány érzése és az élettel kapcsolatos kérdések. Ez tükröződhet azokban az emberekben, akik nem képesek különféle helyzetekben gondolkodni, és nem ismerik fel érzéseiket.
A környezeti mentális blokkolásra példa lehet az a személy, aki nem tudja feloldani, mi történik vele, mert nehezen tudja leírni érzelmeit.
érzelmi blokk
Ahogy a neve is sugallja, ez a típusú zár az érzelmekkel kapcsolatos. A mozgásblokk általában akkor jelenik meg, amikor a személy a traumatikus helyzet az életedben, ami mentális blokkot váltott ki. Például egy személy, aki átélt egy közlekedési balesetet, és nem találja a szavakat a történtek kifejezésére.
kognitív blokk
A kognitív blokk akkor keletkezik, amikor a személynek nincs ötlete arra vonatkozóan, hogyan reagáljon egy bizonyos ingerre. Más szóval, a kognitív blokkolás olyan időkben fordul elő, amikor a különböző elképzelések nem kapcsolhatók egymáshoz.
Általában ezek a blokkok egy szellemi erőfeszítést igénylő feladaton belül jelentkeznek, amelyre a személy nem tud reagálni.
Hogyan lehet legyőzni a mentális blokkokat.
Szerencsére ma már léteznek olyan megoldások, amelyek javítják a mentális blokkoktól szenvedők életminőségét. Így léphet ki egy mentális blokkból:
pszichológiai terápia
Azokban az esetekben, amikor a mentális blokkok hosszú időn keresztül lépnek fel, az Célszerű mentálhigiénés szakemberhez fordulni, aki felajánlja a szükséges eszközöket a kijutáshoz a blokádról.
Ebben az értelemben a terápia egy olyan tér, amelyben a tüneteket generáló érzelmeken, viselkedéseken és gondolatokon dolgoznak személyesen. Ily módon egy idő után nagyon valószínű, hogy az illető képes lesz megtörni a lelki blokkot.
Lélegző
A légzés olyan technika, amely abból áll folyamatosan és nyugodtan lélegezze be és lélegezze ki a levegőt. A gyakorlat elvégzése után egy ideig olyan ötletek születhetnek, amelyek segítenek kilépni a mentális blokkból.
Meg kell jegyezni, hogy a légzésnek többféle módja van, és ez a gyakorlat többek között olyan tevékenységekben is gyakorolható, mint a meditáció vagy a jóga. Azonban az is lehetséges, hogy bizonyos módon lélegezzen.
A figyelem fókuszának megváltoztatása
Ha a blokk továbbra is fennáll egy inger előtti idő után, egy másik alternatíva hagyja el a tevékenységet ez okozza a problémát.
Néha a figyelem fókuszának megváltoztatása és az alkalom megragadása más tevékenységek végzésére, például könyvolvasásra vagy filmnézésre, megkönnyíti az új ötletek megjelenését.
A fizikai aktivitás
Végül egy másik lehetőség a mentális elzáródások leküzdésére a fizikai tevékenységek végzése, mivel a testmozgás lehetővé teszi a test és a lélek pihenését a napi stressztől. Emellett sportolás közben a szervezet generál endorfinok ami segít új ötleteket generálni.
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Psychology-Online-nál nem áll módunkban diagnózist felállítani vagy kezelést javasolni. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz, hogy kezelje konkrét esetét.
Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Mik azok a mentális blokkok, és hogyan lehet leküzdeni őket, javasoljuk, hogy lépjen be a kategóriánkba Személyiség.
Bibliográfia
- Egészségügyi és Szociális Minisztérium (2013). Önsegítő útmutatók depresszióhoz és szorongásos zavarokhoz. Sevilla: Tapasztalatok füzete.
