A magas koncentráció az egyik legvitatottabb kutatási téma, amelyet az orvostudomány és a pszichológia területén észleltek. Általában a túlzott összpontosítás hatással lehet a mindennapi tevékenységek fejlődésére. Bár ez néha előnynek tekinthető, mivel nagy mennyiségű energia rakódik le egy adott egységben, lehetséges, hogy ez magában foglalja a bizonyos klinikai állapotokhoz kapcsolódó személyiségjellemzők, például figyelemhiányos hiperaktivitási zavar, autizmus vagy magas képességeit.
Ebben a Psychology-Online cikkben elmagyarázzuk Mi a hiperfókusz vagy hiperkoncentráció, és hogyan lehet felismerni.
A hiperfókusz vagy hiperfixáció áll a magas szintű koncentráció egy adott feladat vagy inger irányában. Amikor egy figyelmet igénylő elemmel szembesülnek, az emberek hajlamosak figyelmen kívül hagyni azt a környezetet, amelyben találják magukat. Emiatt azok, akik hiperfókuszban vagy hiperfixációban szenvednek, általában nagy szellemi erőfeszítést fordítanak erre utasítások és/vagy tevékenységek végrehajtása, így elkerülve minden olyan zavaró elemet, amely zavarhatja a teljesítmény.
Bár ez egy olyan tulajdonság, amely előnyös lehet, általában a magas koncentrációs szinttel rendelkező embereket diagnosztizálják mentális egészségi zavarok a mindennapi élet társadalmi, munkahelyi és családi kapcsolatok terén okozott nehézségei miatt.
A téma iránt felmerülő érdeklődés miatt célszerű feltárni néhány jellemzőt, amelyek ennek a feltételnek az alapját képezik. Az alábbiakban megemlítjük a főbb jeleket, amelyek jelzik, hogy hiperfókuszom vagy hiperfixációm van-e:
- Folyamatos és rugalmatlan érdeklődés ugyanazon téma iránt.
- Az idő és a tér fogalmának elvesztése.
- Nehézség a figyelem fókuszának változtatásában.
- Ellenállás a környezet véletlenszerű változásaival szemben.
- Alacsony tolerancia a frusztrációval szemben.
- Érdektelenség más tevékenységek és/vagy helyzetek iránt munkahelyi, családi és társadalmi környezetről.
Meg kell jegyezni, hogy ezen jellemzők bármelyikének izolált jelenléte nem feltétlenül jelenti a hiperfókusz vagy hiperfixáció fennállását. Ezért, ha kétségei vannak, a mentálhigiénés szakember klinikai értékelése elengedhetetlen annak megerősítéséhez vagy kizárásához.
Ez a klinikai állapot néhány mentális egészségügyi problémához kapcsolódik. Általánosságban elmondható, hogy a pszichológiában és az orvostudományban használt számos diagnózisnak ugyanaz a tünete. Ebben a részben arról fogunk beszélni, hogy mely rendellenességek hiperfókuszosak:
Autizmus
Az autizmus vagy az autizmus spektrum zavar (ASD) egy neurológiai állapot, amely befolyásolja az agy fejlődését és az egyén kapcsolatát, kommunikációját és viselkedését. „Autizmus spektrumzavarnak” is nevezik, mivel a megnyilvánulások és fokozatok széles skáláját öleli fel. Ez a helyzet előidézheti a túlzott érintkezés valamilyen ingerrel vagy tárggyal érdekessé tegye. Emiatt gyakran akadályok lépnek fel az idővel tartós társas kapcsolatok kialakításában.
Az autizmus spektrumzavarban a hiperfókusz olyan helyzetekben nyilvánul meg, amelyekben a mindennapi élet bizonyos elemeire kell koncentrálni. Ezeknek a tárgyaknak a jelenléte elengedhetetlen az autista emberek interakciójához. A következő cikkben információkat találhat róla Az autizmus típusai és jellemzőik.
Például valaki az autizmus spektrumán hiperfókuszt tapasztalhat, amikor teljesen elmerül egy olyan témában vagy tevékenységben, amely lenyűgözi. Ebben az elmélyültségi állapotban mély és részletes ismeretekre tehetnek szert a területen érdeklődést, gyakran kivételes koncentrációt és kiemelkedő képességet mutatva abban gömb.
Figyelemhiányos hiperaktivitási zavar (ADHD)
A figyelemhiányos hiperaktivitási zavar (ADHD) egy neurológiai állapot, amely befolyásolja a személy azon képessége, hogy fenntartsa a figyelmet, irányítsa az impulzusokat és mérsékelt aktivitást motorcsónak. Ezt a rendellenességet általában gyermekkorban diagnosztizálják, de serdülőkorban és felnőttkorban is fennállhat.
Gyakran olyan emberek, akik ADHD Hajlamosak arra, hogy figyelmüket összpontosítsák bizonyos ingerek, amelyek elvonják a figyelmet. Hasonlóképpen a hiperaktivitás egy olyan mechanizmus, amely bizonyos elemeket fog fel, amelyeket nem lehet figyelmen kívül hagyni. Ez azokon az embereken észrevehető, akik folyamatosan mozognak munkahelyi vagy iskolai környezetben.
Például egy ADHD-s személy hiperfókuszt tapasztalhat, amikor mélyen elmerül egy projektben vagy tevékenységben, amely iránt szenvedélyes. Ebben az intenzív koncentrációban rendkívüli termelékenységet és kiemelkedő teljesítményt tudnak felmutatni az érdeklődési körben. Azonban elveszítheti az időérzékét, és befolyásolhatja a mindennapi élet egyéb tevékenységeit.
Obszesszív-kompulzív zavar
A rögeszmék, rutinok és speciális rituálék megjelenése összefüggésben lehet a gócok fennmaradásával pontos figyelemhiány, bár az OCD és a hiperfókusz közötti kapcsolat összetett, és személyenként változhat. Egyéb. Egyrészt néhány OCD-s ember hiperfókusz pillanatait tapasztalhatja meg amikor a rögeszméikre vagy kényszereikre összpontosítanak, ami arra késztetheti őket, hogy nagyon intenzíven vegyenek részt ezekben a viselkedésekben, és növeljék az OCD-vel kapcsolatos szorongást.
Hasonlóképpen, más OCD-s emberek is tapasztalhatnak olyan típusú hiperfókuszt, amelyek nem kapcsolódnak a rögeszmékhez vagy kényszerek, amelyek a mindennapi élettől való fokozottabb elvonáshoz és más feladatok elvégzésének nehézségéhez vezethetnek fontos.
Például egy, a biztonság megszállottjaként szenvedő OCD-ben szenvedő személy hiperfókuszt tapasztalhat, amikor folyamatosan ellenőrzi a zárakat és a riasztókat otthonában. Ebben az extrém koncentrációs állapotban órákat tölthet minden részlet ellenőrzésével, gyakran elveszítheti az időérzékét, és elhanyagolhat más kötelezettségeket. Ez a túlzott biztonságra való összpontosítás közvetlenül összefügg a személy rögeszméivel és kényszereivel, mivel az ismétlődő áttekintés rövid enyhülést nyújt a szorongásain.
Az ilyen helyzetekkel járó nehézségek ellenére léteznek módszerek a keletkező negatív hatások ellensúlyozására. A következő tételekben néhány eszközt fogunk kifejleszteni a hiperfókusz szabályozására:
- Pszichológiai terápia: Ahogy az előző részekben említettük, a hiperfókusz számos mentális egészségi rendellenesség tünete. Ebből kifolyólag a terápia egy olyan eszköz, amely elgondolkodtat a figyelem és a koncentráció szükséges határairól. Ily módon egy mentálhigiénés szakember biztosítani tudja a szükséges eszközöket, hogy kellemesebben tudjon megbirkózni ezekkel a helyzetekkel.
- Határok beállítása: Fontos ismerni azokat a tereket, ahol hiperfókusz alakul ki. Emiatt érdemes átmeneti határidőket szabni, hogy elkerüljük a további figyelemelvonást. A korlátok felállítása lehetővé teszi a mögöttes probléma tudatosítását.
- Figyelmes: Ez a módszertan abból áll, hogy a jelenben minden ingerre teljes és egyenlő figyelmet fordítunk. Ily módon a pontos helyzetek és/vagy tárgyak hiánya megakadályozza a hiperfókuszt.
- Pszichiátriai gyógyszeres kezelés: Jelentős súlyosság esetén a pszichiátriai gyógyszerek biztosítása járható út. Felvételüket azonban szakembernek kell felügyelnie.
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Psychology-Online-nál nem áll módunkban diagnózist felállítani vagy kezelést javasolni. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz, hogy kezelje konkrét esetét.
