Társadalmi lényekként szükségünk van egy bizonyos kapcsolatra és a másokhoz tartozás érzésére. Ez az oka annak, hogy a társadalmi kapcsolatok kielégítése növeli önbecsülésünket. Ezért szeretünk kapcsolatba lépni más emberekkel, és megerősítést kapunk minden egyes interakcióból, amelyet mindennapi életünkben végzünk, és ez boldoggá tesz bennünket.
- Hogyan tudok jobban kommunikálni másokkal?
Az interakciók előfordulhatnak verbálisan vagy nem verbálisan, egy gesztussal már létrehozunk egy interakciót. A sikeres társas kapcsolatok elengedhetetlen eleme a megfelelő kommunikáció. De mit értünk ez alatt? Ebben a Pszichológia-Online cikkben elmondjuk hogyan lehetne jobban kommunikálni másokkal.
A tipikus kommunikációs modell Tartalmaz egy küldőt, egy vevőt és egy verbális vagy nem verbális üzenetet, amelyet a feladó kódol és a vevő dekódol. Ezen kívül van visszajelzés is, amely az a válasz, amelyet a küldő kibocsát a fogadott üzenetből, valamint zaj, ami befolyásolhatja a kommunikációt.
A kódolás utal arra a transzformációra, amelyet a feladó egy gondolattal kommunikálható üzenetté alakít. A befogadó viszont üzenetet (szóbeli vagy nem verbális) értelmezi, amit kap.
Természetesen, amint elképzelheti, sok minden történik a médiumban, mivel nincs dekódolt üzenet elfogultság nélkül. Az üzenet dekódolásának módja soha nem objektív. Mindannyiunknak megvan a sajátja saját szűrők és magyarázó stílusok amelyek alkotják az általunk érzékelt világ fényképét. Bonyolultabbá teszi a kommunikációs folyamatot az a tény, hogy az üzenet küldője szinte soha nem csak tényszerű információkat szolgáltat.
Egyes kommunikációs modellek szerint az üzenetnek 4 aspektusa van:
- Tovább mit jelentek (adatok, tények, állítások ...)
- Amit elárulok magamról (információk a kibocsátóról)
- Kapcsolatok. Mit gondolok rólad
- Mit akarok a másik embertől
Tudni hogyan lehetne jobban kommunikálni másokkal, figyelembe kell vennie az üzenet 4 jellemzőjét. A következő alkalommal, amikor úgy gondolja, hogy valami nem stimmel a kommunikációban, emlékezzen a kezdeti üzenetre, és vegye figyelembe az üzenet 4 aspektusát. Valójában ez technika a hatékony kommunikációhoz arról van szó, hogy más alternatívákat keresünk az üzenet értelmezésével kapcsolatban.
Normális, ha egy kapcsolat kapcsán haragszunk, mindenki elérte ezt a pontot. Ami igazán fontos, hogy egészséges módon oldja meg a konfliktusokat. Íme néhány tipp megfelelően kommunikálni amikor mérges vagy:
Azért, hogy
Ha valami miatt nagyon mérges vagy, állj meg, lépj hátra és lélegezz be. A beszélgetés folytatása előtt mondja el a másiknak, hogy szeretne egy kis szünetet tartani. Adjon magának időt arra, hogy megnyugodjon, pihentető tevékenységet végezve magának: beszélgetés egy barátjával, tévézés, videónézés, séta, zenehallgatás vagy bármi, ami segít ellazulni. Szünetet tartani Segíthet fenntartani a helyzetet, és megakadályozhatja annak súlyosbodását.
Gondol
Amikor már nem vagy dühös vagy csalódott, gondolj végig a helyzeten és azon, hogy miért háborodtál fel. Tudja meg és azonosítsa a valódi problémát, majd gondolkodjon el azon, hogyan magyarázhatja el érzéseit.
Beszél
Végül a fenti lépések végrehajtása után beszéljen a másik személlyel a valódi problémáról.
Figyel
Miután elmondta partnerének, hogy érzi magát, ne felejtse el abbahagyni a beszélgetést, és hagyja, hogy a másik elmondja a mondanivalóját. Mindkettőtöknek lehetőséget kell kapnia arra, hogy biztonságos és egészséges környezetben kifejezze érzéseit.
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Pszichológia-Online-ban nincs lehetőségünk diagnózis felállítására vagy kezelés ajánlására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz az Ön esetének kezelésére.
