A bánat 6 fázisa: jellemzők, érzelmek és hogyan kell dolgozni velük

A gyász a szükséges alkalmazkodási folyamat veszteség után. A veszteség sokféle lehet, bár általában a szeretett ember elvesztéséről beszélnek, de a veszteség is foglalkoztatási szint, például munkahelyváltás, egészségkiesés, orvosi diagnózis, kapcsolati bontás vagy migráció miatt.

Bármely veszteség nagy változást jelent, és ehhez a változáshoz való alkalmazkodás a változó időtartamú és több szakaszból álló gyász. Ebben a Pszichológia-Online cikkben látni fogjuk a mást a bánat fázisai a pszichológiában, tudományos bizonyítékok és olyan szerzők elméletei alapján, mint Elisabeth Kübler-Ross és John Bowlby.

Index

1. Mi a bánat a pszichológiában
2. A gyász fázisai a szerzők szerint
3. Elkábítás és sokk
4. Kerülés és tagadás
5. Menj
6. Depresszió
7. Kapcsolat és integráció
8. Növekedés és átalakulás

A bánatot valami bonyolultként élik meg, a fájdalmat pedig azért, mert társas lények vagyunk, és kötõdéseket hozunk létre másokkal. Ezenkívül vannak olyan biztonsági és biztonsági igényeink, amelyeket egy megszokott környezetben elégítünk ki, és a nagy változásokkal szemben meginganak. Bármely változás az új körülményekhez való alkalmazkodásra irányuló erőfeszítést jelent, amelyet általában nem könnyű végrehajtani.

A bánat nem rendellenesség vagy betegség, azonban fájdalmas folyamat, amely bonyolult lehet. A bonyolult bánásmód kockázati tényezői közé tartozik a hirtelen halál és az engedély nélküli gyász, például abortuszok és perinatális halálozások vagy öngyilkosságok.

Az esetek túlnyomó többségében a gyászolás normális, bonyolult folyamat. Akár a személyes fejlődés szempontjából is átalakító lehet.

Elisabeth Külber-Ross szerint^[1], a bánat 5 szakasza a következő:

1. Tagadás
2. Menj
3. Tárgyalás
4. Depresszió
5. Elfogadás

Másrészt Colin Murray Parkes^[2] a bánat következő 4 szakaszát javasolja:

1. Érzéketlenség
2. Vágyom
3. Szervezetlenség
4. Átrendezett viselkedés

A talajfázisok másik modellje J. William Worden^[3]:

1. Fogadd el a valóságot
2. Dolgozzon az érzelmeken és tapasztaljon fájdalmat
3. Alkalmazkodás a környezethez a szeretett ember nélkül
4. Helyezze át és emlékezzen a szeretett emberre

Másrészt Robert A. Neimeyer^[4] a bánat következő szakaszait javasolja:

1. Ismerje fel a veszteség valóságát
2. Nyissa meg a fájdalmat
3. Tekintse át jelentésünk világát
4. Újjáépíteni a kapcsolatot azzal, ami elveszett
5. Feltaláljuk magunkat

Végül van egy modell, amely integrálja a fent említett szempontokat, Alba Payás Puigarnau integratív-relációs modellje^[5]:

1. Sokk
2. Kerülés-tagadás
3. Kapcsolat-integráció
4. Növekedés-átalakulás

Ezután megnézzük a párbaj főbb szakaszait, a szerzők különböző javaslatait adaptálva.

A bánat első szakaszát kábulat, zavartság vagy akár elhatárolódás érzése jellemzi, amelyek a védelmi mechanizmus a nagy ütés ellen ez a veszteség. Ezen a ponton a veszteséget nem ismerik el és nem is fogadják el.

Ebben az első szakaszban fontos, hogy a gyászoló kapcsolatba lépjen a fájdalommal és kifejezze azt, mivel különben bonyolult gyászhoz vezethet.

Ez a gyász szakasz nagyon jellemző. Láthatjuk, hogy az illető hogyan tagadja a valóságot, kerüli a fájdalommal való kapcsolatot és elfojtja az érzelmi kifejezést. A bánat ezen a pontján gyakori a napirend kitöltése, hogy ne legyen szabad időnk, azt mondják, hogy jól vagy, és nem akar segítséget.

A bánat ezen szakaszának fő célja a tagadás fokozatos tudatosítása és az elkerülési stratégiák fokozatos csökkentése, a veszteség fokozatos felismerése és a fájdalom kezelése. Az alapvető feladat a veszteség felismerése, vagyis a halál elfogadása és megértése. Ellenkező esetben egy bonyolult hiányzó vagy elkerülő bánat válthat ki, ami hiperaktivitáshoz és önpusztító viselkedéshez vezet.

A bánat ezen szakaszát a következő érzelmi reakciók jellemzik: harag, irigység, ellenségesség... Képes teljesíteni önpusztító magatartások. Ebben a szakaszban szükséges az érzelmek kifejezése azáltal, hogy jól kezeljük őket, elkerülve a diszfunkcionális viselkedést.

A gyász ezen a pontján a gyászoló ember érzi a mély fájdalom és szomorúság. A bánat ebben a szakaszában megfigyelhető az aktivitás hiánya, az ápolásra vonatkozó irányelvek hiánya vagy a szokásos rutinok, például az étkezés változásai és az általános rendezetlenség. Lehetséges, hogy a gyász a gyász ezen szakaszában a reménytelenséggel, az apátiával azonosul ...

Ezen a ponton fontos érezni az érzelmeket, anélkül, hogy elragadnák őket. A gyászolónak apránként át kell alakítania életét, új rutinokat kell alkalmaznia, jutalmazó tevékenységeket kell folytatnia és egészséges életmódot kell folytatnia.

A gyászoló folyamat ezen a pontján a gyászoló ember elkezd kapcsolódjon a veszteség valóságához és az általa generált érzelmek: szomorúság, bűntudat, fájdalom... Az ebben a fázisban megfigyelhető viselkedésmódok veszteségről és igénybevételről szólnak, a szeretett emberhez kapcsolódó helyek felkereséséről ...

A bánat ezen szakaszában a fő feladatok a következők: reagálás a szétválasztásra, vagyis érzelmi reakciók érzése, azonosítása és elfogadása; valamint emlékezni arra, ami elveszett, és reálisan áttekinteni. Ha a párbaj ezen részét nem fejezik ki, akkor egy krónikus párbaj bonyolult és lánc nélküli lehet.

A párbaj ezen szakaszában a a szenvedő ember belső világának és életének újjászervezése, még a veszteséget is személyes növekedésre fordítja.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Pszichológia-Online-ban nincs lehetőségünk diagnózis felállítására vagy kezelés ajánlására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz az Ön esetének kezelésére.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni A gyász fázisai, javasoljuk, hogy adja meg a Érzelmek.

1. Kübler-Ross, E. (2017). Halálról és haldoklóról: Megoldás a pszichológiai szenvedésektől, Debolsillo.
2. Parkes, C. M. (1972). A túlélés előrejelzésének pontossága a rák későbbi szakaszaiban. British Medical Journal, 2 (5804), 29-31.
3. Worden, J. (1997). A gyász négy feladata. Worden JW: Gyászkezelés, tanácsadás és terápia. Barcelona: Paidós.
4. Neimeyer, R. (2007). Tanulj a veszteségből. Útmutató a bánat kezeléséhez. 4. fejezet: A párbaj tevékenysége. 7. fejezet: Jelentés újjáépítése és a veszteség tapasztalata.
5. Payás, A. (2010). A gyász feladatai. Gyászpszichoterápia integratív-relációs modellből. Szerkesztőség Paidós. Spanyolország.