Hogyan hatott a COVID-19 az emberek szellemi egészségére?

A mentális egészség a az ember által bemutatott pszichológiai és társadalmi jólét, nemcsak a rendellenességek hiánya. A mentális egészség magában foglalja a valóság megfelelő érzékelését, a környezettel való kapcsolat képességét, valamint az önérzékelés és az önbecsülés jó állapotát.

Keleti a közérzet állapotát számos tényező befolyásolhatja, amelyek között kiemelkedik a stresszes helyzetek. Erre példa a által kiváltott helyzet koronavírus kívánsága 2019 (Covid19), egy súlyos akut légzési szindrómát (SARS-CoV-2) előidéző ​​fertőző betegség, amely ellen a világ népességének oltási folyamata már megkezdődött.

A bolygó körüli életek megváltoztak, hogy drasztikus stratégiákkal kezeljék ezt a járványkitörést, hogy megakadályozzák annak terjedését.

Ebben a Pszichológia-Online cikkben megvitatjuk hogy a Covid-19 hogyan befolyásolta az emberek mentális egészségét és stratégiákat kínálunk a mentális és érzelmi egészség gondozására a Covid-19 járvány idején.

Index

1. A Covid-19 következményei
2. A Covid-19 hatása a mentális egészségre
3. Hogyan kell gondoskodni a mentális és érzelmi egészségről a Covid-19 járvány idején?

A járvány minden szintet érintett. A fő következmények:

• Egészségügyi problémák.
• Az egészségügyi rendszerek összeomlása.
• Karantén, otthon maradás kötelezettsége, indokolt kivételekkel.
• Társadalmi távolságtartás, a fizikai távolság megtartásának kötelezettsége és a társadalmi tevékenységek korlátozása.
• A társadalmi érintkezés izolálása, tiltása.
• A gazdaság destabilizálása
• Munkahelyváltások, a túlterheléstől a munkanélküliségig.
• Túlzott, néha helytelen információ továbbítása
• Iskolabezárások.

A Covid-19 következményei olyan eltérő és bizonytalan forgatókönyvbe sodorták a lakosságot meghaladja a kezelési képességedet. Normális, hogy a mentális egészséget a következő módon befolyásolják:

• A mentális rendellenességek prevalenciájának növekedése.
• A már bemutatott mentális rendellenességek fokozott súlyossága. Például megnövekedett szorongási szint, poszttraumás stressz tünetek, valamint fokozott téveszmék és hallucinációk.
• Szorongás, aggodalom és félelem saját és szeretteik egészségi állapota miatt.
• Halálba eső pánik.
• Bonyolult párbajok váratlan halálesetek miatt.
• Szorongás, aggodalom és pénzügyi veszteségtől való félelem.
• Stressz és bizonytalanság, állandóan bizonytalan helyzetben éléstől.
• Csalódottság és harag a viselkedés miatt, amelyet más emberek felelőtlennek tartanak.
• A magányosság érzése a társadalmi távolságtartástól.
• Megnövekedett anyagok, különösen az alkoholfogyasztás.
• Pszichológiai kényelmetlenség: kilátástalanság, harag, ingerlékenység, zavartság, bánat, kimerültség, túlcsordulás, unalom, hipervigilancia, fáradtság ...
• Alvászavarok.
• Az étvágy megváltozása.
• Érzelmi nyugtalanság.
• Az öngyilkosság fokozott kockázata, mivel az öngyilkossági gondolatok és magatartás kilátástalansággal és magányossággal jár.
• Bűnösség abban az esetben, ha fertőző ágens.

A Covid-19 negatív pszichológiai hatása nagyobb a legkiszolgáltatottabb népesség, mind a biológiai, mind a társadalmi körülményekre. A következmények a válság kezeléséhez szükséges mentális, társadalmi és fizikai erőforrásoktól is függenek, mint például: például a hajléktalanok, technológiai erőforrások nélkül, a szociális támogatási hálózatok nélküli emberek, bizonytalanság ...

A globális járvány kezelésére a mentálhigiénés egyesületek és intézmények javaslatot tettek néhány irányelvre.

A leghatékonyabb az kérje szakemberek segítségét. Az egészségügyi szakembereket képezni, frissíteni és felkészíteni kell.

Nincs mentség arra, hogy ne keressünk szakembert, még mobilitási korlátozások mellett sem.

Jelenleg sokan úgy döntöttek, hogy magán egészségbiztosítást kötnek, például a Aegon egészségbiztosítás, nagyrészt azért, mert olyan előnyöket kínálnak, mint a telemedicina, az egészségügyi szolgáltatás a nap 24 órájában, 365 nap a évben a WhatsApp-on keresztül történő ellátás vagy széles orvosi személyzet, beleértve az egészségügyi szakembereket is szellemi.

További ajánlások:

• Értse meg, hogy a stressz és a szorongás normális reakció a fenyegető helyzetekre.
• Tanulja meg az érzelmek szabályozását az érzelmek azonosítása, meghallgatása, elfogadása és leválasztása révén.
• Csak megbízható és hivatalos információforrásokból tájékozódjon, és soha ne ossza meg azokat ellenőrzés nélkül.
• Ne dramatizálja és ne tagadja a helyzetet.
• Rendszeresen végezzen testgyakorlást, mivel ez segíti az endorfinok felszabadulását, a relaxációt és a pozitív hangulatot.
• Fenntartja a rutint, kialakítja a napi menetrendet és szokásokat.
• Vegyük a levegőt és a napot, még az ablak közelében is, mivel a napsugárzás szabályozza az alvási ciklusokban beavatkozó melatonin termelését.
• Támogató hálózatok létrehozása és elősegítése.
• Vegyen részt a közösségi tevékenységekben, hogy elősegítse a támogatás megítélését és a csoport összetartását.
• Fenntartja telefonos kommunikációját szeretteivel az új technológiák támogatásával.
• Gyakorold az érdeklődésre számot tartó csendes tevékenységeket (olvasás, zene, nyelvek, játékok ...), amelyek elősegítik a nyugalmat és a pozitív hangulatot.
• Tanuljon meg relaxációs technikákat, például Jacobson progresszív izomlazítását vagy rekeszizom-légzését, amely egy mély lélegzetvételből, a has duzzadásának észrevételéből áll.
• Gyakorold az éberséget összpontosítani a figyelmet a jelen pillanatra, nagyobb tudatossággal és kevesebb, a jövővel kapcsolatos szorongató gondolattal élni.
• Egyszerű, világos és reális üzeneteket továbbíthat gyermekeknek és időseknek.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Pszichológia-Online-ban nincs lehetőségünk diagnózis felállítására vagy kezelés ajánlására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz az Ön esetének kezelésére.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan befolyásolta a Covid-19 az emberek mentális egészségét?, javasoljuk, hogy adja meg a Érzelmek.

• González-Rodríguez, A., & Labad, J. (2020). Mentális egészség a COVID idején: reflexiók a riasztási állapot után. Klinikai gyógyszer, 155(9), 392-394.
• Hernández Rodríguez, J. (2020). A COVID-19 hatása az emberek mentális egészségére. Elektronikus Központ, 24(3), 578-594.
• Ribot Reyes, V. D. L. C., Chang Paredes, N., & González Castillo, A. L. (2020). A COVID-19 hatása a lakosság mentális egészségére. Habanera Journal of Medical Sciences, 19.