Semua orang pada dasarnya mencari menjadi bagian dari lingkaran sosial dan berinteraksi dengan orang lain, beberapa dengan lebih banyak orang, yang lain dengan lebih sedikit orang, tergantung pada kepribadian setiap orang, tetapi kita semua ingin diterima secara sosial. Inilah sebabnya mengapa salah satu ketakutan terbesar yang dapat kita alami dalam hidup adalah ketakutan ditolak oleh orang lain. Tidak ada yang menyukai gagasan ditolak oleh lingkaran sosial di mana ia beroperasi atau ketika mencoba memasuki yang baru. Sampai batas tertentu, takut ditolak, dalam takaran yang tepat, bisa dibilang biasa saja, Namun, ketika ketakutan itu menjadi membatasi, sampai-sampai menyebabkan kita menderita yang tidak perlu, itu benar-benar menjadi masalah yang harus kita selesaikan sesegera mungkin.
Tapi, Bagaimana cara mengatasi rasa takut akan penolakan? Terkadang, apalagi saat kita membawa rasa takut yang sudah mengakar itu, biasanya sulit untuk menghilangkannya, namun bukan tidak mungkin bila Anda benar-benar ingin melakukannya. Itulah sebabnya dalam artikel Psikologi-Online ini, kami akan memberikan serangkaian tips yang akan membantu Anda mengetahui cara mengatasi rasa takut akan penolakan.
Indeks
- Bagaimana orang-orang yang takut ditolak bertindak?
- Konsekuensi takut ditolak
- 4 tips mengatasi rasa takut ditolak
Bagaimana orang-orang dengan ketakutan akan penolakan bertindak.
Seseorang yang tidak dibatasi oleh ketakutan akan penolakan yang kadang-kadang dia rasakan, akan merasakan situasi di mereka yang tidak diterima dengan baik atau bahkan dapat diabaikan, dengan cara yang tidak terlalu negatif dan menganggapnya sebagai sesuatu tanpa terlalu banyak pentingnya. Namun, seseorang yang memiliki ketakutan berlebihan akan penolakan akan selalu ada menunggu reaksi orang lain dan bahkan akan menafsirkan tindakan mereka, datang untuk melihat mereka dengan cara yang salah. Misalnya, jika seorang rekan kerja yang biasanya selalu ceria dan tersenyum, suatu hari datang lebih serius dan tidak mau berbicara dengan siapa pun, orang yang takut ditolak, akan mengartikan keseriusannya sebagai sesuatu yang menentangnya, seolah-olah orang itu seperti ini karena tidak mau bicara dengan dia.
Orang yang takut ditolak adalah rejection sangat rentan terhadap "apa yang akan mereka katakan" Dan jika suatu saat mereka menyadari bahwa seseorang berbicara buruk tentang mereka atau mengatakan sesuatu yang tidak mereka sukai, mereka mungkin merasa sangat terluka dan mereka tidak berhenti memikirkan situasi yang menghasilkan begitu banyak tidak nyaman. Mereka cenderung menjadi orang yang bahkan merasa dihakimi dan diamati oleh orang lain sepanjang waktu, meskipun sebenarnya tidak demikian. itu, jadi mereka mulai mendistorsi kenyataan dan membuat hipotesis berdasarkan ketakutan mereka sendiri akan keberadaan Ditolak.
Inilah mengapa mereka cenderung tend berusaha menyenangkan orang lain, bertindak dengan cara di mana mereka percaya bahwa orang lain menginginkannya atau mengisolasi diri sepenuhnya dari mereka, berpura-pura tidak peduli tentang kontak dengan orang lain dan karena itu penolakan mereka.
Di artikel lain ini kita akan menemukan apa itu sering takut karena harga diri yang rendah.
Akibat takut ditolak.
Di antara konsekuensi utama dari mengalami ketakutan berlebihan dan tidak rasional akan penolakan ini adalah sebagai berikut:
Kehilangan kesempatan untuk membangun hubungan yang stabil
Orang yang takut ditolak kehilangan banyak kesempatan untuk bertemu lebih banyak orang dan menjalin hubungan dengan mereka ikatan persahabatan dan/atau cinta yang lebih erat. Mereka berhenti berbagi momen-momen hebat dengan orang-orang yang bisa menjadi sangat penting bagi mereka, memiliki orang-orang di sisi mereka yang dapat mendukung mereka setiap saat ketika mereka berada dalam situasi sulit, saat-saat menyenangkan dan bahkan untuk memulai sebuah keluarga. Semua pengalaman hidup ini memperkaya dan memperkuat harga diri kita masing-masing, jadi jika kita berhenti memilikinya, kita akan menjalani hidup dengan sedikit makna.
Masalah kecemasan
Selalu menyadari reaksi orang lain, merasa dihakimi oleh orang lain dan tidak dihargai, dapat menyebabkan kita mulai mengalami masalah kecemasan. Orang yang cemas tidak hidup dengan tenang, dia menghabiskan waktunya dengan cemas tentang apa yang mungkin atau tidak mungkin terjadi, memikirkan situasi sepanjang waktu. di mana mereka memiliki konflik, mereka bahkan mungkin memiliki gejala fisik yang mengganggu terkait dengan ketegangan berlebih yang merasa.
Depresi
Sama sekali tidak aneh bahwa seseorang yang memiliki rasa takut akan penolakan yang berlebihan pada suatu saat dapat mengembangkan gangguan depresi. Tidak mudah bagi siapa pun untuk merasa ditolak dan diabaikan, tetapi orang-orang yang hidup dengan ketakutan itu semua waktu, mereka dapat mendistorsi kenyataan sedemikian rupa sehingga mereka tidak dapat mengidentifikasi bahkan ketika mereka baik-baik saja diterima. Depresi sendiri juga menyebabkan orang yang menderitanya menghasilkan pikiran negatif tentang dirinya dan hubungannya dengan orang lain sepanjang waktu. Hal ini menyebabkan orang tersebut menemukan diri mereka terjerat dalam lingkaran setan yang sangat negatif dan dapat menjadi sangat merusak bagi mereka dan kesejahteraan emosional mereka.
Tidak mencapai tujuan hidup
Ketakutan akan penolakan benar-benar membatasi karena tidak hanya menghalangi kita untuk berhubungan dengan orang lain, tetapi juga untuk mencapai tujuan dan sasaran pribadi kita karena karena rasa takut itu sendiri, kita berhenti berani melakukan hal-hal yang perlu mencapai mereka. Misalnya seseorang yang ingin berkeluarga, jika merasa ditolak oleh semua orang, maka sulit baginya untuk memiliki pasangan tetap atau orang yang Tujuannya adalah ingin naik di perusahaan Anda, jika Anda merasakan ketakutan semacam ini sepanjang waktu, pasti Anda tidak akan berani mengekspos diri Anda kepada atasan Anda untuk dievaluasi dan mungkin saja dipromosikan.
4 tips mengatasi rasa takut ditolak.
Jika Anda ingin tahu cara mengatasi rasa takut ditolak, kami sarankan Anda membaca 4 tips yang kami berikan di bawah ini. Mereka dapat membantu Anda menikmati kehidupan yang lebih memuaskan dan meningkatkan hubungan Anda dengan orang lain.
Jangan berpura-pura menyenangkan semua orang
Beberapa orang jatuh ke dalam perangkap keinginan untuk menyenangkan orang lain, yang tidak mungkin karena akan selalu ada orang-orang dengan siapa kita lebih akrab dan dengan siapa kita kurang mengerti, bahkan mereka yang memberi kita sepenuhnya sama atau jatuh sangat salah. Menyadari hal ini dan melihatnya sebagai sesuatu yang normal adalah kunci agar kita berhenti terlalu khawatir tentang menyukai orang lain. Penting bagi kita untuk menganggap ini serius karena jika kita tidak melakukannya dan terus mencari persetujuan orang lain, satu-satunya hal yang akan Anda lakukan adalah semakin memperburuk harga diri kita dan karena itu juga meningkatkan ketakutan kita akan penolakan.
Jadilah dirimu sendiri
Orang yang otentik adalah orang yang menunjukkan dirinya apa adanya kepada orang lain, apakah dia menyenangkan orang lain lebih atau kurang, mereka tidak akan menyembunyikan kepribadian mereka sendiri dan akan bertindak sesuai dengan nilai-nilai pribadi mereka. Ketika kita takut ditolak, kita cenderung bertindak dengan cara yang berbeda mencoba menyesuaikan diri dengan apa yang diinginkan orang lain bahwa kita adalah yang ironisnya kontraproduktif karena pada akhirnya kita menyadari bahwa kita tidak sedang autentik. Kita tidak perlu khawatir tentang apa yang orang lain inginkan atau inginkan dari kita, cukup kamu harus menjadi dirimu sendiri dan orang yang tepat akan selalu berada di sisi kita.
Berhentilah membuat asumsi tentang apa yang orang lain pikirkan
Berhentilah membuat hipotesis tentang apa yang orang lain pikirkan tentang Anda karena kemungkinan besar tidak Anda melakukannya dengan benar dan bahwa ketakutan Anda sendiri untuk ditolak menghasilkan bahwa Anda merasakan kenyataan yang berbeda dari yang Anda alami ini. Membuat hipotesis dan berpikir betapa orang lain tidak menyukai Anda hanya akan membuat Anda menderita yang tidak perlu. Ingatlah bahwa tidak mungkin untuk menebak apa yang dipikirkan orang lain dan bahkan jika orang itu tidak menyukai Anda, tidak ada yang salah dengan itu, bagaimanapun juga, Anda juga tidak menyukai semua orang yang Anda kenal.
Ubah pikiran Anda
Anda perlu membuat modifikasi dari pikiran negatif yang tidak memungkinkan Anda untuk bergerak maju dan yang hanya menimbulkan kecemasan dan kekhawatiran. Cobalah untuk memahami situasi yang berbeda dengan cara yang lebih positif dan lebih dari sekadar positif. Jadi, setiap kali Anda memiliki pikiran negatif terkait ketakutan Anda akan penolakan, kenali apa yang Anda alami dan memodifikasinya secara sadar oleh orang lain yang lebih konstruktif dan memungkinkan Anda untuk berkembang sebagai pribadi.
Misalnya, jika Anda memiliki pemikiran seperti: "Saya selalu ditolak, saya tidak akan pernah disukai oleh seseorang", "situasi ini tidak akan berubah, saya ditakdirkan untuk ditolak", jika Anda mulai renungkan dan analisis secara objektif jenis pemikiran ini, Anda akan menyadari bahwa Anda tidak akan pernah bisa menggeneralisasi, jadi berhentilah mengatakan bahwa Anda selalu ditolak karena tidak semua orang melakukannya. mereka akan. Jika Anda berpikir bahwa situasi Anda tidak akan berubah, tanyakan pada diri Anda: "Mengapa? Ini benar-benar tidak dapat berubah jika saya berusaha untuk itu? Cobalah untuk bersikap positif dan realistis mungkin.
Artikel ini hanya informatif, di Psikologi-Online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus khusus Anda.
Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa dengan Cara mengatasi rasa takut akan penolakan, kami sarankan Anda memasukkan kategori kami Pertumbuhan pribadi dan swadaya.
