Kurangnya MAGNESIUM DAN KECEMASAN, apakah ada hubungannya?

Apa gunanya magnesium? Menurut Faryadi (2012), Magnesium (Mg) sangat bermanfaat bagi kesehatan kita, mempengaruhi tulang, energi, jantung, sistem serebrovaskular, sistem otot, kesehatan gigi, diabetes, emosi, pengapuran, stres, depresi, kecemasan dan asma.

Hal ini juga menunjukkan bahwa penderita defisiensi magnesium selalu mudah lelah, mudah tersinggung, gugup, otot kaku, dan sulit berkonsentrasi. Tetapi apakah benar-benar ada hubungan antara kekurangan magnesium dan kecemasan Apakah mereka terkait? Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang kekurangan magnesium, implikasinya terhadap kesehatan dan cara meminumnya, baca terus! Dalam artikel Psikologi-Online ini kami menjelaskannya kepada Anda.

Indeks

1. Hubungan antara kekurangan magnesium dan kecemasan
2. Gejala kekurangan magnesium
3. Mengapa terjadi kekurangan magnesium?
4. Penyebab hipomagnesemia menurut Higdon et al. (2007)
5. Cara mengobati kekurangan magnesium
6. makanan magnesium

Jika Anda bertanya-tanya apa itu magnesium dan untuk apa, pertama-tama Anda harus tahu bahwa kecemasan menghasilkan kekurangan energi antara lain, perasaan lelah yang berkali-kali disebabkan oleh stres emosional dan aktivasi fisiologis yang tinggi.

Dalam kasus ini, salah satu suplemen makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi adalah magnesium untuk relaksasi, karena ia melakukan pekerjaan yang sangat penting dalam pelepasan dan kerja insulin. Selain itu, magnesium membantu mengatasi kecemasan dan depresi karena mengubah glukosa menjadi energi.

Oleh karena itu, mengambil magnesium untuk tidur juga merupakan ide bagus, karena mengatur tingkat stres, karena kekurangannya dikaitkan dengan munculnya serangan panik.

Gejala defisiensi magnesium terjadi pada keadaan hipomagnesemia, yaitu tidak muncul sampai konsentrasi magnesium plasma turun di bawah 1,2 mg/hari-l.

Gejala kekurangan magnesium biasanya terjadi di sistem saraf pusat atau perifer, di sistem muskuloskeletal, saluran pencernaan, dan sistem kardiovaskular, tetapi dapat terjadi pada sistem tubuh lainnya manusia. Sekarang, bagaimana magnesium mempengaruhi sistem saraf dan sebagainya? Ini adalah beberapa gejalanya:

• Cacat neurologis dan berotot.
• Spasme atau cedera
• anoreksia. Lihat informasi lebih lanjut di Cara mencegah anoreksia.
• Penyakit.
• Kelemahan otot.
• Kelesuan.
• Penurunan berat badan (jika kekurangannya berkepanjangan).
• Hiperiritabilitas
• Hipereksitabilitas
• kejang
• Penyakit jantung.
• Tekanan darah tinggi.
• Osteoporosis.
• Diabetes tipe 2.

Apa penyebab kekurangan magnesium dalam tubuh?

Defisiensi magnesium berhubungan dengan kelainan kardiovaskular, termasuk hipertensi, infark miokard akut, aritmia, dislipidemia, dan penyakit arteri koroner; dan dianggap sebagai jembatan antara berbagai faktor risiko kardiovaskular dan aterosklerosis.

Hipomagnesemia menghasilkan perubahan pada elektrokardiogram, yang umumnya tertutupi oleh perubahan yang menyebabkan penyakit lain dan kelainan metabolisme.

Pada populasi umum, hipomagnesemia sering terjadi pada pasien dengan diabetes, penyakit gastrointestinal kronis, alkoholisme, dan pengguna obat-obatan tertentu. Meskipun kondisi ini muncul dengan peningkatan risiko pada orang tua, karena merekalah yang paling menderita kehilangan nafsu makan dan indera perasa dan penciuman.

Apa yang dihasilkan oleh kekurangan magnesium dalam tubuh manusia? Kekurangan magnesium atau hipomagnesemia adalah akibat dari kekurangan magnesium yang dapat disebabkan oleh:

• Penyakit ginjal
• Diare kronis.
• Penyalahgunaan alkohol kronis, karena etanol meningkatkan pengeluaran urin dengan menghambat reabsorpsi.
• Pembedahan
• Penyerapan buruk.
• Kehilangan cairan tubuh.
• Penyakit hormonal dan ginjal.
• Nefropati.
• Perawatan diuretik.
• Hipertiroidisme
• Pankreatitis
• Diabetes.
• Gangguan kelenjar paratiroid.
• Stres pasca operasi.
• Rakhitis.
• Resistensi insulin.
• Sindrom metabolik.

Jika Anda bertanya-tanya "Bagaimana mengetahui apakah saya kekurangan magnesium," informasi ini dapat membantu memandu Anda. Dan memang begitu, menurut Higdon et al. (2007), hipomagnesemia dapat disebabkan oleh empat kondisi:

• Gangguan gastrointestinal: diare berkepanjangan, penyakit Crohn, sindrom malabsorpsi, penyakit celiac, reseksi perawatan bedah sebagian usus dan peradangan usus yang disebabkan oleh radiasi dapat menyebabkan penurunan magnesium.
• Gangguan ginjal: Diabetes mellitus dan penggunaan jangka panjang diuretik tertentu dapat menyebabkan peningkatan kehilangan magnesium urin. Banyak obat lain juga dapat menyebabkan hilangnya magnesium ginjal.
• Alkoholisme kronis: asupan makanan yang buruk, masalah pencernaan, dan peningkatan kehilangan urin Magnesium, aspek yang sering ditemukan pada pecandu alkohol, berkontribusi pada penurunan magnesium. Jika Anda tertarik untuk meningkatkan kesehatan Anda saat ini, kami akan membantu Anda dengan posting kami tentang Cara berhenti alkohol.
• Usia: Beberapa penelitian telah menemukan bahwa orang dewasa yang lebih tua memiliki asupan makanan magnesium yang relatif rendah. Penyerapan magnesium usus cenderung menurun seiring bertambahnya usia dan ekskresi magnesium urin cenderung meningkat; dengan demikian, asupan magnesium diet rendah dapat meningkatkan risiko penipisan magnesium di usia tua.

Secara umum, pasien dengan hipomagnesemia harus mengikuti diet kaya magnesium, dan penyebab hipomagnesemia harus diobati jika memungkinkan. Jika Anda tertarik untuk mengetahui cara mengonsumsi magnesium untuk mengatasi kecemasan dan depresi, dan memasukkannya ke dalam rutinitas harian Anda, beserta semua manfaatnya, lihat posting kami di 11 Antidepresan Alami yang Efektif.

Namun, pasien dengan hipomagnesemia simtomatik harus memiliki pengobatan yang sangat berbeda dan dengan pilihan yang berbeda:

• Intravena. Cara memperoleh magnesium ini sangat efektif, murah dan dapat ditoleransi dengan baik. Kekurangan magnesium atau hipomagnesemia didefinisikan oleh konsentrasi magnesium plasma kurang dari 1,7 mg / dL dalam darah.
• Perawatan mulut. Ini dapat dilakukan pada pasien dengan hipomagnesemia sedang atau setelah penggunaan magnesium parenteral, dosis yang tepat dihitung sesuai dengan dengan unsur magnesium yang terkandung dalam setiap garam dan dengan asumsi bioavailabilitas 33% dengan fungsi usus normal (Reséndiz dan Aguirre, 2008).
• Penggunaan amilorida. Pasien dengan hipomagnesemia yang diinduksi diuretik yang tidak dapat menghentikannya karena alasan tertentu dapat mengambil manfaat dari penggunaan amilorida. Rupanya, amilorida akan menyebabkan hiperpolarisasi membran sel, yang akan mendukung produksi potensial transmembran yang diperlukan untuk reabsorbsi magnesium.

Penting untuk diingat keadaan fungsi ginjal sebelum pemberian magnesium, karena ginjal adalah jalur utama ekskresi kation, hipermagnesemia berat dalam konteks gangguan fungsi ginjal.

Manifestasi neurologis dan gastrointestinal pasien dengan hipomagnesemia, hipokalemia, dan hipokalsemia dapat membaik dengan asupan magnesium; Meskipun pemberian kalsium dan kalium untuk sementara memodifikasi manifestasi defisiensi, solusi permanen memerlukan: memperbaiki defisit magnesium.

Anda sudah tahu penyakit apa yang disebabkan oleh kekurangan magnesium. Sekarang kami akan memberi tahu Anda cara mengonsumsi magnesium untuk kecemasan dan depresi; Untuk ini, Anda harus tahu bahwa itu didistribusikan secara luas pada tumbuhan dan makanan yang berasal dari hewan:

• Sayuran hijau, sebagian besar, karena magnesium merupakan konstituen penting dari klorofil.
• Kacang-kacangan dan kacang polong lainnya.
• Kacang-kacangan segar, seperti
• biji minyak.
• Biji-bijian utuh.
• Biji.
• Biji-bijian sereal giling.
• Produk susu, seperti susu.
• Tahu, yang dibuat dengan pengendapan magnesium adalah sumber yang baik.
• Makanan laut.

Namun, ikan, daging, dan buah-buahan yang paling sering dimakan (yaitu jeruk, apel, dan pisang) adalah sumber magnesium yang buruk. Seperti makanan olahan dan olahan, mereka juga mengandung kadar magnesium yang rendah.

Artikel ini hanya informatif, di Psikologi-Online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus khusus Anda.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa dengan Kekurangan magnesium dan kecemasan, apakah mereka terkait?, kami sarankan Anda memasukkan kategori kami Neuropsikologi.

• Asosiasi psikiatri Amerika, (2014). Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental DSM - 5. Madrid, Spanyol. Editorial medica panamericana.
• Baca-Ibañez, S., Ríos-Paico, P., dan Rojas-Naccha, J. (2015). Pentingnya magnesium dalam makanan manusia. Ilmu Agroindustri, 5(2), 177-189.
• Carlson, N R. (2014). Fisiologi perilaku. Madrid. Pendidikan Pearson, S.A.