Kita semua menderita di beberapa titik dalam peristiwa tak terduga dan stres dalam hidup kita. Tidak harus sesuatu yang buruk, seperti PHK, bisa lamaran pernikahan, mengharapkan bayi... Semuanya adalah perubahan penting dalam kehidupan seseorang dan dapat memicu emosi kegembiraan, ketakutan, kemarahan, kesedihan yang sangat intens... Semua ini dapat menyebabkan kelelahan dan membuat kita mengalami mabuk emosional keesokan harinya. Tahukah Anda konsep mabuk emosional? Seperti namanya, dan seperti mabuk karena minum alkohol, itu adalah gejala ketidaknyamanan yang muncul setelah sibuk siang atau malam.
Dalam artikel Psikologi-Online ini, kita akan melihat apa itu apa mabuk emosionalnya, gejalanya dan apa yang bisa kita lakukan untuk meredakannya.
Untuk memahami apa yang dimaksud dengan mabuk emosional, kita harus mengetahui aspek-aspek dasar dari emosi kita. Pikiran kita dapat terus merasakan gejala-gejala yang berhubungan dengan suatu situasi untuk jangka waktu yang lama bahkan ketika situasi tersebut telah berakhir.
Setelah stimulus yang intens selesai, seperti pertengkaran, emosi yang paling intens berakhir, tetapi— kita dapat memiliki keadaan emosi negatif sampai kita akhirnya bisa mengatasinya dan mengambil situasi. Emosi selanjutnya ini disimpan dalam memori dan memengaruhi cara kita menghadapi situasi di masa depan.
Jenis mabuk ini, seperti yang disebabkan oleh alkohol, tidak dapat dihindari. Biasanya mereka bersifat sementara tetapi pada banyak kesempatan kami memberi mereka makan dan membuat mereka tetap pada waktunya, hanya melihat yang negatif, misalnya.
Mabuk emosional dapat menghasilkan berbagai jenis gejala tergantung pada jenis peristiwa stres yang kita derita. Kita dapat lebih memahami apa yang terdiri dari mabuk emosional setelah melihat bagaimana itu memanifestasikan dirinya.
Beberapa gejala mabuk emosional adalah iritasi, kelelahan emosional, sakit kepala, sakit punggung, kelelahan fisik atau kelelahan diantara yang lain. Selain itu, seperti yang telah kami sebutkan, terkadang mabuk emosional ini berlangsung dari waktu ke waktu dan ini akhirnya dapat menyebabkan keadaan depresi, kecemasan, serangan panik, apatis, stres, dan lain-lain.
Ini juga menyebabkan masalah perhatian dan memori. Ketika kita tertekan dan lelah, lebih sulit bagi kita untuk berkonsentrasi dan, oleh karena itu, menyimpan informasi dalam ingatan kita. Dalam jangka panjang, gejala-gejala tersebut dapat merusak tempat kerja, keluarga, pasangan, sosial, dan lain-lain.
Meskipun mabuk emosional tidak dapat dihindari, ada beberapa hal berbeda yang dapat kita lakukan untuk meminimalkan gejalanya dan membuatnya bertahan lebih lama. Dengan cara yang sama, dengan cara ini kita akan dapat meminimalkan dampaknya terhadap lingkungan lain dalam hidup kita. Inilah cara mengatasi mabuk emosional:
- Hangover emosional dapat membuat kita melihat segala sesuatu dengan cara yang sangat negatif. Oleh karena itu, penting bahwa selama itu berlangsung kita tidak membuat keputusan apa pun. Artinya, ketika Anda selesai berdebat dengan pasangan, jangan putuskan untuk mengakhiri hubungan terlebih dahulu menunggu untuk tenang dan melihat segala sesuatu dengan perspektif yang lebih besar Karena mungkin selama mabuk emosional Anda tidak dapat melihat aspek positif dari hubungan tersebut.
- Di sisi lain, mabuk emosional muncul berkali-kali karena kita memiliki kecepatan hidup yang sangat sibuk. Penting bahwa untuk mengurangi dan meminimalkannya, kita mencoba mendedikasikan waktu setiap hari untuk diri kita sendiri. Beristirahat dengan mandi, berjalan-jalan, atau membaca buku yang bagus adalah cara yang bagus untuk mengurangi stres. meningkat yang berarti bahwa jika peristiwa tak terduga terjadi, sensasi stres baru tidak akan ditambahkan ke stres kita dulu punya.
- Ketika kita mengalami mabuk emosional, mulai cara untuk bersantai Itu penting. Ini tidak harus hanya melakukan relaksasi atau meditasi, bisa juga dengan berolahraga, menggambar, dan lain-lain. Di sini Anda dapat melihat beberapa teknik relaksasi.
- Periksa bahasa internal kami mungkin penting untuk keluar dari mabuk emosional. Lihat apakah kami memberikan umpan balik adalah kuncinya. Kita harus mencoba mengubah "Saya tidak berharga", "semuanya salah", "seharusnya lebih baik", "semuanya akan salah", dan seterusnya. oleh jenis frasa lain yang kurang berbahaya dan lebih realistis, seperti, "Ini tidak baik untuk saya, tetapi sekarang saya dapat memperbaiki kesalahan yang Saya berkomitmen "," beberapa hal berjalan baik untuk saya, dan yang lain buruk "," Saya melakukan apa yang saya bisa untuk meningkatkan dan jika saya tidak mencapainya, tidak ada yang terjadi "," Saya tidak tahu apa yang akan terjadi di masa depan".
- Sebagai pelengkap, bantuan yang luar biasa dapat tulis di penghujung hari lima aspek positif yang telah terjadi. Ini akan membantu Anda keluar dari keadaan mabuk emosional yang negatif itu. Hal-hal positif ini tidak harus menjadi hal-hal hebat, bisa jadi Anda telah mendengar lagu yang Anda sukai. Jika Anda suka menulis, artikel berikut tentang cara membuat buku harian emosi.
- Terakhir, terima apa yang kamu rasakan dan pahami dirimu sendiri. Jika Anda telah mengalami perubahan besar dalam hidup Anda, wajar jika Anda perlu beberapa saat untuk berasimilasi. Jika Anda ingin menangis, menangis, jika Anda ingin mengambil cuti dan berbaring di tempat tidur atau di sofa, tidak ada yang terjadi. Satu-satunya hal yang harus Anda ingat adalah jangan biarkan keadaan emosional itu bertahan lama. Biarkan diri Anda salah, dengan syarat dan dengan batas waktu.
Artikel ini hanya informatif, di Psikologi-Online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus khusus Anda.
