Self-hypnosis adalah bentuk relaksasi yang membantu terhubung dengan alam bawah sadar untuk mencapai perubahan yang kita cari dalam pikiran dan pikiran kita. Idenya adalah, melalui relaksasi ini, hambatan yang ada dalam pikiran kita yang mencegah kita membuat perubahan menjadi rileks. Kami akan mengubah sistem kepercayaan kami dan cara kami bereaksi terhadap situasi yang berbeda.
Apakah Self Hypnosis dan Meditasi Memiliki Persamaan? Bisakah self-hypnosis membantu Anda menurunkan berat badan? Bagi banyak orang, berbicara tentang hipnosis dan self-hypnosis menyiratkan sesuatu yang ajaib dan formula yang tak tergoyahkan. Namun, ini tidak terjadi. Ini membutuhkan upaya besar dari orang tersebut karena akan mencoba mengubah asosiasi otak kita yang paling mendarah daging antara situasi-pikiran-perilaku / emosi. Untuk mempelajari lebih lanjut tentang apa itu self-hypnosis, bagaimana cara melakukannya dan manfaatnya, lanjutkan membaca Psikologi-Online.
Hipnosis, dan karena itu self-hypnosis, didasarkan pada teori bahwa perilaku diciptakan di otak kita melalui pengulangan. Yaitu,
- Misalnya, berulang kali memvisualisasikan diri mereka sendiri saat istirahat kerja tanpa merokok, orang tersebut akan berhenti mengotomatiskan tindakan ini karena mereka secara mental "tidak terbiasa" melakukannya.
Kerugian dari self-hypnosis dibandingkan dengan hipnosis klasik adalah bahwa yang terakhir lebih objektif ketika memiliki seseorang untuk mengontrol proses dan membantu orang tersebut untuk mengatasi perbedaan rintangan. Selain itu, terdapat perbedaan antara hasil hipnotis yang dipraktekkan oleh seorang ahli dengan hipnosis yang dilakukan oleh orang yang belum pernah mempraktekkannya.
Apakah self-hypnosis membantu Anda menurunkan berat badan? Bisakah Self Hypnosis Membantu Anda Tidur Nyenyak? Mari kita lihat seberapa banyak kebenaran dalam ide-ide ini. Self-hypnosis dapat digunakan untuk memecahkan atau meringankan masalah yang berbeda. Beberapa dari mereka adalah:
- Melawan kecanduan tertentu seperti menggigit kuku atau merokok. Oleh karena itu, self-hypnosis juga dapat membantu Anda berhenti merokok.
- Perbaiki kebiasaan makan yang buruk seperti makan di antara waktu makan, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan. Artinya, self-hypnosis bisa menjadi teknik pelengkap yang membantu Anda menurunkan berat badan.
- Ketakutan kecilseperti berbicara di depan umum, karena beberapa fobia memerlukan pengawasan.
- Motivasi dan fokus pada tujuan.
- Kedamaian tidur, karena self-hypnosis berfungsi sebagai relaksasi untuk tidur nyenyak.
- Masalah harga diri. Manfaat lain dari self-hypnosis adalah untuk meningkatkan harga diri.
Bagaimana cara melakukan self-hypnosis? Setelah kita melihat apa itu self-hypnosis dan manfaatnya, kita akan menjelaskan bagaimana caranya teknik self-hypnosis. Ada berbagai teknik untuk melakukan self-hypnosis. Selanjutnya, kita akan melihat terdiri dari apa dan bagaimana beberapa di antaranya akan diterapkan:
Tampilan
- Dengan teknik self-hypnosis ini kita akan menggunakan tempat imajiner yang menghasilkan kedamaian atau titik tertentu di rumah kita yang dengannya kita mudah merasa tenang.
- Pernapasan harus lambat dan dalam dan kita harus merasakan bagaimana otot semakin berat. Sementara itu, pikiran kita tetap terfokus pada tempat yang damai itu.
- Pikirkan seperti apa aroma tempat itu, seperti apa suaranya, seperti apa setiap detailnya ...
- Setelah Anda merasa benar-benar santai, sekarang saatnya memperkenalkan modifikasi yang menarik bagi kita. Ini bisa berupa gambaran seperti melihat diri kita berbicara di depan umum tanpa kesulitan atau makan cara sehat, misalnya, atau melalui pesan positif seperti "Saya akan lebih bahagia", "Saya akan mencapai yang baru" pekerjaan"...
Di sini Anda akan menemukan informasi lebih lanjut tentang teknik visualisasi.
Fiksasi
- Dalam kasus teknik self-hypnosis ini, untuk mencapai keadaan relaksasi yang memungkinkan kita mengirim pesan-pesan ini kepada diri kita sendiri dan menanamkannya dalam pikiran kita, kita akan memfokuskan pandangan kita tepat di atas mata kita, sehingga a mengaburkan.
- Pada saat yang sama kita mencapainya, pernapasan kita harus, sekali lagi, harus lambat dan dalam.
- Setelah keadaan relaksasi itu tercapai, seperti dalam teknik visualisasi, kami akan mengirimkan gambar atau pesan yang diinginkan.
Pernafasan
- Dalam hal ini, nafas adalah satu-satunya tempat yang akan kita fokuskan. Idealnya adalah selalu melakukan self-hypnosis di tempat yang sama, sehingga akhirnya mengasosiasikan tempat itu dengan ketenangan.
- Akan terwujud napas lambat dan dalam slow, dengan beberapa detik retensi udara di paru-paru kita.
- Begitu kita mencapai keadaan tenang, pesan yang diinginkan akan dimasukkan ke dalam pikiran kita lagi. Perlu diingat bahwa pesan harus positif. Tidak ada gunanya mengulangi "Saya tidak akan merokok", lebih baik, secara langsung, mengamati diri kita sendiri melalui imajinasi tanpa melakukannya. Dengan cara yang sama, lebih baik mengulangi diri kita sendiri "Saya akan makan sehat" daripada "Saya tidak akan makan pizza".
Temui yang lain latihan pernapasan untuk bersantai.
Akhirnya, kita harus ingat bahwa ketekunan adalah kunci keberhasilan. Tindakan ini harus dilakukan berulang-ulang agar efektif, karena satu kali latihan tidak akan mendapatkan hasil. Idealnya adalah lakukan latihan ini setiap hari setidaknya sekali, dengan mempertimbangkan bahwa semakin banyak kita melakukannya, semakin besar manfaatnya.
Artikel ini hanya informatif, di Psikologi-Online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus khusus Anda.
