Dalam keseharian kita, kita berbicara tentang empati, tetapi apa artinya menjadi empati? Empati dapat didefinisikan sebagai kemampuan untuk mengidentifikasi, memahami, dan berbagi perasaan atau perspektif orang lain. Agar tidak bingung dengan welas asih, kita harus ingat bahwa empati pada dasarnya tidak menghakimi.
"¿Bagaimana melatih empati dalam hidup saya? "Untuk benar-benar berempati, kita harus memupuk kemampuan untuk menyerah. Efek empati tidak hanya tetap dalam manfaat langsung yang dimilikinya pada orang-orang dekat, tetapi juga jauh melampaui lingkaran terdekat. Dalam artikel Psikologi-Online ini kami menunjukkan beberapa cara untuk melatih empati.
Empati meningkatkan hubungan, meningkatkan kinerja dan bahkan memiliki efek positif jangka panjang. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa kita adalah makhluk sosial yang kita cenderung menjaga yang lain alami, tetapi ada juga cara untuk melatih atau mengajarkannya. Bahkan, bisa dikatakan bahwa tidak berempati bertentangan dengan fitrah manusia.
Beberapa manfaat empati dalam kehidupan kita yang membuatnya sangat penting untuk dipraktikkan adalah:
- Ini memungkinkan kita untuk memperlakukan orang dengan cara yang sama seperti kita ingin mereka memperlakukan kita.
- Anda akan lebih memahami kebutuhan orang-orang di sekitar Anda
- Anda akan lebih memahami persepsi bahwa orang lain membentuk Anda berdasarkan kata-kata atau perilaku Anda
- Anda akan mencapai pemahaman yang lebih besar dari komunikasi nonverbal
- Dalam pekerjaan Anda, Anda akan lebih memahami kebutuhan pelanggan
- Anda akan memiliki lebih sedikit masalah ketika berhadapan dengan konflik interpersonal baik di tempat kerja atau di rumah
- Anda akan memiliki kemampuan untuk memprediksi secara lebih akurat aksi dan reaksi dari orang-orang yang berinteraksi dengan Anda
- Anda akan tahu bagaimana memotivasi orang-orang yang berada di lingkungan dekat Anda
- Anda akan memiliki kapasitas yang lebih besar untuk meyakinkan orang lain tentang sudut pandang Anda
- Dalam setiap pengalaman yang Anda jalani, Anda tidak hanya akan memiliki persepsi Anda tetapi juga persepsi orang-orang di sekitar Anda
- Anda akan memiliki lebih banyak fasilitas untuk menghadapi hal negatif dari orang lain jika Anda dapat memahami motivasi dan ketakutan mereka Ketika ada yang tidak beres dengan seseorang, kita harus mengingatkan diri sendiri bahwa kita harus tenang dan menerima situasi apa adanya
- Empati dapat membuat Anda menjadi pemimpin yang lebih baik, pengikut yang lebih baik, dan teman yang lebih baik, secara umum: orang yang lebih baik
Jika Anda masih bertanya-tanya "bagaimana melatih empati dalam hidup saya"Kami menghadirkan situasi dan dinamika empati dan ketegasan yang bisa sangat berguna bagi Anda:
Penasaran
Sebagai anak-anak, kita secara alami ingin tahu saat menjelajahi dunia melalui mata kita yang polos dan tidak memihak. Sayangnya, ketika kita tumbuh, rutinitas yang monoton dapat mengakhiri kesegaran itu. Dalam empati bersemayam rasa ingin tahu, baik terhadap orang lain maupun terhadap situasi di sekitar kita. Terlepas dari apakah wanita yang duduk di sebelah Anda di bus setiap hari atau tukang pos yang meninggalkan surat Anda setiap pagi, berusahalah untuk berbicara dengan orang Anda biasanya tidak melakukannya dengan.
Mendengarkan
Seseorang yang tahu bagaimana mendengarkan adalah seseorang yang memberikan perhatian penuh. Luangkan waktu untuk benar-benar mendengarkan apa yang dikatakan orang lain kepada Anda dan coba rasakan emosi di balik kata-katanya. Sangat sering, ketika kita diberi ruang yang diperlukan untuk membicarakan sesuatu, kita cenderung menemukan solusi melalui diri kita sendiri dan jawaban bahkan tidak diperlukan.
Bicaralah dari hatimu
Sayangnya, menjadi orang yang tahu bagaimana mendengarkan saja tidak cukup, empati adalah jalan dua arah. Untuk menciptakan aliansi yang dalam dan sejati kita perlu buka diri kita lebih untuk orang lain dan bersiaplah untuk berbagi kerentanan kami.
Hadapi prasangka Anda
Meskipun kita tidak mau mengakuinya, kebanyakan dari kita merasa bersalah ketika kita melabeli orang lain. Menjadi benar-benar berempati melibatkan pencarian aspek umum di antara kita dan bukan perbedaan. Menjadi sukarelawan adalah cara yang baik untuk mengakhiri prasangka ini dan terhubung dengan orang-orang yang tidak akan kita kenal dalam kehidupan kita sehari-hari.
Pertahankan kontak fisik
Setelah teman Anda terbuka kepada Anda, Anda dapat membiarkan diri Anda terbawa oleh naluri untuk memeluknya. Penelitian telah menunjukkan bahwa kontak fisik meningkatkan kadar oksitosin dengan meningkatkan suasana hati, menurunkan tekanan darah dan stres, dll.
Sebuah meta-analisis dari 18 studi tentang efek pelatihan empati menunjukkan bahwa pelatihan empati meningkatkan tingkat empati.
Studi mengevaluasi empati dengan cara yang berbeda, tetapi banyak yang menggunakan tes yang menimbulkan serangkaian situasi dan menanyakan apa yang akan Anda lakukan dalam situasi itu jika Anda adalah orang itu? Sementara yang lain menggunakan penilaian diri setiap hari. Dalam semua ukuran yang digunakan tampaknya ada kepastian efek positif dari pelatihan. Meskipun kita harus ingat bahwa penelitian ini memiliki keterbatasan.
Mereka yang menunjukkan peningkatan signifikan sebagian besar adalah profesional kesehatan atau mahasiswa. Dan penelitian biasanya mengikuti peserta selama beberapa minggu, tidak lebih lama.
Jadi kita tidak bisa memastikan bahwa kita dapat meningkatkan empati melalui pelatihan formal, kami juga tidak dapat memastikan apakah mungkin membantu seseorang untuk memiliki lebih banyak empati di seluruh cuaca. Namun, tidak ada salahnya untuk mengembangkan aspek ini dari kami kecerdasan emosional.
Artikel ini hanya informatif, di Psikologi-Online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus khusus Anda.
