Kita semua di beberapa titik telah merespons dengan menempatkan diri kita pada posisi bertahan dalam situasi tertentu. Penderitaan sejati dimulai ketika ketegangan internal ini menjadi kronis. Berada dalam posisi bertahan sudah mengatakan itu semua dengan sendirinya. Itu berarti Anda memiliki visi peta dunia di mana Anda harus melindungi diri dari orang lain.
Namun, sangat melelahkan untuk menjalani hubungan dari perspektif ini, hanya karena dialog tidak mengalir ketika Anda menganalisis realitas dari filter ketidakpercayaan. Ketika Anda berada pada titik ini, Anda terbiasa mengamati kemungkinan interpretasi kedua dalam niat orang lain. Dalam artikel Psikologi-Online ini kami akan menjawab pertanyaan Anda tentang "Kenapa aku selalu bersikap defensif?" supaya kamu tahu jawabannya.
Sekarang Anda tahu mengapa Anda selalu bersikap defensif, di sini kami akan memberi Anda beberapa tips untuk menghindari situasi ini. Mereka adalah sebagai berikut:
-
Perbaiki ketidakamanan Anda sendiri. Artinya, penyebab ketidaknyamanan ini bukan eksternal, tetapi internal. Jika Anda benar-benar yakin pada diri sendiri, Anda tidak akan terlalu mementingkan pendapat orang lain. Dan yang paling penting, Anda akan menggunakan argumen lain untuk mengekspresikan penilaian Anda dalam situasi ini.
- Napas dalam-dalam, hitung sampai lima dan cobalah mengamati situasi dari kejauhan untuk menanggapi percakapan dengan perspektif yang lebih besar. Sangat mungkin bahwa, setelah bertindak di bawah dorongan emosi, Anda menyesal telah bertindak dengan cara ini dan merasa tidak nyaman dengan diri Anda sendiri. Oleh karena itu, amati bagaimana bersikap defensif menghasilkan konsekuensi yang berdampak negatif terhadap Anda dan kesejahteraan Anda. Dari pengamatan episode-episode ini, coba perbaiki dinamika urutan ini yang sudah Anda hafal.
- Bersikaplah dewasa dalam hidup. Berhentilah menyalahkan orang lain atas frustrasi Anda sendiri. Atau berhenti menghindari tanggung jawab Anda sendiri ketika Anda terus-menerus mencari alasan melalui permainan psikologis "ya, tapi". Artinya, dia yang bertahan selalu menemukan "tetapi" yang membatasinya. Misalnya, ketika seseorang mengeluh tentang situasi tertentu dalam hidupnya, dan lawan bicaranya menawarkan solusi yang mungkin atau alternatif, itu akan merespons dengan pesan yang Anda ikuti skema "ya... tapi" dalam contoh yang jelas bahwa, pada kenyataannya, itu tidak akan melakukan apa pun selain menempatkan alasan.
- Lepaskan beban itu dari pundakmu karena Anda tidak perlu terus-menerus membela diri. Cukup hadapi hubungan pribadi, selesaikan konflik dari perspektif peluang, dan ingat bahwa tidak ada cara tunggal untuk menafsirkan kenyataan. Anda tidak perlu menunjukkan bahwa Anda selalu benar.
Orang-orang yang menemukan diri mereka dalam situasi ini menjalani hidup mereka tenggelam dalam perjuangan terus-menerus. Tapi itu melelahkan. Percayalah bahwa orang mengekspresikan diri dari niat baik, meskipun terkadang, mereka dapat melukai kepekaan Anda. Namun, ketika Anda bersikap defensif, Anda menutup pintu alih-alih membukanya.
Artikel ini hanya informatif, di Psikologi-Online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus khusus Anda.
