Bagaimana Anda bisa menjelaskan perasaan hampa? Tampaknya sulit untuk menggambarkan dan berempati dengan perasaan yang menurut definisinya menunjukkan bahwa ada sesuatu yang tidak ada. Nyatanya, perasaan hampa adalah salah satu aspek mental yang paling kompleks, yang kontinuitasnya berubah dari pengalaman universal manusia, di mana masing-masing berhubungan. dengan dirinya sendiri dan dari situ dia bisa mendapatkan kesempatan untuk mengenal dirinya sendiri dan tumbuh, hingga perasaan bingung dalam persepsi dirinya terkait dengan beberapa kelainan psikopatologis.
Dalam artikel Psikologi-Online ini kita akan melihat bersama apa itu kekosongan eksistensial dan bagaimana mengatasinya.
Kekosongan eksistensial adalah a perasaan kekurangan yang mendalam, tidak adanya rangsangan dan isolasi antara diri Anda dan seluruh dunia. Keadaan mati rasa ini tidak berakar pada perasaan negatif, melainkan disebabkan oleh sikap apatis yang mendasari yang menghabiskan orang yang mengalaminya dari dalam.
Dalam kasus ini tidak ada suka atau duka, hanya kehampaan dan, dalam waktu singkat, perasaan ini akan menyebabkan kurangnya kepercayaan pada orang lain dan pada tingkat pribadi. Oleh karena itu, kekosongan eksistensial menghabiskan energi tubuh dan melemahkan semangat.
Profil kekosongan eksistensial
Anestesi emosional dan perasaan hampa hadir terus-menerus dalam profil psikopatologis berikut:
- orang narsis: sering orang narsis dia akan mencoba menghilangkan kekosongan eksistensial dengan mencari hubungan yang dapat memberinya emosi yang kuat dan, akibatnya, mengisi kekosongan tersebut agar tidak merasakan ketidaknyamanan batin.
- orang depresi: seringkali muncul sebagai akibat dari tidak adanya tujuan, tidak adanya kesenangan atau bahkan oleh suatu keberadaan tidak memuaskan yang mengarah pada pencarian cara tidak sehat yang dapat mengisi perasaan hampa atau mengalihkan perhatiannya dari penderitaan batin.
- Orang dengan gangguan makan: rasa sakit yang kuat dan kekosongan afektif internal yang sering mereka isi secara kompulsif dengan makanan sebagai pertahanan terhadap emosi yang tidak terkendali.
Berbagai cara mengalami perasaan hampa dapat tumpang tindih, diulang, atau dialami secara individual. Berikut adalah gejala utama kekosongan eksistensial:
kebosanan sementarakarena kurangnya kebutuhan aktif
Umumnya, dalam kasus ini rasa kekosongan muncul setelah kegagalan total atau, secara paradoks, setelah mencapai tujuan penting yang membuat orang tersebut merasa hampa karena tidak lagi memiliki tujuan untuk dicita-citakan.
Ketika kurangnya tujuan ini ditambah dengan ketidakmampuan untuk membuat keputusan secara mandiri, untuk memaksakan keinginan sendiri dan untuk melakukan inisiatif apa pun, kekosongan menjadi komponen dari pengalaman depresif.
Harus selalu sibuk
Perasaan hampa juga dapat dirasakan sebagai kesan “harus melakukan sesuatu”, namun tanpa mengetahui bagaimana menyelesaikan kebutuhan tersebut. Fakta ini menyebabkan individu mengalami a perasaan hiruk pikuk dan agitasi tanpa penjelasan langsung, yang menentukan arti ketidakpuasan kronis, fenomena lain yang sering dikaitkan.
Kurangnya makna keberadaan
Keberadaan yang tidak berarti dapat menjadi aspek yang lebih umum, yang dijelaskan dalam banyak kesempatan oleh penyair, penulis, dan filsuf seperti Leopardi, Beckett, Schopenhauer. Aspek ini muncul sebagai a kehilangan kesadaran diri, sehingga orang tersebut merasa tidak berarti di depan sesuatu yang tidak dapat dipahami.
Menghantui antisipasi kematian
Terkadang rasa kekosongan dialami sebagai a antisipasi kematian yang menghantui di mana rasa diri hilang, ekspresi karakteristik dari mereka yang mengalami keadaan disosiatif. Secara khusus, selama depersonalisasi, individu dapat mengalami kekosongan mental yang menakutkan, sebuah "lubang hitam" yang darinya mereka hanya dapat keluar melalui sensasi menyakitkan yang kuat, seperti menyakiti diri sendiri.
emosi negatif
Perasaan hampa bisa menyebabkan emosi negatif lainnya yang muncul pada saat dialami, seperti ketakutan, kesedihan, kemarahan, penderitaan, kegelisahan atau teror. Dalam hal ini, penting untuk diketahui bahwa faktor pemicu emosi tersebut adalah kekosongan, karena dengan cara ini intervensi terapeutik akan dilakukan secara berbeda.
Perasaan hampa memiliki relevansi klinis yang kuat, karena lebih sering terjadi gerakan bunuh diri, tindakan melukai diri sendiri dan/atau perilaku impulsif. Dalam kasus ini, kebutuhan untuk melakukan sesuatu muncul, seperti melakukan seks kompulsif, makan berlebihan makanan, penggunaan zat, perilaku ini menjadi sarana untuk mencoba keluar dari keadaan kosong.
Meski memiliki gejala serupa, tidak seperti depresi, rasa hampa memperkuat kebutuhan untuk apa pun dan perlu diisi dengan kegiatan atau orang lain. Karena alasan ini, seseorang dengan kekosongan eksistensial mulai membeli, minum, atau bahkan mencintai secara kompulsif dan bergantung pada apa pun untuk segera merasakan kelegaan. Kebutuhan ini berbeda dengan keinginan yang mengantisipasi kepuasan yang menghasilkan kegembiraan, karena dalam hal ini diperlukan otomatisme untuk meninggalkan ruang di mana tidak ada yang masuk akal. Oleh karena itu, tujuan selama kekosongan eksistensial bukanlah untuk makan atau melakukan hubungan seksual, tetapi untuk merasakan aktivasi fisiologis yang tinggi yang dapat membantu keluar dari keadaan ini.
Sebaliknya, ketika emosi yang tidak dapat ditoleransi dialami, satu-satunya cara untuk mengelolanya adalah dengan melakukan perilaku disfungsional yang dapat mengurangi gairah emosional dan menyebabkan detasemen emosional mutlak dunia.
Bagaimana cara keluar dari kekosongan eksistensial? Selanjutnya, kami meninggalkan Anda beberapa tips untuk mencoba mengatasi kekosongan eksistensial:
- Kenali dirimu sendiri: perlu mengenal diri sendiri untuk mengetahui jalan yang harus diikuti dalam hidup. Jangan takut dengan keinginan Anda.
- Menentukan tujuan: Menetapkan tujuan adalah kunci untuk tidak merasakan kekosongan eksistensial.
- Studi ilmiah menunjukkan bahwa orang yang mengejar tujuan realistis menikmati kesehatan mental yang lebih baik dan lebih termotivasi. Ini juga penting untuk menghindari depresi.
- menerima kenyataan: berkali-kali, frustrasi dan kekosongan eksistensial juga merupakan hasil dari ekspektasi yang rendah realistis dan tidak menerima kenyataan: ketika kita menerima diri kita apa adanya, kekosongan eksistensial menghilang.
- hidup di masa sekarang: Menerima diri sendiri tidak masuk akal jika Anda tidak menjalani masa kini secara keseluruhan. Adalah positif untuk menetapkan tujuan, tetapi kita harus selalu memperhitungkan dari mana kita memulai.
- Carilah bantuan profesional: dalam beberapa kasus, kebingungan sedemikian rupa sehingga sangat sulit untuk melihat ke masa depan. Oleh karena itu, perlu adanya profesional di bidang psikologi yang dapat membantu orang mengatasi kekosongan eksistensial dan mengarahkan arah yang benar menuju kehidupan yang memuaskan.
Artikel ini hanya bersifat informatif, di Psikologi-Online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus khusus Anda.
