Emosi dan perasaan adalah bagian dari pengalaman hidup. Kualitas hidup kita meningkat karena kita memiliki hubungan positif dengan sifat kita sendiri. Penting untuk mengamati setiap informasi psikis dari fungsi positif, jauh dari penilaian atau represi negatif.
Kebahagiaan bukanlah metafora dari garis lurus, tetapi tidak disarankan untuk jatuh di sisi yang berlawanan skema dikondisikan oleh liku-liku skrip konstan yang bergantung pada suasana hati saat itu. Bagaimana cara menangani emosi dan perasaan secara positif? Alih-alih merasa diliputi oleh kemarahan, kesedihan, atau kegembiraan setiap saat, Anda disarankan untuk mengendalikan pusat vital Anda. Bagaimana cara melakukannya? Di Psikologi-Online kami memberi tahu Anda.
Indeks
- Hindari identifikasi mutlak dengan emosi dan perasaan Anda
- Perubahan pemikiran ketika dihadapkan pada sensasi yang tidak menyenangkan
- Teknik pembingkaian ulang temporal
- Sering kontak dengan alam
- Biar emosinya reda
Hindari identifikasi mutlak dengan emosi dan perasaan Anda.
Informasi ini menangkap hati dan keberadaan kita dengan intensitas sedemikian rupa ketika volume perasaan tinggi sehingga kita dapat merasa terperangkap di inti itu. Dari perspektif ini, kami merasa sulit amati diri kita sebagai orang yang mandiri dari data tersebut. Emosi dan perasaan Anda adalah manifestasi konkret dari diri Anda di masa sekarang, namun, realitas Anda melampaui bidang informasi ini.
Praktek dariperhatianSebagai formula perhatian, ini adalah salah satu cara paling efektif untuk melampaui identifikasi ini dengan emosi dan perasaan melalui kesadaran diri yang melampaui kekuatan afektif. Meditasi adalah teknik yang juga dapat mendukung. Dengan mempelajari salah satu disiplin ini, Anda dapat mencapai keseimbangan balance mengidentifikasi emosi Anda, tetapi tanpa bergabung dengan mereka.
Perubahan pikiran sebelum sensasi yang tidak menyenangkan.
Untuk mengelola emosi dan perasaan secara positif Anda harus pergi ke akar: pikir. Ketika Anda merasa kewalahan oleh sensasi tidak menyenangkan yang membuat Anda menyomatisasi drama itu pada tingkat tubuh, ambil pensil dan kertas untuk menulis daftar pemikiran alternatif untuk ide-ide negatif yang membuat Anda merasa seperti ini mode.
Misalnya, jika pikiran "ini mengerikan" membuat Anda tertekan, carilah alternatif yang lebih memperkaya: "Saya mampu mengatasi situasi ini jika Saya menangani masalah ini secara positif "," Semuanya berlalu dan tidak ada yang tersisa dengan cara yang pasti "," Ini tidak begitu penting untuk merusak saya. saat".
Oleh karena itu, untuk secara konstruktif mempengaruhi emosi dan perasaan kita, kita harus mulai dengan mempengaruhi pikiran kita. Di artikel lain ini kami memberi Anda beberapa latihan sehingga Anda dapat mendorong pemikiran positif.
Teknik pembingkaian ulang temporal.
Emosi dan perasaan membentuk realitas masa kini manusia. Ketika sesuatu melibatkan Anda dalam bentuk sekarang, ini sangat penting bagi Anda. Namun, ketika Anda merasa kewalahan oleh kekuatan emosi yang sangat intens yang bersifat tidak menyenangkan, Anda dapat menerapkan apa yang dikenal dalam NLP sebagai teknik pembingkaian ulang.
Yaitu, mencari sudut pandang baru dari situasi itu melalui kerangka acuan baru. Dengan membingkai ulang waktu, Anda dapat bertanya pada diri sendiri pertanyaan ini: Apa arti situasi ini bagi saya dalam sepuluh tahun? Kemungkinannya adalah, maka Anda bahkan tidak ingat bagaimana perasaan Anda hari ini.
Anda juga dapat menerapkan pembingkaian ulang dengan berfokus pada peluang yang ditawarkan situasi saat ini kepada Anda saat ini. Sebagai contoh, cari sisi positifnyaBahkan jika itu sulit bagi Anda, Anda pasti akan menemukannya.
Sering kontak dengan alam.
Anda adalah manusia, oleh karena itu, Anda mencapai keseimbangan kesejahteraan sejati dalam kontak dengan area hijau dan ruang alami di mana Anda bergabung secara keseluruhan. Dalam kontak dengan alam ini, Anda juga memperoleh kualitas yang lebih baik dalam pernapasan sadar Anda. Anehnya, napas ini sangat penting untuk tetap terhubung dengan pusat vital Anda. Selama berjalan melalui ladang atau kebun ini, cobalah untuk memperhatikan sensasi Anda saat itu dengan berkonsentrasi pada latihan pernapasan.
Pemandian hutan adalah terapi untuk mengurangi stres melalui apresiasi rangsangan eksternal yang menghasilkan respon kesejahteraan. Dan pengurangan stres sangat penting untuk mengelola emosi dan perasaan secara positif.
Ketika Anda ingin memperjelas ide-ide Anda tentang perasaan Anda, pengalaman berjalan-jalan melalui tempat alami adalah rutinitas yang disarankan.
Biarkan emosinya mereda.
Untuk mengelola emosi dan perasaan secara positif, Anda harus mencari keseimbangan antara akal dan hati. Oleh karena itu, Anda disarankan untuk memberi waktu pada sebuah emosi agar intensitasnya berkurang. Karena itu, beri diri Anda waktu untuk menunggu sebelum bertindak. Misalnya, jika Anda marah dan amarah menguasai Anda, sebaiknya tunggu sampai hari berikutnya untuk membicarakannya dengan orang itu.
Untuk mempengaruhi emosi, Anda bisa fokus pada pikiran. Dan, tentu saja, juga dalam bahasa sebagai manifestasi dari apa yang terjadi pada Anda secara internal. Untuk mengelola emosi dan perasaan Anda secara positif, mulailah dengan berbicara tentang bagaimana perasaan Anda ketika Anda mau. Kemudian, terapkan ketegasan untuk menggambarkan realitas Anda sebagai orang pertama. Ketika Anda melakukannya, Anda menginspirasi empati pada lawan bicara Anda.
Artikel ini hanya informatif, di Psikologi-Online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus khusus Anda.
Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa dengan Bagaimana mengelola emosi dan perasaan secara positif, kami sarankan Anda memasukkan kategori kami Pertumbuhan pribadi dan swadaya.
