IKIGAI: Arti dan Cara Menerapkan Metode Kebahagiaan Jepang ini

Masyarakat kita telah mencari jawaban untuk formula untuk kebahagiaan dan umur panjang. Anehnya, di Pulau Okinawa mereka sepertinya menemukan kedua formula tersebut, karena bukan hanya tingkat umur panjang di dunia, tetapi juga penduduknya sehat dan mempertahankan ceria dan aktif. Penghuninya menekankan bahwa alasan keberadaan mereka adalah alasan mengapa mereka bangun setiap pagi, mencari makna yang mendalam untuk setiap hari yang disajikan kepada mereka, tetapi apa rahasia mereka? ikigai.

Bagaimana menemukannya? Dan jika kita sudah berhasil menemukan makna hidup kita, bagaimana kita bisa meningkatkannya sehingga bisa hadir di semua aspek kehidupan kita? Untuk menjawab dua pertanyaan ini, teruslah membaca artikel Psikologi-Online ini di mana kami akan menjelaskannya Ikigai: makna dan cara menerapkan metode kebahagiaan Jepang ini.

Indeks

1. Ikigai: artinya
2. Bagaimana cara membuat ikigai?
3. Contoh ikigai
4. Ikigai bukunya

Konsep Ikigai lahir di budaya Jepang, akan kembali antara tahun 794 dan 1185, pada periode Heian Jepang. Etiologi kata tersebut dipahami oleh dua kata: Iki (生 ), yang mengacu pada kehidupan dan Kai (甲 ), dipahami sebagai realisasi dari apa yang diinginkan dan diinginkan seseorang. Jadi apa yang dimaksud dengan ikigai? Arti ikigai mengacu pada alasan hidup atau keberadaan yang kita semua miliki dan cari, untuk mencari makna hidup dan keberadaan kita, dari kehidupan sehari-hari.

Arti dari ikigai adalah alasannya akan, arti hidup, realisasi, singkatnya, tujuan. Dalam budaya Jepang dianjurkan bahwa semua orang memiliki ikigai. Ada orang yang telah menemukannya dan menyadarinya, mampu menerapkan ikigai mereka dalam kehidupan mereka dan ada juga yang belum menemukannya dan ingin menemukannya.

Alasan kita untuk menjadi atau ikigai tersembunyi di dalam diri kita dan untuk mengaksesnya, diperlukan eksplorasi di kedalaman pribadi kita. Dan dengan demikian, temukan ikigai yang jelas dan terdefinisi, sehingga bergema dalam diri kita dengan kepuasan dan kebahagiaan yang besar. Pencarian ini harus bersifat pribadi dan tidak dapat dialihkan, yang akan membawa kita pada pengenalan dan pemenuhan diri.

Bagi budaya Jepang, membuat ikigai adalah model kehidupan. Menemukan alasan keberadaan kita bukanlah satu-satunya alasan mengapa orang Okinawa hidup selama bertahun-tahun, tetapi ini dianggap sebagai salah satu yang paling penting. Jadi, selain menemukan penemuan dan realisasi ikigai ini, faktor-faktor lain seperti seperti: menjadi berguna, memupuk persahabatan, selalu aktif, sadar apa yang Anda makan dan membantu tanpa sial. Oleh karena itu, sebagai tanggapan atas apa rahasia mereka, penduduk itu sendiri mengungkapkan “Perpaduan bijak antara hidup aktif dan makanan sehat, bersama dengan hati yang baik dikelilingi oleh teman-teman”Dan faktor-faktor inilah yang menghasilkan peningkatan umur panjang dan kualitas hidup. Mari kita lihat lebih dekat mereka:

Metode Ikigai: menemukan alasan Anda untuk menjadi

Penemuan ikigai kami terdiri dari pekerjaan yang bisa bertahan seumur hidup, itu adalah pencarian yang membutuhkan introspeksi yang hebat. Ketika tercapai atau dalam perjalanan untuk mencapainya, ikigai membantu kita mengatasi keadaan stres, memikirkan kembali diri kita sendiri. dengan itu hidup kita dan menemukan di dalamnya makna alasan keberadaan kita, yang memberi kita motivasi dan kebahagiaan harian. Ikigai tidak boleh dikaitkan dengan situasi sosial atau ekonomi, tetapi dalam arti nilai kehidupan, dalam peristiwa karakter tersebut. emosional dan / atau spiritual yang membuat kita melihat bahwa hidup ini berharga dan yang membawa kita pada realisasi diri, berdasarkan tindakan spontan dan dengan bantuan orang lain. Tetapi untuk ini, untuk dapat mencapainya, basis pribadi kedewasaan emosional.

Metode Ikigai: memberi makan

Seperti yang telah kami sebutkan, salah satu rahasia utama mereka adalah diet dan tidak hanya makanan yang mendominasi dalam diet mereka, tetapi juga bagaimana mereka memakannya. Sehubungan dengan makanan, penekanan ditempatkan pada jumlah kecil, dalam makanan alami dari tanah mereka sendiri dan bahwa mereka sesegar mungkin, menyarankan diet vegetarian praktis, sehingga diet mereka mempertahankan sangat sedikit kalori. Mereka memprioritaskan konsumsi:

• Sayur-mayur
• Buah segar setiap musim
• Beras
• Tahu
• Ganggang
• Ikan yang mengandung omega3
• Teh hijau
• bawang putih hitam
• zucchini pahit
• goya
• Kunyit sebagai bumbu

Dalam diet mereka, mereka menghindari makanan yang berasal dari hewan dan hampir tanpa konsumsi gula atau susu. Makanan mereka sangat rendah susu, digantikan sejak kecil oleh kedelai dan diet mereka sangat rendah dalam konsumsi gluten. Makanan lambat juga sangat penting dalam diet mereka, makan perlahan, karena otak kita hingga 20 menit setelah makan makanan tidak mengirimkan sinyal kenyang. Juga, mereka berusaha untuk menjadi 80% penuh.

Singkatnya, diet mereka terdiri dari makan makanan yang mempertahankan sifat penyembuhan, dalam porsi kecil dan rasa kenyang hingga 80%.

Metode Ikigai: aktivasi

Pertahankan kehidupan yang aktif, di mana kegiatan hadir setiap hari, itu adalah bagian dari ikigai. Dalam ikigai, preferensi untuk bangun pagi dan melakukan latihan santai dipertahankan. Selanjutnya, dalam budaya ini konsep "pensiun" tidak ada, para tetua menjaga perdagangan mereka sampai kesehatan mereka memungkinkan, karena memungkinkan mereka untuk aktif dan berubah menjadi kebahagiaan karena mampu melakukan apa yang memotivasi mereka dan merasa berguna.

Metode Ikigai: persahabatan

Aspek penting lainnya adalah menjadi bagian dari moiai. Moai dipahami sebagai kelompok kecil dibentuk oleh tetangga yang memelihara kepentingan bersama dan mereka saling membantu hari demi hari. Untuk budaya ini sangat penting untuk ditumbuhkan ikatan persahabatan, yang menawarkan mereka keamanan dan kebersamaan, serta kebahagiaan. Mereka hidup dalam komunitas.

Mulai dari dasar pencarian alasan keberadaan kita, untuk menemukan ikigai kita, kita harus mengingat empat komponen berikut:

1. Apa yang kamu suka
2. Apa yang dibutuhkan dunia
3. Untuk apa mereka dapat membayar Anda
4. Apa yang Anda kuasai?

Di depan mereka, bersama dengan semangat, misi, profesi, jalan dan panggilan, ¡kigai bisa apa saja dan berbeda di setiap kigai. Beberapa contoh ikigai yang dapat kita temukan di barat adalah sebagai berikut:

• Jaga planet ini.
• Ciptakan sesuatu yang baru untuk membuat dunia menjadi tempat yang lebih baik.
• Cinta terhadap orang yang saya cintai.
• Bantu orang lain untuk menemukan makna hidup mereka.
• Kenali budaya lain.
• Bekerja di LSM.
• Menjadi dokter, guru, juru tulis yang baik ...

Para penulis buku Ikigai, Francesc Miralles, lahir di Barcleona dan Hector Garcia, lahir di Alicante, menulisnya pada 2016. Kedua penulis bergabung dengan semangat mereka untuk budaya Jepang, dengan tujuan temukan istilah ikigai dan maknanya yang lebih dalam. Untuk melakukan ini, mereka memulai petualangan ke pulau Okinawa, untuk menanggapi formula "pemuda abadi" dan kebahagiaan. Di dalam buku Ikiagi, penulis mengungkapkan rahasia penghuni ini, serta yang tidak diketahui untuk dibawa hidup lebih lama dan lebih lengkap. Namun, buku ini tidak hanya terfokus pada kota Ogimi, di Okinawa, meskipun menjadi sumber inspirasi untuk dapat mendapatkan kesimpulan besar yang terkandung dalam buku, yang membantu kita memahami kebahagiaan dan fisik, mental dan emosional.

Di dalam buku Ikiagi detailnya penyelidikan empiris, selain satu set wawancara yang dilakukan dengan populasi oleh Ogimi. Buku ini menganalisis faktor-faktor yang mempengaruhi gaya hidup optimis dan vital, di mana: diet, aktivitas, cara kerjanya, cara mereka berinteraksi satu sama lain, dan yang terpenting, metode yang mereka gunakan untuk menemukan ikigainya. Tujuan dari buku ini adalah untuk membuat arti ikigai diketahui dan membantu orang menemukannya dengan metode ikigai, selain memberikan kunci budaya Jepang yang membantu untuk memiliki umur panjang yang lebih besar, budidaya fisik, emosional dan mental.

Artikel ini hanya informatif, di Psikologi-Online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus khusus Anda.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa dengan Ikigai: makna dan cara menerapkan metode kebahagiaan Jepang ini, kami sarankan Anda memasukkan kategori kami Pertumbuhan pribadi dan swadaya.

• Del Rio, I. Ikigai: konsep Jepang yang membawa kita lebih dekat dengan kebahagiaan para centenarianrian. Uranus
• Miralles, F & Garcia, H. (2016). Ikigai: Rahasia Jepang untuk panjang umur dan bahagia. Barcelona: Uranus.
• San, X. (2014). Suïcidi a Japó: hilangnya l'ikigai dan faktor sosial. Asiademik, 4, 19.