Ketidakamanan adalah keadaan psikologis yang berasal dari harga diri yang rendah dan kurangnya kepercayaan diri dan dapat menjadi hambatan utama dalam kehidupan kita sehari-hari. Orang yang merasa tidak aman mengalami kesulitan di banyak bidang sehari-hari mereka: di tempat kerja, dalam hubungan sosial, studi... Dan perasaan bahwa satu tidak cukup tidak pernah menjadi beban yang sangat besar yang harus kita singkirkan.
Dalam artikel Psikologi-Online ini Anda akan menemukan semua informasi yang Anda butuhkan tentang Ketidakamanan pribadi dan emosional: penyebab, gejala dan cara mengatasinya. Dengan cara ini, Anda akan dapat mengetahui secara detail kondisi mental ini untuk dapat melawannya. Perhatikan dan perhatikan untuk mengatasi rasa tidak aman!
Kami mendefinisikan ketidakamanan pribadi sebagai negara yang tidak bisa kita percaya keterampilan kita sendiri dan kami merasa bahwa kami tidak memenuhi harapan yang kami berikan pada diri kami sendiri. Ketidakamanan pribadi dan emosional sering terkait erat dengan
Mengapa kita menjadi orang yang tidak aman?
Di antara beberapa penyebab ketidakamanan pribadi dan harga diri yang rendah, kami menyoroti hal-hal berikut:
- Gaya lampiran tidak aman: selama tahun-tahun pertama kehidupan, kita mendefinisikan konsep diri kita dari kasih sayang dan keterikatan yang kami terima dari orang tua dan/atau pengasuh kami. Salah satu jenis keterikatan negatif terkait dengan ketidakamanan emosional dan harga diri yang rendah.
- Tekanan eksternal: Dalam masyarakat saat ini, kita terus-menerus ditekan untuk memenuhi harapan tanpa akhir yang, dalam banyak kesempatan, menjadi beban psikologis yang sangat penting.
- Harapan terlalu tinggi too: Seperti yang telah kami sebutkan di poin sebelumnya, memaksakan diri untuk memenuhi tujuan yang terlalu menuntut dapat menyebabkan kita banyak frustrasi jika kita tidak mencapai semuanya. Sebagai konsekuensi dari frustrasi ini, kita merasa buruk tentang kinerja kita dan ini menyebabkan tingkat ketidakamanan pribadi yang tinggi.
- Pengalaman negatif atau traumatis: Salah satu penyebab paling sering dari rasa tidak aman dalam diri sendiri adalah fakta telah melalui peristiwa traumatis seperti hubungan yang kasar, atau pelecehan psikologis.
Sangat menarik untuk berkomentar bahwa ada penelitian di mana ditentukan bahwa gender juga mengkondisikan ketidakamanan. Dalam studi-studi ini, diamati bagaimana ada perbedaan yang signifikan antara remaja perempuan dan laki-laki dalam aspek-aspek berikut:
- Wanita memiliki harga diri yang lebih rendah secara umum dan memiliki konsep diri fisik dan emosional yang rendah, sedangkan laki-laki memiliki konsep diri keluarga yang lebih buruk dan akademik [1].
Sekarang setelah kita mendefinisikan ketidakamanan dan memahami asalnya, penting untuk mengetahui cara mengidentifikasinya. Dalam psikologi, kita biasanya menggunakan alat untuk mengukur harga diri, seperti: Tes harga diri Rosenberg. Namun,apa artinya menjadi orang yang tidak percaya diri??
10 gejala insecurity menurut psikologi
Kita dapat mengetahui apakah kita merasa tidak aman secara emosional dengan mengidentifikasi beberapa tanda dan gejala yang akan kami sebutkan di bawah ini:
- Keragu-raguan atau kesulitan membuat keputusan
- Perlu persetujuan terus-menerus dari orang lain
- Takut ditinggalkan atau ditolak
- Takut akan perubahan dan tantangan, kesulitan beradaptasi dengan situasi baru
- Tingkat permintaan yang sangat tinggi
- Pikiran negatif tentang citra diri
- Kesulitan dalam hubungan sosial
- Perasaan iri dan iri, gejala ini lebih terasa pada orang tidak aman dalam suatu hubungan
- Toleransi rendah terhadap frustrasi
- Gaya komunikasi pasif, tanpa mengungkapkan kebutuhan dan perasaan sendiri
Jika Anda menganggap bahwa Anda memiliki cukup gejala yang sesuai dengan daftar sebelumnya, penting bagi Anda untuk mempertimbangkan beberapa jenis pengobatan, terapi atau latihan untuk mengatasi rasa tidak aman emosional dan pribadi.
Sekarang setelah Anda mengetahui definisi ketidakamanan emosional dan pribadi, penyebab dan gejalanya. Waktunya telah tiba untuk mengetahui bagaimana berhenti menjadi tidak aman. Untuk ini, psikologi mengusulkan jalur perawatan yang berbeda:
1. Terapi untuk mendefinisikan konsep diri
Salah satu solusi untuk mengatasi ketidakamanan root adalah mendefinisikan ulang gambar yang kita miliki dari diri kita sendiri. Jika dalam kasus kami, ketidakamanan emosional berasal dari masa kanak-kanak, penting untuk mengubah penilaian pribadi dan konsep diri mental. Memikirkan tentang siapa kita terlepas dari apa yang telah dikomunikasikan oleh pendidikan kita kepada kita tampaknya rumit, tetapi dengan bantuan seorang terapis, ini adalah latihan yang mungkin dan sangat efektif.
2. Restrukturisasi kognitif
Latihan ini berdasarkan terapi kognitif itu bisa sangat efektif dalam memerangi ketidakamanan. Dalam terapi ini, frase dan pemikiran yang kita miliki tentang diri kita dikumpulkan, dan direstrukturisasi dengan memfokuskan pada mereka dengan cara yang lebih positif.
- Sebagai contoh: "Saya akan gagal dalam ujian ini, saya belum cukup belajar dan saya bukan orang yang pintar" Untuk merestrukturisasi pemikiran ini kita harus mempertanyakan validitas pemikiran "lAku sudah mempersiapkan ujian selama seminggu, bukankah aku benar-benar belajar?"atau"Saya harus lebih menghargai kemampuan intelektual saya daripada terlalu banyak mengkritik diri sendiri"
Sangat penting untuk belajar mengidentifikasi jenis dialog internal apa yang kita miliki. Kita sering tidak menyadari umpan balik negatif yang dapat kita katakan pada diri kita sendiri.
3. Strategi komunikasi yang tegas
Seperti yang telah kami jelaskan sebelumnya, salah satu gejala ketidakamanan pribadi dan emosional adalah gaya komunikatif pasif. Jenis komunikasi ini ditandai dengan tidak mengungkapkan pikiran dan emosi kita karena takut dihakimi.
Komunikasi asertif didasarkan pada kemampuan untuk berekspresi tanpa menyinggung perasaan orang lain tetapi tanpa takut untuk mengungkapkan hak Anda dan komunikasikan kebutuhan Anda. Jika Anda ingin tahu lebih banyak, di sini kami menawarkan beberapa dinamika komunikasi asertif.
4. Pelatihan keterampilan sosial
Begitu kita mencoba memecahkan pikiran dan gaya komunikasi kita, kita dapat melatih keterampilan sosial. Orang yang tidak aman secara emosional sering dikaitkan dengan ketakutan dan ketakutan akan penolakan. Oleh karena itu, kerjakan keterampilan sosial dari kecerdasan emosional Ini bisa menjadi latihan yang sangat efektif untuk mengatasi rasa tidak aman dalam semua aspek kehidupan kita.
Jika Anda menganggap bahwa masalah ini mencegah Anda menjalani kehidupan normal, penting bagi Anda untuk pergi ke psikolog spesialis untuk menawarkan alat yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
Artikel ini hanya informatif, di Psikologi-Online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus khusus Anda.
