Apa itu KRISIS 30 dan bagaimana cara mengatasinya

Pernahkah Anda mendengar tentang krisis 30-an dan tidak tahu apa itu? Kami biasanya mendengar tentang krisis dari usia tertentu, seperti 40 atau 50 tahun, tetapi kami biasanya tidak berhenti memikirkan apa itu sampai kami dekat dengan mereka.

Dalam beberapa tahun terakhir, telah ada pembicaraan tentang krisis 30. Apakah Anda ingin tahu apa itu, mengapa itu terjadi dan bagaimana menghadapinya? Dalam artikel Psikologi-Online ini kami akan mencoba mengklarifikasi beberapa keraguan dan mencoba menyediakan alat yang efisien untuk mengetahui cara mengelola tahap ini.

Indeks

1. Mengapa kita melewati krisis 30 tahun?
2. Gejala krisis 30 tahun
3. Krisis 30 pada wanita dan pria yang sudah menikah
4. Krisis tiga puluhan pada wanita dan pria lajang
5. Cara mengatasi krisis 30: 5 langkah

Apakah Anda mendekati usia 30 tahun atau sudah menginjak usia 30 tahun dan Anda khawatir akan melewati masa krisis 30 tahun? Pada kenyataannya, meskipun memiliki definisi seperti itu, bukan berarti ketika kita mencapai usia 30 tahun kita harus mengalami krisis.

Pertama-tama, kita harus memahami apa yang kita maksud ketika kita menggunakan istilah krisis, definisi yang dapat kita temukan di akademi bahasa yang sebenarnya adalah: "perubahan mendalam dengan konsekuensi penting dalam suatu proses atau situasi, atau dalam cara di mana ini dihargai".

Ini berarti bahwa krisis pada dasarnya adalah perubahan. Ada orang yang mengelola atau menerima perubahan lebih baik dari yang lain, sesuai dengan kapasitas bawaan atau diperoleh, kita akan tahu bagaimana mengelola perubahan yang harus kita hadapi dengan lebih baik atau lebih buruk kehidupan.

Saat ini, generasi yang mendekati 30 tahun, apakah kita sudah mencapainya atau siapa Kita dekat dengan mereka, kita hidup dalam situasi ketidakpastian yang terus-menerus, baik secara ekonomi, sosial, spiritual maupun dalam nilai-nilai. Ini membawa kita untuk terus-menerus memikirkan kembali gaya hidup, tujuan, atau sasaran kita ingin kita capai.

Untuk semua ini, kita harus menambahkan tekanan yang dengannya kita tumbuh, secara umum, sejak kita kecil kita "diberi" segala sesuatu yang orang tua kita telah dirampas, pendidikan, stabilitas keuangan, keamanan palsu dari jalan ke depan "Benar". Kami telah didorong untuk harus "menjadi" apa yang mereka tidak bisa, melatih kami dengan gelar dan studi, yang di banyak kesempatan yang sia-sia karena tidak ada pengalaman, baik profesional maupun tegas dalam menghadapi kenyataan tenaga kerja.

Kami fokus pada pelatihan diri kami sendiri, karena mereka memberi tahu kami bahwa ini adalah cara untuk mendapatkan pekerjaan yang stabil, dengan pekerjaan stabil kita akan memiliki ekonomi yang cukup untuk dapat membuat kehidupan mandiri dan dengan cara ini kita akan mencapai kebahagiaan. Namun tidak demikian, kami menghabiskan waktu bertahun-tahun untuk menuntut ilmu, gelar, master dan/atau doktor, mudah-mudahan kami menyelesaikan pelatihan hampir ketika kami berusia 30 tahun, semoga kami memasuki dunia kerja, semakin kejam dan kejam dengan kapasitas emosional manusia, kita menjadi hanya bagian dari perusahaan tanpa jiwa yang menggunakan vitalitas yang dapat kita bawa dengan pemuda yang memiliki. Mereka membunuh kemampuan kita untuk merasakan dan membenamkan kita di dalamnya siklus stres dan kecemasan yang konstan. Selain fakta bahwa bagian ekonomi dalam beberapa kasus dikompensasikan dengan upaya, tahun dan biaya yang telah kami keluarkan untuk pelatihan kami.

Usia hanyalah pengingat, ketika kita berusia 30 tahun, ketika kita beralih dari angka ke angka, kita menjadi lebih sadar akan realitas waktuKita membiarkan diri kita berhenti sejenak untuk melihat sepuluh tahun terakhir, bagaimana kita mengharapkan hidup kita dan seperti apa. Jika perjalanan Anda menyenangkan dalam sepuluh tahun terakhir ini, jika itu telah mengimbangi kenyataan bahwa Anda hidup saat ini, jika Anda bahagia dengan hidup Anda, Anda mungkin tidak merasakan konflik atau krisis apa pun. Sebaliknya, gejala dan tanda berikut mungkin merupakan tanda krisis:

• Anda tidak merasa puas
• Anda merasa seperti Anda kehilangan sesuatu
• Anda merasakan kekosongan di dalam
• Anda merasa cemas, ingin melarikan diri, atau bahkan keadaan tertekan depressed
• Anda tidak merasakan stabilitas emosional atau kebahagiaan Anda sendiri

Kami percaya bahwa kebahagiaan memiliki jalan yang ditandai, tetapi kenyataannya adalah bahwa setiap orang membangun kebahagiaan mereka sendiri, sesuai dengan kebutuhan, perhatian, atau ambisi mereka.

Jika Anda mendekati usia 30 tahun dan Anda merasa kegelisahan, ketidakstabilan, kekosongan atau ketidaksesuaian Dalam hidup Anda, jangan khawatir, seperti yang didefinisikan oleh kata krisis, sudah waktunya untuk perubahan.Perubahan selalu menakutkan karena menyiratkan pelepasan yang diketahui untuk sesuatu yang masih belum diketahui. Tapi ingat bahwa krisis berarti kesempatan untuk membangun sesuatu yang baru dan lebih mirip dengan siapa Anda, ingat bahwa tidak ada krisis jika Anda hidup sesuai dengan siapa Anda. Dalam artikel berikut Anda akan menemukan informasi lebih lanjut tentang cara mengatasi rasa takut akan hal baru.

Memulai jalur pengetahuan batin dan pribadi akan membantu Anda menerima perubahan ini dan memberi Anda alat untuk membangun lintasan baru yang memungkinkan Anda tumbuh sesuai dengan kebutuhan Anda individu. Profesional kesehatan emosional seperti psikolog dan terapis ahli dalam jenis situasi ini, terapi menyertai perubahan dan menyediakan alat pribadi. Jangan takut atau malu untuk menggunakan layanan profesional apa pun yang dapat memberikan kejelasan dan dukungan pada proses perubahan Anda sendiri.

Ketika kita melalui krisis ini dan situasi kita dalam pernikahan, ini bisa menjadi salah satu fokus utama yang kita gunakan sebagai "alasan", yaitu, jika saya menikah atau menjalin hubungan, mungkin saya berpegang teguh pada gagasan bahwa saya telah berhenti hidup atau memiliki pengalaman "kehilangan" karena saya berkomitmen pada seseorang.

Ide ini salah dalam arti, the Berbagi hidup Anda dengan orang lain tidak berarti bahwa Anda berhenti memuaskan kebutuhan Anda, merasa terpenuhi dan puas dengan hidup Anda.. Mungkin Anda tidak merasa "bebas" dan perlu menyalahkan seseorang, tetapi penting bahwa jika Anda merasa sedang mengalami krisis, Anda tidak mencari tidak ada penyebab eksternal, mengambil tanggung jawab untuk kebutuhan internal kita sangat penting untuk dapat menyelesaikan perubahan yang kita alami dengan baik hidup.

Dengan cara yang sama bisa terjadi sebaliknya, orang lajang dapat memfokuskan kekurangan atau kebutuhan mereka pada fakta tidak memiliki seseorang untuk berbagi hidup mereka, memproyeksikan kekosongan yang mereka rasakan dengan gagasan pasangan. Jika Anda pernah berpikir atau berkomentar "Jika saya memiliki pasangan saya akan merasa lebih baik atau lebih bahagia", Anda memproyeksikan kekosongan Anda, ini adalah sikap yang sangat umum pada orang, sulit bagi kami untuk bertanggung jawab atas perasaan yang menyakiti kita, tetapi perlu untuk memperoleh tanggung jawab ini untuk tumbuh secara emosional dan hidup selaras dengan siapa adalah.

Apa pun situasi Anda, ingatlah bahwa itu bukan salah siapa-siapa, bahkan bukan salah Anda. Krisis diperlukan untuk tumbuh dan memungkinkan kita untuk mengenal diri kita sendiri, meninggalkan perilaku, keyakinan, dan sikap yang tidak lagi memberi kita apa pun, untuk memberi ruang bagi alat baru.

Untuk mengatasi krisis, berapa pun usianya, penting untuk menyadari berbagai aspek kehidupan kita:

1. Mengajukan pertanyaan

Pertama-tama, luangkan waktu untuk memikirkan apakah Anda benar-benar sedang mengalami krisis, Anda dapat menuliskan pertanyaan-pertanyaan berikut di buku catatan:

• Apakah saya puas?
• Apakah hidup seperti ini yang saya inginkan?
• Apa yang tidak saya sukai dari hidup saya saat ini?

Saya merekomendasikan bahwa ketika menjawab Anda tidak fokus pada apa yang Anda kekurangan atau inginkan, melainkan dengan di sini dan sekarang.

2. Mencerminkan

Kedua, dalam menanggapi pertanyaan di atas, renungkan:

• Apa yang bisa saya ubah?
• Apa yang ingin saya ubah?
• Apa yang ingin saya sembuhkan atau bersihkan?

Tanyakan pada diri Anda pertanyaan-pertanyaan ini di berbagai bidang kehidupan Anda, profesional, keluarga, emosional, dll. Jika jawaban Anda apatis atau dengan pandangan bahwa Anda tidak memiliki "kekuatan" untuk mengubah apa pun, Anda mungkin perlu bantuan dari seorang profesional untuk mendapatkan kembali kepercayaan diri dan membuat proses pemberdayaan dalam hidup Anda sendiri.

3. Menentukan tujuan

Setelah Anda meluangkan waktu untuk berpikir dan menjawab pertanyaan di atas, buatlah dua daftar two

1. Tujuan dan sasaran untuk membangun dalam hidup Anda. Adalah baik bahwa Anda terhubung dengan tujuan mendalam yang memelihara lebih banyak bagian internal Anda. Tetapkan waktu yang realistis untuk dapat memenuhi tujuan atau sasaran yang Anda tetapkan untuk diri sendiri, jangan berpura-pura menyelesaikan semuanya dengan cepat dan efisien, perubahan internal membutuhkan waktu dan kehalusan Anda.
2. Hal-hal untuk dibawa keluar hidup Anda. Baik itu hubungan, sikap, dll. bahwa Anda tidak ingin mereka melanjutkan hidup Anda.

4. Kerjakan kepercayaan Anda pada Anda

Mempercayai siapa diri kita adalah penting untuk dapat tumbuh ke arah yang paling sehat untuk diri sendiri, ingatlah bahwa Anda memiliki kebijaksanaan yang diperlukan untuk tumbuh ke arah yang Anda butuhkan dan merasa stabil. Belajar mempercayai diri sendiri akan membantu Anda dalam prosesnya, cobalah untuk tidak mempercayai semua yang Anda pikirkan dan dengarkan lebih banyak bagaimana perasaanmu. Dalam artikel berikut kami jelaskan bagaimana memiliki kepercayaan pada diri sendiri.

5. Jelaskan proses Anda dan mintalah dukungan

Proses ini sangat sehat untuk dibagikan kepada lingkungan Anda, teman, keluarga atau orang-orang yang penting atau referensi dalam hidup Anda. Meminta dukungan bukan berarti meminta nasehat, kebanyakan nasehat yang kita terima memiliki implikasi dan ketakutan dari orang yang memberikannya. Ketika kita mengalami perubahan internal, mereka biasanya membangkitkan ketakutan orang-orang di sekitar kita, itu hanyalah ketakutan akan hal yang tidak diketahui. Jujurlah pada apa yang kamu rasakan dan bimbing dirimu sendiri belajar berbagi dari siapa dirimu.

Di sini Anda dapat melihat informasi lebih lanjut tentang cara mengatasi krisis eksistensil. Ingatlah bahwa melalui krisis jauh lebih mudah dengan dukungan profesional, pergilah ke psikolog jika Anda membutuhkan bantuan atau bimbingan.

Artikel ini hanya informatif, di Psikologi-Online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus khusus Anda.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa dengan Apa itu krisis 30 dan bagaimana mengatasinya overcome, kami sarankan Anda memasukkan kategori kami Pertumbuhan pribadi dan swadaya.

• Dari saya. (2004). ketakutan akan kebebasan. Barcelona: Paidos.
• Fernandez, O. (1999). Krisis Vital. Buenos Aires: Edisi Visi Baru.
• De Rivera, L (2012). Krisis emosi. Stres, trauma, dan ketahanan. Madrid: Institut Psikoterapi Madrid.