Bagaimana cara belajar bersikap tegas dengan komunikasi positif? Komunikasi asertif membuka pintu dalam hidup Anda, karena, melalui pengalaman ini, Anda memiliki kemampuan untuk mengekspresikan pendapat dan sudut pandang Anda sambil menghormati hak-hak Anda, tetapi juga orang-orang yang mengelilingi. Ada skema hubungan interpersonal yang dapat membantu Anda berjalan ke arah ketegasan: "Saya baik-baik saja, Anda baik-baik saja." Artinya, memposisikan diri dalam kerangka realitas di mana dua orang terkait dari kesetaraan interpersonal.
Lanjutkan membaca artikel Psikologi-Online ini untuk menemukan cara belajar menjadi asertif melalui teknik terbaik.
Indeks
- Ekspresikan pendapat Anda untuk bersikap tegas
- Belajarlah untuk mengatakan tidak untuk mendapatkan ketegasan
- Pertahankan hak Anda
- Kata-kata tegas
Ekspresikan pendapat Anda untuk bersikap tegas.
Anda adalah orang yang unik dan tidak dapat diulang. Anda dapat menyumbangkan esensi Anda sendiri kepada orang lain. Karena itu, hargai suara Anda sendiri dan sudut pandang Anda. Ini bukan tentang memaksakan pendapat Anda, tetapi tentang mengekspresikannya secara alami. Terkadang orang menghindari menunjukkan pendapat mereka karena takut akan konflik.
Jika Anda pernah merasakan hal ini, maka mulailah berinisiatif untuk menunjukkan pendapat Anda dalam tindakan yang sederhana dan nyata. Misalnya, jika Anda bertemu untuk pergi ke bioskop dengan sekelompok teman Anda, nyatakan dengan jelas film mana yang menarik bagi Anda dan mana yang tidak ingin Anda tonton.
Belajarlah untuk mengatakan tidak untuk mendapatkan ketegasan.
Berapa kali Anda menderita kontradiksi internal Anda sendiri karena mengatakan ya untuk sesuatu yang Anda benar-benar ingin katakan tidak? "Tidak" adalah kata yang pendek, namun menghasilkan dampak psikologis pada pikiran seseorang mengucapkan pesan ini bahwa, ketika seseorang memiliki tingkat ketegasan yang rendah, menderita dengan membangun batas.
Ingatlah bahwa ketika Anda mengatakan tidak pada permintaan orang lain, Anda tidak menolak seseorang itu, Anda hanya mempraktikkan kemampuan Anda untuk memutuskan. Berhentilah membenarkan diri sendiri untuk segalanya Seperti Anda benar-benar harus. Bahasanya kaya dan luas. Karena itu, gunakan untuk membuka pintu.
Bagaimana cara belajar bersikap tegas dalam praktik?
Bayangkan seorang teman ingin berbicara dengan Anda hari ini untuk memberi tahu Anda tentang suatu hal penting, tetapi Anda mengalami hari yang buruk dan Anda tidak memiliki kecenderungan yang baik untuk benar-benar fokus pada percakapan itu. Dalam hal ini, Anda dapat mengungkapkan pesan tegas seperti ini: "Terima kasih banyak telah berbagi dengan saya apa yang telah terjadi pada Anda. Saya mengalami hari yang buruk hari ini dan saya sangat lelah. Jika Anda suka, kita bisa bicara besok. Maka saya bisa memberi Anda waktu dan perhatian yang layak Anda dapatkan."
Sangat sering, kita beralih ke kerangka pertanyaan tertutup yang direduksi yang hanya menerima jawaban "ya" atau "tidak". Namun, penting bagi Anda untuk memanfaatkan bahasa secara positif untuk menggunakannya dalam semua nuansanya.
Pertahankan hak Anda.
Rahasia lain untuk menjadi lebih asertif adalah mengungkapkan pesan sebagai orang pertama. Misalnya, bayangkan Anda sering marah pada seorang teman karena mereka terlambat membuat rencana dan Anda selalu harus menunggu. Dalam hal ini, kesalahan yang sering terjadi adalah tercela melalui pesan seperti "Anda tidak tepat waktu".
Untuk mendapatkan ketegasan, cobalah untuk mengungkapkan permintaan Anda mengikuti esensi "Saya". Misalnya, Anda dapat mengungkapkan ide ini: "Ketika Anda terlambat untuk rencana kita, saya merasa Anda tidak menghargai waktu saya dan itu membuat saya sedih." Ketika kita mengungkapkan ide pada orang pertama, kita membangkitkan lebih banyak empati pada orang lain. Artinya, ketegasan mengundang pemahaman.
Meskipun bahasa membuka pintu ketika digunakan dengan benar, ingatlah bahwa Anda tidak hanya mengungkapkan pesan melalui kata-kata. Penting agar nada suara Anda juga selaras dengan informasi dalam pesan verbal dan bahasa tubuh. Saat ini, ada banyak alat komunikasi yang berbeda. Namun, jika Anda memiliki masalah penting untuk ditangani, yang terbaik adalah berbicara dengan orang itu secara langsung, karena kontak mata menciptakan iklim kepercayaan emosional.
Kata-kata yang tegas.
Teknik terbaik lainnya untuk bersikap asertif adalah jaga komunikasi Anda: "Terima kasih", "Maaf", "Aku mencintaimu" dan "tolong". Kata-kata indah, sederhana dan konstruktif yang, digunakan dalam konteks yang tepat, adalah contoh nyata dari ketegasan. Maksudku, jangan ragu untuk meminta maaf jika kamu melakukan kesalahan. Bersyukurlah atas sikap cantik yang dimiliki orang lain dengan Anda dalam rutinitas sehari-hari mereka.
Ekspresikan perasaan kasih sayang Anda secara bebas dan alami. Di tempat kerja, ingatlah bahwa formula "tolong" menghasilkan empati dan kebaikan. Bahasa membangun realitas Anda. Karena itu, cobalah untuk menjaga kata-kata Anda tetap positif dan baik.
Artikel ini hanya informatif, di Psikologi-Online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus khusus Anda.
Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa dengan Cara belajar menjadi tegas, kami sarankan Anda memasukkan kategori kami Psikologi sosial.
