Dukungan emosional: apa itu, contoh dan cara memberikannya

Pemahaman emosi manusia mengambil nilai baru dan mengubah kehidupan masyarakat. Ekspresi emosi seperti ketakutan, kebahagiaan, kemarahan, kesedihan, dan lain-lain, telah, dan terkadang masih, terbatas pada saat-saat keintiman atau terapi. Kesehatan emosional memungkinkan kita, pada kenyataannya, untuk mengelola frustrasi kita, kontras kita, segala sesuatu yang mempengaruhi kita secara emosional.

Ketika harus melewati saat-saat yang sangat harum dalam hidup kita, kita sering cenderung lupa bahwa emosi dan perasaan negatif ini dialami dengan cara yang sangat berbeda jika kita mendapat dukungan dari sisanya. Dalam artikel Psikologi-Online ini, kita akan melihat apa apa itu dukungan emosional, beberapa contohnya dan beberapa saran bermanfaat tentang cara memberikannya.

Indeks

1. Apa itu dukungan emosional?
2. Mengapa dukungan emosional itu penting?
3. Bagaimana memberikan dukungan emosional?

Dukungan emosional berarti bahwa kemampuan untuk peduli, mendengarkan secara empatik dan aktif kepada orang lain. Ini adalah hubungan dua arah dan melibatkan pertukaran emosional antara para pihak; Dalam banyak situasi perawatan, di sisi lain, dukungannya searah: satu subjek menawarkan dan satu menerima. Bantuan emosional disediakan terutama melalui kontak dengan satu atau lebih orang dengan siapa dia berhubungan erat (suami atau istrinya, saudara laki-laki atau orang tua, misalnya) meskipun, dalam kondisi tertentu, dia tidak mengecualikan bahwa orang lain juga dapat menjadi sumber dukungan jenis ini (kelompok pendukung untuk pasien dengan alkoholisme, kecanduan narkoba, dll.). Memberikan bantuan emosional mencakup tiga aspek:

1. Tip dan informasi.
2. Bantuan konkret dan nyata.
3. Dukungan emosional (kehadiran, mendengarkan, jaminan dan konfirmasi).

Kebutuhan ini ada sejak lahir: pada awalnya, justru sosok pengasuh yang memberikan dukungan emosional kita, dan baru kemudian peran ini juga dicari pada orang lain, seperti pasangan dan teman. Jika kebutuhan ini belum terpenuhi secara memadai selama masa kanak-kanak, orang dewasa akan memiliki lebih banyak kesulitan dalam mengenali dan mengelola emosi orang lain dan, oleh karena itu, dalam memberi dan menerima dukungan emosional.

Dukungan emosional tidak harus berupa kata-kata untuk diucapkan, seringkali kebutuhan ini dapat dipenuhi melalui pelukan atau isyarat.

Rasakan kehadiran orang lain dan dukungan tulus Anda dapat membantu mengatur beberapa emosi yang mungkin membuat orang tersebut merasa kewalahan. Oleh karena itu, berbagi menjadi sarana penting untuk mengelola dan memvalidasi kemarahan, kesedihan, ketakutan, tetapi juga kegembiraan. Mekanisme ini membantu menciptakan tautan yang lebih kuat dan lebih aman.

Siapa pun dapat mengalami saat-saat ketika seseorang merasa tidak aman dan tidak mampu menangani emosinya, merasa tidak mampu, atau tidak siap untuk membuat keputusan penting. Yang penting adalah mendapatkan kepercayaan diri untuk keluar dari situasi ini dan mendekati masalah dengan kesadaran dan efisiensi. Namun, terkadang tidak mudah untuk menemukan sumber daya sendiri untuk mengubah pendekatan kami, dalam hal ini dukungan eksterior dapat membantu kita untuk melihat lebih jelas solusi yang harus diterapkan untuk memulihkan recover ketenangan.

Mengetahui cara memberikan dukungan emosional tidak mudah, dan mudah membuat kesalahan besar. Berikut adalah beberapa tips bermanfaat tentang cara memberikannya:

1. Pilih konteks yang benar. Anda ingin memastikan bahwa mereka yang membutuhkan dukungan Anda merasa nyaman mempercayai masalah mereka. Jika memungkinkan, maka pilihlah ruangan yang kosong dan waktu yang tidak fana. Tetapi bahkan sudut yang jauh dari mencongkel mata sudah cukup, hanya memastikan privasi. Jauh lebih baik jika itu adalah tempat dengan sedikit gangguan dan di mana komunikasi mudah.
2. membuat pertanyaan. Anda dapat bertanya kepada orang lain apa yang terjadi atau bagaimana perasaan Anda, dan yang terpenting adalah menjamin Anda mendengarkan. Orang lain perlu memahami bahwa Anda benar-benar tertarik dengan apa yang mereka katakan dan bahwa Anda benar-benar ingin mendukung mereka.
3. Mendengarkan secara aktif. Lihatlah orang lain saat mereka berbicara kepada Anda dan perhatikan Anda, karena ini akan membuat mereka merasa lebih penting. Karena itu, berlatih mendengarkan secara aktif, dan jadikan momen ini sebagai interaksi pribadi dan simetris, di mana satu orang mengekspresikan dirinya dan yang lain mendukungnya untuk mencoba memahami perasaannya. Misalnya: menjaga kontak mata, berkomentar tanpa menyela secara tiba-tiba, meringkas informasi yang diberikan oleh orang lain, dll.
4. Membingkai ulang apa yang mereka katakan kepada Anda. Empati adalah elemen penting untuk membantu orang lain merasa didukung, dan untuk mengidentifikasi dengan lawan bicara Anda, Anda harus memahami dengan jelas apa yang mereka coba komunikasikan. Anda akan memiliki sedikit keraguan tentang sudut pandangnya jika Anda memperhatikan apa yang dia katakan dan merenungkan pidatonya; dengan cara ini orang lain akan merasakan dukungan dan pengertian Anda. Pada artikel ini kami menjelaskan Cara melatih empati.
5. Bayangkan bagaimana perasaan mereka. Cobalah untuk memahami keadaan pikiran orang lain yang sebenarnya saat berbicara dengan Anda. Dengan membantu orang yang Anda hadapi untuk mengidentifikasi apa yang sebenarnya mereka alami, Anda akan memungkinkan mereka untuk mengakui dan menerima perasaan mereka. Untuk melakukan ini, gunakan kata-kata dukungan emosional.
6. Jadilah pengertian. Anda harus mengesampingkan pikiran atau prasangka tentang situasi: hadir dan memperhatikan apa yang orang lain katakan. Tugas Anda bukanlah untuk memecahkan masalahnya atau menemukan solusi, tetapi untuk berpikir tentang menawarkan tempat yang aman di mana dia merasa didengar dan dipahami.
7. Meyakinkan. Adalah penting bahwa orang lain tidak mengalami kesulitan mengungkapkan perasaan mereka. Oleh karena itu, ini bukan waktunya untuk mengkritik dia atau situasinya, karena tujuan Anda adalah untuk menyampaikan dukungan dan pengertian.
8. Tanyakan apa yang mereka rencanakan untuk dilakukan. Jika orang tersebut berpikir bahwa mereka membutuhkan dukungan emosional, mungkin ada sesuatu yang salah dalam hidup mereka. Ini adalah kesempatan bagus untuk membantu Anda memahami langkah-langkah apa yang dapat Anda ambil untuk memulihkan keseimbangan emosional Anda. Ini adalah salah satu tips penting tentang cara menawarkan dukungan emosional.
9. Mengidentifikasi langkah-langkah konkrit. Mungkin, lawan bicara Anda tidak akan dapat menjawab Anda sekarang, dan Anda harus membantunya menyelesaikan masalahnya secara bertahap. Oleh karena itu, penting untuk menemukan langkah selanjutnya, meskipun itu sepele.
10. Tunjukkan dukungan Anda. Selain kata-kata indah, Anda juga harus menunjukkan dukungan emosional Anda secara konkrit, tanpa meninggalkannya. Setelah Anda mendengarkan orang lain, Anda pasti akan memiliki gagasan yang lebih baik tentang apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu mereka merasa lebih terlindungi.

Dalam artikel berikut, Anda dapat melihat kata kata penyemangat di saat susah.

Artikel ini hanya informatif, di Psikologi-Online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus khusus Anda.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa dengan Dukungan emosional: apa itu, contoh dan cara memberikannya, kami sarankan Anda memasukkan kategori kami emosi.

• Mascia, D. (2009). Organisasi retret di sanito. Teori, metode dan struktur analisis jaringan sosial. Milan: Franco Angeli.
• Torricelli, C. (2020). Il sostegno emotivo nella coppia. Sembuh dari: http://www.amaepsicologiassociati.it/2020/02/06/il-sostegno-emotivo-nella-coppia/