Orang memiliki jenis memori yang berbeda dan masing-masing bertanggung jawab atas penyimpanan dan pemrosesan berbagai jenis memori. Pada artikel ini, kita akan berbicara tentang memori episodik dan bagaimana hal itu dapat diperkuat dan dicegah agar tidak memburuk. Ingatan ini adalah ingatan yang terkait dengan peristiwa otobiografi, yaitu ingatan akan momen tertentu, tempat dan emosi yang terkait dengannya... Artinya, itu adalah yang pertama kali terlintas dalam pikiran ketika berbicara dari ingatan.
Teruslah membaca Psikologi-Online untuk menemukan apa itu memori episodik, contoh dan latihan untuk meningkatkannya.
Pikiran memiliki dua jenis memori utama: memori deklaratif atau eksplisit dan memori prosedural atau implisit.
- Memori deklaratif adalah kumpulan memori yang terkait dengan peristiwa masa lalu.
- Untuk bagiannya, memori prosedural adalah yang mengacu pada menghafal langkah-langkah untuk melakukan tugas, keterampilan yang berbeda yang kita pelajari, antara lain.
Memori episodik akan menjadi milik memori deklaratif. Spesifik,
Tentunya, Anda ingat beberapa momen dari masa lalu Anda: ulang tahun, percakapan dengan seseorang yang spesial, di hari pernikahanmu... Dan Anda juga akan mengingat saat-saat menyakitkan yang berbeda seperti putus cinta atau hari orang yang dicintai meninggal. Ini semua adalah contoh memori episodik.
Semua momen ini adalah "episode" dari hidup Anda, bagian dari biografi Anda, dan Anda dapat mengingatnya berkat pekerjaan yang dilakukannya, melalui lobus temporal medial dan korteks prefrontal, memori episodik.
Pada saat peristiwa penting itu terjadi pada Anda, otak Anda bekerja untuk menyimpannya dan hari itu, bulan, dan bahkan bertahun-tahun kemudian, Anda dapat mengingatnya.
Untuk ini dan salah satu dari jenis memori, penting untuk melakukan berbagai jenis latihan untuk merangsang mereka dan membuatnya bekerja untuk mencegah demensia, seperti Alzheimer. Ini tidak akan mencegah Anda memiliki masalah memori di masa depan, tetapi jika Anda akhirnya mengembangkan demensia, itu dapat menyebabkannya berkembang lebih lambat atau gejalanya menjadi lebih ringan.
Latihan soal
Dalam lokakarya stimulasi kognitif, memori sering dikerjakan melalui pertanyaan. Pertanyaan-pertanyaan ini berhubungan dengan ingatan yang tidak terlalu jauh untuk lebih menyadari pengalaman dan membawanya ke masa sekarang dan dengan demikian memaksa ingatan dan membuatnya bekerja. Beberapa contoh pertanyaan untuk merangsang memori adalah:
- Apa yang kamu makan minggu lalu?
- Bagaimana cuaca kemarin?
- Bagaimana Anda memilih pakaian yang akan Anda kenakan hari ini?
- Apa yang biasanya Anda bawa di saku Anda?
- Apa hal terakhir yang kamu lihat di televisi kemarin?
Seperti yang bisa kita lihat, ini adalah cara untuk membangkitkan ingatan akan situasi dan momen yang dalam banyak kesempatan bisa jadi sulit. ingat, karena itu bukan peristiwa yang terlalu mencolok, jadi kami akan berusaha untuk mengingat dan dengan demikian memperkuat Penyimpanan.
Membaca teks
Di lain waktu, cukup umum bagi praktisi untuk membacakan cerita pendek kepada pasien dan kemudian mengajukan pertanyaan tentang cerita tersebut. Contohnya:
Paco bangun setiap pagi jam 5 dan berangkat kerja dengan sepeda. Namun, hari itu hujan sehingga dia memutuskan untuk naik mobil. Semua orang pasti berpikiran sama, sehingga terjadi kemacetan parah, itulah sebabnya Paco terlambat masuk kerja.
- Bagaimana Paco pergi bekerja?
- Mengapa cara Anda pergi berubah?
- Mengapa saya terlambat?
Cerita membuat kita membentuk gambaran dalam pikiran kita, dengan cara yang sama seperti ketika kita mengingat pengalaman sendiri, jadi yang juga merupakan cara bekerja pada memori episodik dengan membuat orang tersebut harus mengingat detail untuk merespons pertanyaan.
Album kenangan
Latihan yang sangat praktis yang tersedia untuk semua orang adalah mengambil album foto dan menjelaskan apa yang terjadi di masing-masing album. Anda dapat berbicara tentang aspek-aspek berikut dari setiap foto:
- Siapa orang-orang yang ada di foto itu?
- Siapa yang mengambil gambar?
- Apa yang kamu lakukan setelah foto itu? Dan sebelumnya?
- Dimana itu?
- Bagaimana Anda memutuskan untuk pergi ke sana?
- Apakah Anda ingat percakapan apa pun?
Latihan ini, bagaimanapun, sedikit lebih kompleks, meskipun sangat ideal untuk bekerja pada memori episodik pada tingkat yang lebih dalam. Dengan cara ini, memori jangka panjang akan lebih diperkuat, yaitu memori episodik akan bekerja lebih banyak. Selain itu, ini adalah cara untuk mencoba melestarikan beberapa kenangan yang mungkin memiliki nilai sentimental dan penting bagi pasien, sedangkan dengan latihan sebelumnya kenangan untuk membangkitkan tidak memiliki nilai itu.
Memori dan musik
Latihan yang sangat menyenangkan dan menyenangkan terdiri dari menyanyikan lagu-lagu yang berbeda dan membangkitkan kenangan darinya. Itu dapat dilakukan dengan dua cara:
- Di satu sisi, lagu itu mungkin untuk pasien khusus, mungkin lagu pernikahan mereka, atau lagu yang mengingatkan mereka pada perjalanan... Kemudian keuntungan yang musik memudahkan untuk mengingat kenangan sehingga pasien menghubungkannya dan, dengan cara ini, bekerja dengan memori episodiknya.
- Cara lain untuk mengerjakannya adalah melalui identifikasi penulis. Anda dapat menceritakan fakta dari biografinya seperti dari mana dia berasal, bagaimana dia meninggal, jika dia pergi ke konser oleh musisi, jika dia sudah menikah... Logikanya, latihan ini akan nyaman dilakukan dengan artis khusus untuk pasien dan dari siapa dia bisa mengetahui data tersebut.
Artikel ini hanya informatif, di Psikologi-Online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus khusus Anda.
Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa dengan Memori episodik: apa itu, contoh dan latihan untuk meningkatkannya, kami sarankan Anda memasukkan kategori kami Neuropsikologi.
