Apa hubungan antara serotonin dan depresi?

Apakah Anda merasa secara permanen dalam suasana hati yang rendah? Apakah Anda kesulitan tidur? Apakah Anda kehilangan minat pada segala sesuatu yang sebelumnya menarik bagi Anda? Apakah Anda merasa mudah tersinggung? Apakah Anda kehilangan nafsu makan?

Jika semua jawabannya ya, mungkin salah satu faktor penyebabnya adalah fungsi serotonin yang tidak memadai. Dan Anda akan bertanya-tanya... Apa itu serotonin dan bagaimana hubungannya dengan suasana hati saya? Jika Anda ingin menemukan semua jawabannya, kami sarankan Anda terus membaca artikel ini di Psikologi-Online untuk mengetahuinya apa hubungan antara serotonin dan depresi?. Kami juga mengajarkan Anda untuk meningkatkan kadar serotonin Anda secara alami!

Indeks

1. Apa itu serotonin dan bagaimana hubungannya dengan suasana hati saya?
2. Hubungan antara serotonin dan depresi
3. Bagaimana cara meningkatkan kadar serotonin?
4. Kesimpulan tentang kekurangan serotonin

Serotonin (5-HT) adalah zat kimia yang berfungsi sebagai neurotransmitter yang diproduksi oleh tubuh manusia. Ini memainkan peran kunci dalam sistem saraf pusat, dalam fungsi keseluruhan tubuh dan khususnya di saluran gastro-intestinal.

Serotonin membantu mengatur suasana hati, perilaku sosial, kebiasaan makan, tidur dan hasrat seksual. Dengan berpartisipasi dalam pengaturan suasana hati, berhubungan dengan gangguan depresi.

Serotonin rendah dan depresi

Dan Anda akan berpikir... adalah kadar serotonin rendah mereka yang berkontribusi terhadap depresi? Atau sebaliknya, apakah depresi menyebabkan penurunan kadar serotonin? Depresi dan serotonin terkait, tetapi kita tidak tahu yang mana penyebabnya. Selanjutnya, kami menunjukkan kepada Anda bukti ilmiah yang telah mencoba untuk menemukan hubungan antara serotonin dan depresi.

Pada tahun 1965, Joseph Schildkraut adalah pelopor dalam menerbitkan hipotesis yang berhubungan dengan depresi dan tingkat norepyrephrine yang rendah. Bertahun-tahun kemudian, peneliti lain mengusulkan bahwa serotonin bisa menjadi neurotransmitter dengan bobot lebih besar dalam emosi. Selain itu, upaya juga dilakukan untuk menginduksi keadaan depresi dengan menurunkan kadar serotonin secara kimia selama percobaan, tetapi hasilnya tidak meyakinkan.

Studi terbaru di neurokimia dan psikologi belum bisa membangun hubungan langsung antara serotonin dan depresi. Yang bisa kita tentukan hari ini adalah otak adalah organ yang sangat kompleks dan kami hanya tahu sedikit tentang cara kerjanya. Untungnya, penelitian-penelitian ini terus berkembang sangat pesat dan ada kemungkinan bahwa dalam waktu singkat kita dapat membuktikan (atau menyangkal) teori-teori ketidakseimbangan kimia.

Meskipun bukti ilmiah tidak menunjukkan hubungan langsung, penting untuk menjaga kadar serotonin yang baik untuk menjaga kesehatan mental kita. Selanjutnya, kami akan mengajari Anda cara meningkatkan kadar serotonin:

Cara Meningkatkan Serotonin Secara Alami

Anda dapat meningkatkan kadar serotonin secara alami. Bagaimana?

• Berolahraga. Berolahraga secara teratur cenderung meningkatkan kadar banyak neurotransmiter, termasuk serotonin. Jadi ketika kita selesai berolahraga kita merasa lebih baik.
• Mempertahankan siklus tidur yang teratur. Kita perlu istirahat antara tujuh dan delapan jam sehari untuk pulih dari faktor eksternal yang menyebabkan stres dan kelelahan. Kurang tidur membuat hormon stres (adrenalin dan kortisol) meningkat secara permanen dan mengganggu ritme sirkadian.
• Berjemur. Berjemur meningkatkan vitamin D dan menyeimbangkan tingkat melatonin terlibat dalam produksi serotonin.
• Dengan pola makan Anda. Diet kaya triptofan (zat yang membantu tubuh kita memproduksi lebih banyak serotonin). Beberapa makanan yang mengandungnya: coklat (minimal 70% kakao) dan pisang!
• Mempraktikkan teknik relaksasi. Ini akan membantu Anda mengatur fungsi tubuh Anda. Anjuran: pernapasan perut, yoga, perhatian...
• Bekerja pikiran Anda. "Plasebonya adalah kamu."
• Melakukan aktivitas yang menyenangkan untuk merasakan emosi positif.

Serotonin dalam obat-obatan

Obat antidepresan par excellence adalah inhibitor reuptake serotonin selektif (SSRI) yang mengubah levelnya. Antidepresan SSRI yang paling populer adalah fluoksetin dan fungsinya adalah untuk mencegah serotonin meninggalkan otak kita dan menjaga kadar serotonin tetap tinggi di antara neuron, yang dapat membantu meringankan gejala depresi.

Saat ini, mekanisme aksi tidak sepenuhnya diklarifikasi. Kadar serotonin dalam darah dapat diukur tetapi belum diketahui apakah kadar dalam darah ini mencerminkan kadar serotonin di otak.

Penting! Obat-obatan ini hanya boleh diminum di bawah resep dokter spesialis dan tanpa menyalahgunakannya.

Last but not least, sangat penting untuk tidak menggeneralisasi! Meskipun tidak dapat disangkal bahwa neurotransmitter ini penting untuk kesehatan mental, pemikiran bahwa masalah depresi turun ke tingkat serotonin otak tidak tepat. Otak dan cara kita berinteraksi dengan dunia jauh lebih kompleks.

Kekurangan serotonin adalah faktor yang relevan untuk gangguan depresi, tetapi kita harus menyadari bahwa itu adalah kombinasi berbagai faktor apa yang membuat seseorang menderita gejala depresi.

Perlu diingat juga, bahwa telah terbukti secara ilmiah bahwa psikoterapi sangat efektif pada gangguan depresi ringan dan sedang. Namun, untuk kasus depresi berat atau bagi orang-orang tertentu, psikoterapi mungkin tidak cukup. Meski begitu, setiap kasus berbeda dan kami menyarankan Anda berkonsultasi dengan spesialis untuk menghadapi situasi secara individual dan disesuaikan dengan kebutuhan Anda.

Ingatlah bahwa kesehatan dan kesejahteraan Anda selalu didahulukan!

Artikel ini hanya informatif, di Psikologi-Online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus khusus Anda.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa dengan Apa hubungan antara serotonin dan depresi?, kami sarankan Anda memasukkan kategori kami Neuropsikologi.

• Artigas., F. (1997). Pengangkut serotonin sebagai target terapi. Departemen Neurokimia. Institut Penelitian Biomedis Barcelona.
• Schildkraut JJ (1965) Hipotesis katekolamin dari gangguan afektif: Sebuah tinjauan bukti pendukung. J Neuropsychiatry Clin Neurosci 7: 524– 533. Temukan artikel ini secara online
• Coppen A (1967) Biokimia gangguan afektif. Br J Psikiatri 113: 1237–1264
• Lacasse, J. R., & Leo, J. (2006). Serotonin dan Depresi. Buletin Narkoba, 9(1).