Dengan pesatnya kemajuan masyarakat kita dan dengan banyaknya hal yang harus kita lakukan dalam kehidupan sehari-hari, wajar jika respons stres atau kecemasan muncul. Secara umum, kedua istilah ini cenderung dipahami sebagai konsep yang sama, dan tidak mengherankan, karena mereka terkait erat satu sama lain. Kecemasan atau respons stres tertentu sehat dan adaptif, namun, kehadirannya dari dua respons ini dalam jumlah besar dapat menyebabkan masalah atau gangguan kesehatan yang serius psikologis. Jika Anda tertarik untuk memahami dua fenomena ini yang begitu sering terjadi dalam hidup kita dan memahami elemen-elemen yang membedakannya, teruslah membaca artikel Psikologi-Online ini: 10 perbedaan antara stres dan kecemasan.
Itu kegelisahan adalah respons yang membuat tubuh kita aktif dan mereproduksi mekanisme pertahanan dalam keadaan tertentu. Menghadapi serangkaian situasi yang menimbulkan kecemasan ini, respons emosional dibangkitkan, yang akan bervariasi tergantung pada stimulus yang menghasilkan kecemasan. Respon emosional ini dapat dikaitkan dengan perasaan gelisah, takut, gugup dan dapat menyebabkan munculnya kekhawatiran yang berlebihan.
Itu gejala kecemasan mereka dapat bervariasi tergantung pada gangguan kecemasan yang ada. Namun, mereka semua berbagi satu set manifestasi gejala yang dapat diklasifikasikan ke dalam kelompok yang berbeda. Secara umum, gejala kecemasan dapat diklasifikasikan ke dalam kelompok berikut: fisik, psikologis, perilaku, kognitif dan sosial, meskipun gejala spesifik dari masing-masing kategori berbeda dalam gangguan. Oleh karena itu, gejala kecemasan bisa sebagai berikut:
- Psikologis: takut kehilangan kendali, takut mati, merasa terancam, keinginan untuk melarikan diri dari situasi yang berhubungan dengan bahaya, ketidakpastian atau ketidakamanan.
- perilaku- Orang dengan gangguan kecemasan terus-menerus waspada atau waspada. Di sisi lain, impulsif, agitasi motorik atau hiperaktif dapat terjadi. Selain itu, pada gangguan kecemasan, perubahan ekspresi tubuh atau bahasa tubuh dapat muncul, menunjukkan postur yang kaku, perubahan suara, gerakan yang tidak tepat, dll.
- kognitif: Pada gangguan kecemasan cenderung memiliki masalah dengan perhatian, konsentrasi atau memori. Di sisi lain, muncul kekhawatiran yang berlebihan dan kognisi negatif dan irasional.
- Sosial: Kecemasan dapat membatasi keadaan sosial, dan dapat menimbulkan iritabilitas, hambatan bicara, kecenderungan untuk menyendiri atau kesulitan mengungkapkan pendapat.
Meskipun respons stres dan kecemasan dipahami sebagai sinonim, mereka adalah dua proses respons yang berbeda. Mereka mungkin terkait tetapi mereka memiliki beberapa aspek yang membedakannya. 10 perbedaan teratas antara stres dan kecemasan adalah sebagai berikut:
1. Sumber
Stres mempertahankan sumber yang dapat diidentifikasi dengan jelas, seperti yang telah kami tunjukkan sebelumnya, dalam menghadapi situasi tertentu yang harus dihadapi dan dirasakan orang tersebut tidak memiliki sumber daya yang diperlukan untuk mengatasinya, merasa kewalahan, menyebabkan asal tanggapan stres.
Melawan, asal mula kecemasan lebih menyebar. Orang tersebut mungkin merasakan perasaan terancam atau takut, tetapi tanpa perlu mengetahui dari mana asalnya, tanpa dapat diidentifikasi asal-usulnya. Keadaan objektif tidak harus muncul dengan sendirinya untuk membangkitkan respons kecemasan.
2. Pemicu
Pemicu stres terkait dengan faktor eksternal yang mengelilingi orang tersebut, keadaan yang membanjiri dia dan menyebabkan respons stres ini.
Pemicu kecemasan lebih bersifat internal, terikat pada kognisi kita, pada pikiran bencana atau perasaan derita dan ketakutan. Hal ini terutama didasarkan pada ketakutan subjektif, terlepas dari apa yang terjadi di luar dan cenderung ada kekhawatiran dan antisipasi terhadap peristiwa yang tidak mungkin terjadi.
3. Emosi yang disajikan
Dalam stres, emosi yang dominan bukanlah rasa takut, tetapi kekhawatiran seputar stimulus yang telah berkontribusi pada melimpahnya orang tersebut. Kekhawatiran ini memicu perilaku lekas marah dan perasaan sedih, serta gugup dan perasaan frustrasi and dengan tidak adanya kemungkinan untuk mengatasi apa yang disajikan kepadanya.
Dalam kecemasan, emosi yang dominan adalah ketakutan, itu takut terjadi sesuatu yang buruk, yang menyebabkan orang tersebut terus-menerus mengantisipasi kemungkinan situasi bencana atau negatif yang dapat dipicu selanjutnya.
4. Momen penampilan
Stres terjebak pada saat ini menghasilkan bahwa waktu di mana orang tersebut stres tidak ada habisnya, merasa bahwa dia tidak akan mampu mengatasi situasi ini dan tanpa menemukan alternatif untuk menghadapinya. Seperti yang telah kami komentari sebelumnya, ruang temporal dalam kecemasan terletak di masa depan, dalam karakteristik antisipasi dari pemikiran bencana.
5. Durasi
Stres, yang terkait dengan faktor eksternal, berakhir ketika stresor menghilang atau sudah terlampaui. Saat stimulus stres telah hilang, keadaan fisiologis dan psikologis orang tersebut cenderung kembali normal.
Durasi dalam kecemasan lebih kompleks untuk dipahami. Pertama-tama, karena dikaitkan dengan konstruksi internalnya sendiri, dengan pemikiran irasional yang dikembangkan orang tersebut di sekitar sebuah ide. Menghadapi ini, kecemasan dapat diperpanjang tanpa akhir yang tetap, sepenuhnya tergantung pada rekonstruksi realitas yang dilakukan orang tersebut sehingga rasa takut tersebut berkurang.
6. Remisi gejala
Meskipun presentasi gejalanya mungkin serupa dan mereka berbagi gejala, durasi gejalanya sangat berbeda. Dalam stres, gejala hanya muncul pada stimulus stres, misalnya, di depan waktu ujian, dan setelah keadaan stres telah berlalu atau telah diatasi, gejalanya hilang dan orang tersebut kembali ke keadaan normal. Terhadap, dalam kecemasan, dikaitkan dengan faktor internal dan pemicu yang menyebar, cenderung mengabadikan dirinya dari waktu ke waktu. Dalam ujian sebelumnya yang sama, orang di akhir periode ujian akan pergi dengan berpikir bahwa mereka bisa melakukan jauh lebih baik, berapa nilai Anda nantinya, Anda bertanya-tanya bagaimana Anda akan menghadapi putaran ujian lagi,... dengan demikian mempertahankan level tinggi kegelisahan.
7. Intensitas objektif
Dalam stres, intensitas presentasi Anda berlebihan sesuai dengan pentingnya faktor pemicu saat dalam kecemasan intensitasnya lebih irasional, karena ada intensitas tinggi terkait dengan faktor subjektif yang pada orang lain tidak akan menyebabkan respons yang intens.
8. Kecemasan adalah yang mendasari stres
Kecemasan dianggap sebagai manifestasi stres, menjadi respons emosional terhadapnya, sebuah gejala. Hubungan ini tidak terjadi dalam arah yang berlawanan. Yaitu, stres menghasilkan kecemasanTetapi tidak sesekali kecemasan menghasilkan stres.
9. Kerasnya
Meskipun stres dan kecemasan adalah dua respons adaptif, normal, dan sehat, ketika ini disajikan secara berlebihan, mereka dapat menyebabkan masalah kesehatan utama. Namun, keparahan kecemasan lebih besar, karena dapat menimbulkan gangguan psikologis seperti: gangguan kecemasan umum, serangan panik atau fobia, antara lain. Di sisi lain, tingkat keparahan stres tidak begitu kuat dan ketika menghadapi kelebihannya dapat mempengaruhi atau memperburuk penyakit organik tertentu.
10. Pengobatan
Perawatan kedua reaksi sangat berbeda. Kecemasan, karena lebih persisten, membutuhkan pengobatan untuk remisinya. Dalam stres, jika ini tidak mereda, orang tersebut dapat memulai perawatan psikoterapi dengan tujuan mengadopsi strategi untuk mengatasi stres, di sisi lain, pengobatan kecemasan cenderung membutuhkan pengobatan psikologis dan farmakologis digabungkan. Seperti misalnya, terapi perilaku kognitif atau perawatan obat untuk serangan panik.
