TEKNIK EKSPOSUR dalam psikologi: Apa itu dan Karakteristiknya

Saat ini ada berbagai teknik psikologis yang digunakan untuk pengobatan gangguan kecemasan yang lebih umum, seperti fobia, kecemasan sosial, gangguan stres pasca-trauma, atau obsesif kompulsif. Salah satu yang paling terkenal dan paling berhasil adalah teknik pemaparan, metode terapeutik yang menggunakan prosedur berbeda untuk mengurangi kecemasan pasien. Terdiri dari apa? Apakah bermanfaat seperti yang disarankan?

Dalam artikel Psikologi-Online ini akan kami jelaskan secara detail apa teknik eksposur dalam psikologi?, apa karakteristiknya, serta varian yang paling banyak digunakan dan bagaimana itu dapat membantu kita mengatasi masalah kecemasan kita.

Indeks

1. Apa itu teknik eksposur?
2. Tujuan dari teknik eksposur
3. Karakteristik teknik eksposur
4. Contoh teknik eksposur
5. Langkah-langkah untuk teknik eksposur

Teknik eksposur adalah jenis prosedur terapeutik yang digunakan dalam psikologi klinis untuk mengobati gangguan kecemasan

Metode kerja ini mendasarkan keefektifannya pada kenyataan bahwa pasien belajar, berdasarkan: mencegah Anda menghindari atau melarikan diri, bahwa stimulus yang ditakuti tidak menimbulkan ancaman nyata, yang pada akhirnya mengarah pada gejala kecemasan berkurang dan akhirnya menyerahkan. Dengan kata lain, teknik eksposur menyela perilaku menghindar (yang meningkatkan rasa takut dan) kecemasan) dan memudahkan pasien untuk mengatasi tanda-tanda psikofisiologis dan kognitif dari kecemasan.

Perawatan yang terkait dengan teknik terapeutik ini adalah paparan pencegahan respons, metode yang banyak digunakan untuk pengobatan gangguan obsesif-kompulsif (OCD) di mana pasien terkena stimulus yang disebabkan oleh rasa takut berulang kali, tanpa bisa melakukan tindakan atau paksaan apa pun untuk menetralisir rasa takut Anda. Teknik ini juga telah terbukti efektif dalam mengobati stres pasca trauma dan beberapa fobia spesifik.

Tujuan dari teknik eksposur adalah untuk menciptakan lingkungan yang aman di mana orang tersebut dapat mengurangi kecemasan, mengurangi penghindaran situasi yang ditakuti dan meningkatkan kualitas hidup. Diyakini bahwa teknik ini dapat membantu pasien dalam beberapa cara; Mari kita lihat caranya:

• Pembiasaan: Seiring waktu, orang menemukan bahwa reaksi kecemasan terhadap objek atau situasi yang ditakuti berkurang.
• Kepunahan: Paparan dapat membantu melemahkan asosiasi yang dipelajari sebelumnya antara objek, aktivitas atau situasi yang ditakuti, dan hasil yang buruk.
• Efikasi Diri: Paparan dapat membantu menunjukkan kepada klien bahwa dia mampu mengatasi ketakutan mereka dan dapat menangani perasaan cemas. Di sini Anda akan menemukan informasi lebih lanjut tentang cara mengatasi rasa takut.
• Pemrosesan emosi: Selama pemaparan, klien dapat belajar untuk bergabung dengan keyakinan baru dan lebih realistis tentang objek, aktivitas atau situasi yang ditakuti, dan dapat menjadi lebih nyaman dengan pengalaman ketakutan.

Ada beberapa variasi teknik pemaparan dan psikologlah yang akan menentukan mana yang paling efektif atau nyaman untuk setiap pasien. Mari kita lihat mana yang paling umum dan karakteristiknya.

1. Pameran langsung. Teknik live exposure dilakukan langsung di depan suatu objek, situasi atau aktivitas yang ditakuti pasien dalam kehidupan nyatanya. Misalnya, seseorang yang takut kecoa mungkin diperintahkan untuk menangani serangga ini dengan tangan mereka, atau seseorang dengan kecemasan sosial Anda bisa memberikan pidato di depan audiens.
2. Eksposur dalam imajinasi. Paparan imajinasi, seperti namanya, melibatkan membayangkan dengan jelas objek, situasi, atau aktivitas yang ditakuti. Misalnya, seseorang dengan PTSD mungkin diminta untuk mengingat dan menggambarkan pengalaman traumatis mereka untuk mengurangi perasaan takut dan cemas.
3. Eksposur melalui realitas virtual. Dalam beberapa kasus, teknologi realitas virtual dapat digunakan ketika paparan langsung tidak praktis atau tidak cukup efektif. Misalnya, seseorang dengan takut terbang Anda bisa melakukan penerbangan virtual di kantor psikolog itu sendiri, menggunakan peralatan virtual reality yang menyediakan gambar, suara, dan bau khas pesawat terbang.
4. Paparan interoseptif. Paparan interoseptif melibatkan dengan sengaja memunculkan sensasi fisik yang tidak berbahaya, tetapi pada saat yang sama ditakuti oleh pasien. Misalnya, seseorang dengan gangguan panik mungkin diinstruksikan untuk berlari dan memacu jantungnya, dan dengan demikian belajar bahwa sensasi a serangan panik Mereka tidak benar-benar berbahaya dan itu tidak lebih dari fungsi fisiologis tubuh Anda.

Selanjutnya, terapi pemaparan juga dapat dilakukan dengan berbagai cara. Mari kita lihat prosedur mana yang paling sering digunakan:

• Eksposur bertahap: Psikolog membantu klien untuk membangun hierarki ketakutan akan paparan, di mana objek, aktivitas atau situasi yang ditakuti diklasifikasikan menurut kesulitannya. Biasanya dimulai dengan eksposur yang ringan atau cukup sulit, berlanjut ke eksposur yang lebih sulit.
• Paparan akibat banjir: ini tentang menggunakan hierarki ketakutan eksposur untuk memulai eksposur dengan tugas yang paling sulit.
• Desensitisasi sistematis: Dalam beberapa kasus, paparan dapat dikombinasikan dengan latihan relaksasi untuk membuat pasien merasa bahwa mereka lebih mudah diatur, dan untuk mengasosiasikan objek, aktivitas, atau situasi yang ditakuti dengan perasaan rileks.

Untuk lebih memahami bagaimana teknik eksposur dilakukan Kami akan memberikan contoh. Dalam kasus kami, kami akan menerapkan teknik ini pada seseorang dengan gangguan panik.

Dalam kasus ini, tujuannya adalah membuat pasien tidak peka terhadap gejala psikofisiologis yang dihasilkan sebelum dan selama serangan panik; Juga perlu untuk memodifikasi keyakinan dan skema kognitif yang dimiliki orang tersebut tentang dirinya sendiri sensasi fisik melalui restrukturisasi kognitif (teknik pelengkap teknik eksposisi).

Untuk mengatasi gangguan panik, hal yang paling bermanfaat adalah dengan melakukan teknik paparan interoseptif- Gejala serangan panik disimulasikan dalam konteks terkontrol di mana pasien merasa aman (misalnya, konsultasi psikolog atau ruang sunyi lainnya), sehingga dengan cara ini respons psikofisiologis melemah (pengkondisian). interseptif).

Selama 1 hingga 2 menit, pasien diminta untuk berlari, menggerakkan kepala dari sisi ke sisi, atau berputar di kursi putar untuk membuat jantung Anda berdebar dan sensasi fisik dan gejala khas serangan jantung muncul. panik. Aku s induksi gejala itu harus dilakukan sampai pasien tidak memiliki gejala kecemasan dan desensitisasi lengkap telah terjadi.

Latihan harus singkat (antara 1 dan 3 menit) dan orang tersebut harus menilai tingkat dan intensitas kecemasan sehingga psikolog dapat mencatat perubahan dan perbaikan selama prosedur. Bila pasien sudah mampu sensasi kontrol yang lebih baik pada fase terapi selanjutnya, latihan desensitisasi dapat dilakukan melakukan aktivitas yang lebih alami (misalnya, menaiki tangga di rumah atau berlatih olahraga Anda Favorit).

Untuk melakukan teknik pemaparan dengan benar, pertama-tama penting untuk menentukan apa yang menyebabkan ketakutan pada pasien, dan kemudian serangkaian langkah harus diikuti:

1. Pertama, hirarki dari 0 hingga 100 (dari kecemasan minimum hingga maksimum) dengan situasi di mana kehadiran stimulus yang ditakuti dapat terjadi. Misalnya, dari mendengar gonggongan dari jauh (situasi paling tidak cemas) hingga memiliki anjing di depan Anda dan dapat menyentuh dan membelainya (situasi kecemasan maksimum), jika takut anjing.
2. Pasien kemudian diminta untuk memasuki keadaan relaksasi yang mendalam. Setelah rileks, dia dibimbing untuk membayangkan adegan dan situasi di mana stimulus yang ditakuti hadir. Proses ini disebut desensitisasi sistematis dan digunakan untuk menghambat gejala kecemasan.
3. Jika eksposisi dalam imajinasi tidak cukup berguna, Anda dapat menggunakan eksposisi secara langsung: menghadap pasien ke stimulus ditakuti dalam bentuk nyata dalam situasi terkendali dan memastikan bahwa pendekatannya bertahap (kecuali jika teknik paparan banjir, yang menghadapkan orang tersebut secara tiba-tiba dengan stimulus yang ditakuti, tanpa pilihan melarikan diri).
4. Jumlah sesi dapat bervariasi dari satu subjek ke subjek lainnya dan akan tergantung pada intensitas gejala kecemasan awal, serta variabel psikologis dan kontekstual lainnya; Sesi mingguan antara 30 menit dan 1 setengah jam dapat diadakan, diselingi pameran dengan istirahat, dll. Yang penting psikolog adalah orang yang memandu prosedur berdasarkan kebutuhan pasien.

Artikel ini hanya informatif, di Psikologi-Online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus khusus Anda.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa dengan Teknik pemaparan dalam psikologi: apa itu dan karakteristiknya, kami sarankan Anda memasukkan kategori kami Klinik Psikologi.

• Fernandez, M. Á. R., Garcia, M. SAYA. D., & Crespo, A. V (2012). Manual Teknik Intervensi Perilaku Kognitif. Desclee de Brouwer.
• Marlat, G. A., Taman, G. A., & Witkiewitz, K. (2002). Pedoman klinis untuk menerapkan terapi pencegahan kekambuhan. Pusat Penelitian Perilaku Adiktif, Departemen Psikologi, Universitas Washington.