TAKUT BARU: Penyebab dan Cara Mengatasinya dalam 6 Langkah!

Ketakutan adalah emosi adaptif yang tujuannya adalah untuk melindungi organisme dari kemungkinan bahaya, sehingga dapat diaktifkan dalam situasi yang tidak diketahui atau tidak pasti. Ketakutan akan perubahan didasarkan pada rasa mempertahankan diri, bertahan hidup. Itu sebabnya biasanya muncul dalam menghadapi rangsangan baru seperti pekerjaan, orang, pindah ke kota lain, dll. Namun, terkadang ketakutan akan kebaruan ini bisa berlebihan dan membatasi, jadi jika Anda ingin tahu lebih banyak tentangnya, baca terus artikel Psikologi-Online ini: Takut akan hal baru: penyebab dan cara mengatasinya.

Kita semua mengalami yang benar takut akan perubahan, seperti takut berganti pekerjaan, takut pindah rumah atau takut melakukan hal baru. Namun, terkadang ketakutan ini menjadi berlebihan dan tidak proporsional.

Apa yang disebut ketakutan akan hal baru dan tidak dikenal?

Ketakutan akan hal baru dan tidak dikenal disebut neofobia. Kata ini berasal dari bahasa Yunani so neos artinya baru dan fobia takut. Neofobia adalah sejenis

Dalam fobia ini, tidak seperti fobia spesifik lainnya, ada berbagai macam rangsangan fobia, karena mereka dapat ditakuti baik hal-hal materi, seperti situasi dan kegiatan, asalkan mereka dikaitkan kualitas qualities kebaruan. Salah satu area yang paling banyak diselidiki dalam fobia ini adalah neofobia makanan, yang memiliki insiden tinggi, terutama di masa kanak-kanak, di mana makanan dan hidangan baru sangat ditolak. Namun, neofobia dapat memanifestasikan dirinya di bidang kehidupan sehari-hari dan waktu siklus kehidupan mana pun, mulai dari Dengan cara yang sama itu bisa disebabkan oleh rasa takut gagal, serta rasa takut akan ketidakpastian atau perasaan kekurangan. kontrol.

Gejala neofobia

Gejala fobia spesifik ini adalah sebagai berikut:

• Gejala fisik: gejala aktivasi sistem saraf sebelum terpapar atau gagasan memaparkan diri pada sesuatu yang baru seperti takikardia, berkeringat, mual, pusing, hiperventilasi, sakit perut, ketegangan otot, dll.
• Gejala kognitif: keyakinan yang terdistorsi, pikiran irasional dan bencana, ketakutan tidak mampu mengendalikan situasi baru jika terkena, dan ide-ide mengganggu tentang hal baru.
• Gejala emosional: Kecemasan, kesedihan, perasaan tidak berdaya karena ketidakmampuan untuk mengendalikan reaksi yang tidak proporsional masalah harga diri, kesedihan, ketidakpuasan pribadi, kebosanan, ...
• Gejala perilaku: perilaku menghindar atau melarikan diri dalam menghadapi sesuatu yang baru dan bertahan untuk tidak berubah yang dapat menyebabkan isolasi progresif. Ada batasan dan kerusakan dalam kualitas hidup orang dengan neofobia, seperti yang biasanya dialami oleh orang-orang ini gaya hidup yang benar-benar monoton dan rutin yang membatasi jumlah item bermanfaat yang dapat diakses oleh orang.

Mengenai etiologi neofobia, tidak ada penyebab tunggal yang dapat menjelaskan asal mula ketakutan ini. irasional, melainkan serangkaian faktor yang saling terkait telah diakui, yang dapat menyebabkan perkembangan ini fobi:

• Zona nyaman: Mengapa kita takut akan perubahan? Ketakutan dan penolakan berlebihan untuk meninggalkan area kontrol, kenyamanan, dan stabilitas ini mungkin disebabkan oleh ketakutan akan ketidakpastian dan ketidakmampuan untuk mengelola perubahan. Teror ini mungkin disebabkan oleh fakta bahwa orang tersebut memproyeksikan ke dalam zona panik ketika berpikir untuk meninggalkan zona nyaman, sehingga ia percaya bahwa situasi atau stimulus akan membanjiri dan membanjiri dirinya. Oleh karena itu, ada perasaan tidak kompeten dan kurangnya sumber daya untuk mengatasi.
• Ciri-ciri kepribadian: ada karakteristik pribadi tertentu yang dapat menjadi predisposisi neofobia, seperti neurotisisme, kurangnya harga diri, efikasi diri dan kepercayaan diri atau perfeksionis. Ini juga dapat dikaitkan dengan gaya kepribadian penghindar, di mana ada pola umum penghambatan.
• Keterikatan Masa Kecil yang Cemas / Ambivalen: Ikatan masa kecil dengan pengasuh utama dapat mempengaruhi perilaku eksplorasi secara umum, serta representasi mental tentang diri dan dunia. Gaya keterikatan yang tidak aman dapat menyebabkan perkembangan ketakutan akan hal baru karena interpretasi bawah sadar yang negatif dari keduanya karakteristik dan kompetensi orang itu sendiri, serta dari luar, yang dianggap sebagai tempat yang tidak terkendali yang penuh dengan bahaya yang menghasilkan ketidakpercayaan. Dalam artikel berikut Anda akan menemukan informasi lebih lanjut tentang teori lampiran.
• Situasi traumatis: Pengalaman situasi yang melibatkan trauma bagi seseorang dapat menyebabkan pengembangan beberapa skema dan model mental di mana dunia dianggap sebagai ancaman dan berbahaya, sehingga menolak segala sesuatu yang ada orang asing.
• Gaya pengasuhan: gaya pendidikan yang menyampaikan rasa tanggung jawab yang berlebihan dan perfeksionisme dapat menimbulkan rasa takut dalam diri seseorang untuk takut gagal atau mengecewakan figur orang tua, sehingga semua situasi yang tidak terkendali dan yang tidak ada kepastian keberhasilannya dapat dihindari. Di sisi lain, gaya pendidikan yang menyampaikan penolakan inovasi dan eksplorasi, serta mengaitkan rasa bahaya dengan kebaruan, dapat mengkondisikan ketakutan ini.
• Gaya kognitif: Pola dan distorsi pemikiran neurotik dan cemas juga dapat berkontribusi pada neofobia. Kognisi ini dicirikan oleh pikiran bencana, bias perhatian terhadap ancaman, pandangan pesimistis umum, dll.

Bagaimana cara berhenti takut akan hal baru? Mengenai neofobia, intervensi psikologis dianjurkan untuk mengatasi ketakutan dan ketidakamanan. Setelah informasi dikumpulkan tentang orang dengan fobia ini, perawatan harus ditujukan pada jalur kerja berikut:

1. Psikoedukasi: langkah pertama untuk mengatasi rasa takut baru adalah mengetahui penjelasan teoritis tentang rasa takut, fungsinya, rasa takut adaptif dan maladaptif, pada fobia, gejala dan mekanisme fungsi dan, akhirnya, pada neofobia dan penyebabnya konsekuensi.
2. Teknik eksposur: Komponen perilaku fobia bekerja melalui teknik eksposur. Di dalamnya, orang tersebut menyadari hierarki ketakutan dan secara bertahap menghadapinya, baik secara langsung atau dalam imajinasi sebelumnya, melalui dukungan dan bimbingan dari orang yang terspesialisasi, dan dalam a dikendalikan. Peran penguat dalam fobia penghindaran dan respons melarikan diri dijelaskan, dan upaya dilakukan untuk mencegah munculnya ini. Tujuannya adalah untuk menghasilkan pembiasaan untuk kehilangan rasa takut.
3. Relaksasi dan pernapasan: pelatihan di kedua teknik menurunkan tingkat kecemasan, dan dapat meningkatkan efektivitas teknik eksposur jika diterapkan di dalamnya, karena orang tersebut akan menemukan dan merasa diberkahi dengan sumber daya untuk menenangkan diri ketika dihadapkan dengan ketakutannya. Melalui latihan ini, elemen fisik neofobia ditangani.
4. Restrukturisasi kognitif: bekerja pada komponen kognitif dari gangguan ini dengan tujuan meningkatkan distorsi pikiran dan mempromosikan keyakinan yang lebih fungsional dan adaptif. Untuk ini Anda dapat menggunakan pertanyaan tentang keyakinan, catatan pemikiran, Socrates mempertanyakan, mendorong keyakinan ke batas "apa yang akan menjadi yang terburuk yang bisa terjadi?" dll.
5. Pekerjaan Keterampilan Pribadi: Untuk mengatasi rasa takut akan hal baru dan tidak dikenal, penting untuk mengatasi dan bekerja pada kualitas seperti harga diri, efikasi diri, kepercayaan diri, keamanan atau keterampilan sosial. Untuk ini, diperlukan eksplorasi mendalam tentang masalah spesifik orang tersebut, keterampilan apa yang berkurang, Ciri-ciri kepribadian dan interaksi mereka dengan gangguan, serta asal fobia mereka (takut gagal, intoleransi ketidakpastian, kebutuhan untuk kontrol, model mental ancaman, dll.), karena tergantung pada semua ini, intervensi akan bersifat individual dan akan lebih menekankan pada hal-hal tertentu aspek.
6. Aktivasi perilaku: Mengenai keadaan emosi, diharapkan hal ini meningkat seiring dengan semakin banyaknya orang yang menghadapi situasi atau aktivitas baru. Peningkatan suasana hati ini di satu sisi adalah karena harga diri meningkat dan self-efficacy dengan melihat bahwa dia mampu menghadapi apa yang dia takuti dan, di sisi lain, karena aktivitas baru biasanya bermanfaat dan merupakan hadiah dalam diri mereka. Saat orang tersebut mengasimilasi pengalaman baru, elaborasi dari perencanaan bersama tugas dan kegiatan baru untuk mempertahankan ini pengaktifan.

Artikel ini hanya informatif, di Psikologi-Online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus khusus Anda.