Bagaimana cara mengatasi DUEL MIGRASI?

Semakin umum untuk beremigrasi ke negara lain. Hal ini, selain dampak yang ditimbulkannya ketika beradaptasi dengan budaya baru, keterisolasian yang ada pada awalnya dengan tidak menjalin hubungan. negara baru, hambatan bahasa dan yang tidak diketahui, menyiratkan hilangnya rumah seseorang dan pemisahan banyak makhluk terhormat.

Semua ini menjadikannya proses yang berdampak besar pada kehidupan orang-orang di mana mereka sangat menderita. Pada orang yang menderitanya, sistem kesedihan terbangun, karena kehilangan, sehingga emosi dan perasaan serupa dengan yang dialami ketika menderita kematian orang yang dicintai. Untuk itu, dalam Psychology-Online di bawah ini, kami akan menjelaskan lebih detail apa itu duka cita bermigrasi, tahapan-tahapannya, dan berbagai cara mengatasinya. Selain itu, kami akan memberikan saran untuk buku-buku yang membahas topik ini secara lebih mendalam sehingga mereka dapat membantu Anda dalam prosesnya. Ayo lihat cara mengatasi duka hijrah.

Indeks

1. Apa duka hijrah itu?
2. Fase kesedihan bermigrasi
3. Bagaimana cara menghadapi duka migrasi?

Adalah umum untuk beremigrasi ke negara lain karena faktor ekonomi, sosial, kesehatan fisik atau mental atau ketika mengembangkan karir profesional. Keputusan ini dibuat dalam rangka meningkatkan kualitas hidup. Namun, meskipun ini membaik, itu tidak berarti bahwa tidak ada proses penting secara pribadi dan membuatnya menjadi waktu yang sulit bagi orang-orang. Faktanya, emigrasi dianggap sebagai faktor risiko psikopatologis, terutama jika karena perubahan budaya dan adat istiadat, kepribadian orang tersebut dapat terpengaruh.

Karena semua kerugian pribadi yang disiratkan oleh proses tersebut, ketika Anda beremigrasi, Anda mengalami proses berdukaieving - dikenal sebagai berkabung migrasi - yang, dalam banyak kesempatan, berlanjut hingga generasi berikutnya di generasi baru negara. Proses berduka ini meliputi nafsu makan yang buruk, sulit tidur, perasaan sedih atau marah.

Mengetahui jenis-jenis duka cita dan ciri-cirinya.

Didefinisikan empat tahap yang utama, meskipun tidak semua orang melewati semuanya:

1. Panggung bulan madu. Pada fase pertama kesedihan migrasi, ada harapan yang tinggi mengenai peningkatan kualitas hidup.
2. Tahap depresi. Pada tahap ini, proses depresi diaktifkan karena pengunduran diri bagian dari budaya mereka sendiri untuk beradaptasi dengan yang baru. Selain itu, dengan menurunkan status sosial saat berpindah negara, harga diri dan citra diri juga dapat terpengaruh.
3. Tahap adaptasi. Pada fase ketiga kesedihan migrasi, orang tersebut telah mengadopsi budaya baru dan terintegrasi ke dalam masyarakat.
4. Tahap penolakan terhadap budaya asli. Ini adalah yang paling tidak umum, tetapi situasinya mungkin muncul di mana orang tersebut akhirnya menolak budaya asal mereka.

Di sisi lain, kita harus ingat bahwa duel ini pada gilirannya menyiratkan beberapa duel, karena Kerugian itu bukan satu orang, tetapi banyak orang, selain kehilangan rumah, budaya, tradisi...

Ada latihan, teknik, dan buku yang akan membantu Anda mengatasi kesedihan yang berpindah-pindah. Selanjutnya, kita akan melihat bagaimana bekerja dengan kesedihan migrasi dan bagaimana beberapa bagian dari intervensi psikologis dalam kesedihan migrasi.

1. Menafsirkan pengalaman sebagai peluang. Cara kita menghargai sesuatu menciptakan dampak besar bagi kita. Kita dapat melihat bahwa kerugian yang kita miliki juga akan memberi kita keuntungan baru.
2. Hasilkan ide realistis tentang seperti apa negara baru itu nantinya dan seperti apa negara Anda jika Anda kembali ke sana di masa depan. Tanyakan penduduk, baca buku, sehingga Anda tidak mengidealkan satu negara atau negara lain karena, jika Anda melakukannya, pada saat ini. Jika sesuatu tidak persis seperti yang Anda bayangkan, itu bisa sangat mengecewakan dan menyebabkan ketidaknyamanan yang besar.
3. Biarkan diri Anda merasa takut, nostalgia, kesedihan selama situasi. Untuk menghadapi kesedihan yang bermigrasi, terimalah emosi Anda. Fakta bahwa emigrasi adalah hal biasa tidak berarti bahwa situasinya tidak terlalu sulit. Karena itu, jangan merasa bersalah jika Anda melewatkan hal-hal dari masa lalu atau jika dalam banyak kesempatan Anda merasa sedih atau marah. Ini adalah bagian dari proses.
4. Mencari dukungan sosial. Mendaftar untuk kegiatan untuk bertemu orang-orang dan biarkan mereka mengajari Anda negara, adat istiadat, dan membantu Anda berintegrasi. Juga, jika mereka juga berimigrasi, mereka dapat memahami perasaan Anda dan memberi Anda nasihat tentang cara mengatasinya.
5. Beri diri Anda waktu untuk menyesuaikan diri dengan situasi baru. Pahami bahwa ini adalah perubahan penting dan logis bahwa pada awalnya semuanya sulit. Bersabarlah dan luangkan waktu Anda untuk merasa nyaman dan menyatu dengan rumah baru.
6. Cari tahu dan baca tentang itu. Strategi lain yang dapat membantu Anda mengatasi kesedihan imigrasi adalah dengan membaca beberapa buku. "Migratory intelligence" adalah buku yang sangat bagus oleh Joseba Achotegui - seorang psikiater ahli di bidangnya - di mana menetapkan berbagai cara untuk menangani berbagai proses yang dapat dilalui selama proses process beremigrasi. Di sisi lain, penulis yang sama tidak menemukan karya yang berjudul "12 karakteristik khusus stres dan kesedihan yang berpindah-pindah". Dengan kedua karya tersebut, Anda akan dapat mempelajari subjek dan merasa ditemani selama proses tersebut.

Di atas segalanya, ingatlah bahwa itu bersifat sementara, bahwa seiring waktu Anda dapat beradaptasi dan bahwa adaptasi ini sebagian bergantung pada Anda. Dengan asumsi situasi baru, membuka diri terhadap pengalaman dan menunjukkan minat untuk menjadi bagian dari budaya baru adalah kunci untuk merasa nyaman di tempat Anda berada dan mengatasi kesedihan yang bermigrasi.

Artikel ini hanya informatif, di Psikologi-Online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus khusus Anda.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa dengan Cara mengatasi duka hijrah, kami sarankan Anda memasukkan kategori kami Klinik Psikologi.

• Calvo, V. G (2005). Duel hijrah. Pekerjaan sosial, (7), 77-97.
• Sekolah Tinggi Psikolog Resmi Madrid (2016). Panduan untuk intervensi psikologis dengan imigran dan pengungsi. Sembuh dari https://www. ukm. id / data / lanjutan / dokumen / 315-2016-06-02-g. pengungsi_PDF. pdf.
• Salvador Sanchez, Isabel. (2002). Emigrasi sebagai proses berduka: Protokol psikoterapi singkat berfokus pada penjabarannya. Jurnal Asosiasi Neuropsikiatri Spanyol, (82), 57-64. Diakses pada 27 Oktober 2020, dari http://scielo.isciii.es/scielo.php? script = sci_arttext & pid = S0211-57352002000200005 & lng = es & tlng = es.