Berbicara dalam tidur Anda adalah salah satu gangguan tidur yang dapat dialami oleh anak-anak dan orang dewasa, lebih sering terjadi pada anak-anak. Jenis kondisi ini juga disebut kantuk dan itu mengacu pada saat-saat di mana selama siklus tidur orang tersebut mengeluarkan suara yang terkadang bahkan bisa menjadi percakapan yang panjang.
Jenis gangguan ini umumnya tidak memerlukan pengobatan kecuali jika merupakan penyakit yang memerlukan intervensi dari dokter keluarga, meskipun kasus ini jarang terjadi. Jadi, jika Anda sudah lama tidur dan bertanya-tanya bagaimana cara menghentikannya, dalam artikel Psikologi-Online ini: cara berhenti bicara saat tidur, kami akan memberikan Anda serangkaian tips yang bisa sangat berguna untuk mencapai hal ini.
Jika Anda sangat frustrasi dengan berbicara dalam tidur Anda dan Anda merasa bahwa Anda tidak dapat menahannya dengan cara apa pun, Anda harus ketahuilah bahwa sesuatu dapat dilakukan untuk membuat Anda berhenti melakukannya atau setidaknya mewujudkannya pada Anda dengan lebih sedikit frekuensi. Perhatikan rangkaian tips ini yang pasti akan membantu Anda mencapainya.
Tidur yang cukup
Sangat penting bagi Anda untuk membangun kebiasaan tidur yang baik dan untuk memastikan bahwa Anda benar-benar mendapatkan tidur yang cukup untuk tidur malam yang nyenyak. Melakukannya secara signifikan akan mengurangi frekuensi Anda berbicara di malam hari. Jadi, Anda harus mencoba memiliki rutinitas harian di mana Anda telah menetapkan jadwal untuk tidur dan bangun dan mencoba untuk tidak mengalami banyak pasang surut. ketidaksesuaian dengan jadwal karena ini memiliki konsekuensi bagi tubuh sehingga kemungkinan besar Anda merasa lelah di siang hari dan bahkan dengan tingkat stres dan stres tertentu. sifat lekas marah.
Tapi apa yang bisa Anda lakukan jika Anda sulit tidur? Beberapa tips untuk mencapainya adalah membaca sambil tidur, menghindari menonton televisi, tidak menggunakan ponsel atau komputer sebelum tidur, mandi santai dan/atau bermeditasi.
Kelola tingkat stres Anda
Fakta bahwa Anda stres sepanjang hari memiliki dampak langsung pada kualitas tidur Anda, jadi disarankan agar Anda mencoba mengurangi tingkat stres harian Anda sehingga Anda berhenti berbicara tidur. Beberapa cara untuk mengelola stres sehari-hari adalah untuk melakukan latihan relaksasi, bermeditasi, pergi ke terapi psikologis, melakukan kegiatan santai, dll.
Penggunaan obat
Dalam beberapa kasus di mana ada masalah tidur yang sangat mencolok dan di mana area kehidupan seseorang semakin terpengaruh karena tidak memiliki tidur malam yang baik, perlu berkonsultasi dengan dokter umum Anda karena ada beberapa obat yang dapat diberikan untuk mencapainya. Ini bukan pengobatan di mana orang tersebut harus minum obat untuk tidur dalam waktu yang lama, sebaliknya, jenis ini obat tidur sambil berjalan itu akan membantu orang tersebut mulai memiliki pola tidur yang teratur dan juga membangun rutinitas tidur harian yang sehat.
Terlepas dari kenyataan bahwa kondisi semacam ini tidak dianggap serius, bagi banyak orang hal itu terjadi biasanya menyebabkan banyak ketidaknyamanan, terutama pada saat itu. tidur dengan seseorang, baik karena kecemasan yang ditimbulkan oleh mengetahui bahwa mereka akan mengatakan sesuatu yang tidak pantas atau karena fakta sederhana bahwa mereka dapat membangunkan orang lain orang. Dalam kebanyakan kasus di mana situasi ini terjadi, orang tersebut tidak ingat apa yang dia katakan selama malam sehingga dia tidak sadar bahwa dia sedang berbicara dalam tidurnya kecuali orang lain memperhatikan dan memberitahunya mengatakan.
Pengobatan ngantuk
Tips lainnya untuk berhenti berbicara dalam mimpi adalah sebagai berikut:
- Hindari minum alkohol sebelum tidur. Ketika kita mengkonsumsi alkohol di malam hari, terutama sebelum tidur, itu sangat membuat sulit untuk tertidur dan karena itu meningkatkan kemungkinan kita akan berbicara dalam tidur kita. Maka perlu, jika kita ingin tidur nyenyak dan tidak berbicara di malam hari, kurangi atau hindari sama sekali konsumsi alkohol pada waktu-waktu tersebut.
- Jangan makan terlalu banyak sebelum tidur. Makan malam dalam jumlah besar sebelum tidur harus dihindari dengan segala cara karena hal ini membuat sulit untuk tidur nyenyak. Oleh karena itu, dianjurkan untuk makan malam setidaknya satu jam sebelum tidur dan yang akan kita makan malam adalah makanan ringan.
- Sikap positif. Meskipun mungkin tidak terlihat seperti itu, tidur dengan sikap positif membuat Anda lebih mudah mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Ketika kita memiliki sikap negatif di mana pikiran kesedihan dan kekhawatiran menyerang kita, kita lebih mungkin mengalami mimpi buruk, masalah tidur dan bahkan insomnia karena kecemasan, sehingga peluang kita berbicara dalam mimpi juga meningkat.
Penyebab pastinya tidak diketahui mengapa beberapa orang berbicara dalam mimpi dan yang lainnya tidak, namun secara umum itu adalah sesuatu yang sama sekali tidak berbahaya yang tidak melibatkan masalah yang lebih serius. Namun, kami tidak akan mengesampingkan bahwa ada beberapa kasus yang, meskipun minimal, dapat menjadi beberapa jenis kondisi serius lainnya, di antara yang paling umum adalah sebagai berikut:
- Gangguan makan malam
- Efek samping dari beberapa obat
- Gangguan kecemasan
- Demam atau kondisi medis lainnya
- Beberapa jenis gangguan mental
- Penyalahgunaan zat beracun
Artikel ini hanya informatif, di Psikologi-Online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus khusus Anda.
