Hari ini, aneh melihat seseorang tanpa ponsel di tangan, instrumen ini telah menjadi alat yang sangat diperlukan dalam masyarakat kita saat ini. Namun, penggunaan telepon yang terus berlanjut, baik dengan mengirim terlalu banyak pesan, menggunakan in jaringan sosial yang berlebihan atau menghabiskan sepanjang hari untuk menelepon, dapat memicu masalah serius kecanduan.
Menjadi kecanduan telepon berarti sangat mempersempit jangkauan tindakan kita dalam hubungan sosial, meningkatkan tingkat stres kita secara besar-besaran dan mengubah ritme tidur. Untuk menghindari semua konsekuensi ini, artikel Psikologi-Online ini memberi Anda tips terbaik untuk diketahui cara mengatasi kecanduan ponsel.
Indeks
- Mencegah kecanduan ponsel mobile
- Perawatan untuk kecanduan ponsel
- Kecanduan telepon pada remaja
- Kecanduan telepon pada orang dewasa
Mencegah kecanduan ponsel.
Ponsel atau smartphone itu telah menjadi instrumen yang kuat untuk sosialisasi dan pertukaran informasi. Banyak interaksi kita dilakukan melalui perangkat ini dan kita bahkan bisa lebih dekat dengan ikatan pribadi hanya dengan menggunakan ponsel. Semua faktor ini berkontribusi pada fakta bahwa semakin banyak kasus kecanduan ponsel, ini didefinisikan sebagai kebutuhan yang tidak sehat untuk mewaspadai layar ponsel kita.
Seseorang yang kecanduan telepon dapat menghabiskan berjam-jam melihat layar, sehingga mengubah persepsi mereka tentang waktu. Penting untuk mencegah ketergantungan jenis ini dan mendeteksi ketika kita menyalahgunakan ponsel, dengan cara ini, kita dapat mencapai hubungan yang sehat dan konstruktif dengan perangkat ini.
Kontrol penggunaan telepon
Cara yang sangat efektif untuk mencegah kecanduan ponsel adalah dengan mengontrol saat kita menggunakannya. Seperti yang telah kita bahas sebelumnya, banyak orang lupa waktu melihat telepon dan itu memfasilitasi kecanduan. Kita bisa mendapatkan Susunan acara, biarkan ponsel dalam keheningan selama jam belajar atau kerja, kendalikan momen di mana kita sudah mulai menggunakan ponsel ...
Temukan aktivitas luar ruangan
Menempatkan waktu kita dengan jenis tugas lain mengalihkan perhatian kita dari melihat layar sepanjang waktu, penting untuk memperkuat dan memperkuat hubungan dengan orang-orang secara tatap muka, untuk pergi keluar keluar di jalan-jalan dan menikmati pemandangan, berolahraga... banyak dari kegiatan ini memberi kita tingkat dopamin yang coba diberikan telepon kepada kita melalui rentetan interaksi.
Perawatan untuk kecanduan ponsel.
Ini mungkin sudah terlambat. Bahwa, tanpa disadari, kita telah menjadi kecanduan telepon dan menghasilkan perasaan tidak nyaman untuk menghabiskan beberapa jam tanpa menyadari ponsel. Jika kita melihat bahwa kita telah mengembangkan keterikatan tertentu pada perangkat ini, inilah saatnya untuk mempelajari cara mengatasi kecanduan ponsel.
Cara menghilangkan kecanduan ponsel mobile
Pertama-tama, kita harus mengamati sejauh mana kita kecanduan, yaitu pada tingkat apa itu mempengaruhi kita untuk memiliki atau tidak. telepon di tangan, berapa lama kita menghabiskan waktu tanpa melihatnya, berapa banyak pengalaman yang kita lewatkan dengan menyadarinya ponsel... Setelah keseriusan masalah terdeteksi, kita harus belajar hidup tanpa alat ini, karena setidaknya selama saat-saat tertentu tertentu sampai kita benar-benar dibebaskan dari telepon seluler. Untuk menghilangkan kecanduan atau ketergantungan ini, kita harus melakukannya sedikit demi sedikit, melalui perubahan bertahap dalam perilaku kita dan dalam penggunaan telepon.
Masalah dengan kecanduan ini adalah bahwa kita tidak dapat "melepaskan" sepenuhnya, ponsel adalah alat yang praktis sangat diperlukan dalam masyarakat kita. Itulah sebabnya pengobatan untuk mengatasi masalah ini akan bertujuan untuk belajar melakukannya penggunaan telepon kita dengan baik.
Jika kita mengamati bahwa kecanduan tidak membaik dan itu adalah masalah yang menghalangi kita untuk memiliki hubungan pribadi yang sehat, kita mungkin harus menghubungi seorang profesional.
Kecanduan telepon pada remaja.
Ketergantungan seluler muncul dalam satu atau lain cara tergantung pada kombinasi banyak faktor, salah satunya adalah usia. Tergantung pada saat dalam hidup kita di mana kita menghasilkan kecanduan, kita harus mencoba menyelesaikannya dengan satu atau lain cara.
Pada remaja, komplikasi saat mengobati kecanduan ini terletak pada penggunaan yang diberikan remaja kepada media sosial. Orang-orang muda menghabiskan banyak waktu dalam hidup mereka untuk mengamati interaksi, suka dan persahabatan maya. Itulah sebabnya perawatan yang ditujukan untuk remaja akan menjadi landasan fakta promosi hubungan dan membangun harga diri Anda berdasarkan citra Anda sendiri dan bukan pada pendapat orang lain.
Kecanduan telepon pada orang dewasa.
Dalam kasus kecanduan ponsel pada orang dewasa, penyebab masalah ini mungkin karena prosedur yang dilakukan melalui perangkat tersebut. Orang dewasa, terutama yang didedikasikan untuk bisnis, menggunakan telepon untuk sebagian besar tugas, menelepon, mengomunikasikan keputusan administratif... Itulah sebabnya, jika perlu, penanganan akan difokuskan pada pendelegasian tanggung jawab kepada media lain dan mencari sarana komunikasi lain.
Perlu dicatat bahwa penggunaan telepon bervariasi menurut individu dan kepribadian mereka, meskipun, secara umum, ini ada. perbedaan antar generasi, mungkin kasus orang dewasa yang kecanduan jejaring sosial atau remaja dengan jenis lain kewajiban. Itulah sebabnya pengobatan untuk mengatasi kecanduan telepon akan selalu difokuskan pada kebutuhan spesifik setiap orang.
Jika ada sesuatu yang dimiliki oleh semua perawatan untuk melawan kecanduan seluler, itu adalah untuk mendorong kegiatan di luar ruangan dan tatap muka hubungan pribadi, penting untuk diingat bahwa kita tidak boleh meninggalkan gaya hidup independen layar.
Artikel ini hanya informatif, di Psikologi-Online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus khusus Anda.
Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa dengan Cara mengatasi kecanduan ponsel, kami sarankan Anda memasukkan kategori kami Kecanduan.
