Pengalaman perselingkuhan dapat memengaruhi suasana hati orang yang kecewa dengan perilaku pasangannya ini. Perselingkuhan dapat menghasilkan kecemburuan dan ketidakpercayaan yang membuat mereka yang mengalami keadaan pikiran ini menderita, terutama, pada orang pertama. Dalam hal ini, kecemburuan juga lahir sebagai bentuk antisipasi terhadap apa yang mungkin terjadi lagi (atau mungkin tidak akan pernah terjadi lagi).
Namun, rasa takut menderita lagi dari situasi serupa yang bahkan mempengaruhi dirinya sendiri persepsi yang dimiliki seseorang tentang dirinya sendiri, membuat kerentanan kecemburuan dapat memanifestasikan dirinya dalam bentuk yang lebih besar atau lebih kecil mengukur. Dalam Psikologi-Online, kami merenungkan cara mengatasi cemburu setelah perselingkuhan.
Jika Anda hidup dalam situasi seperti ini, tips untuk mengetahui cara mengendalikan kecemburuan setelah perselingkuhan ini dapat membantu Anda.
1. Perawatan Pribadi
Perasaan rapuh Anda meningkat ketika Anda fokus pada masalah yang berada di luar kendali Anda. Karena itu, sangat penting bagi Anda untuk melakukan tindakan spesifik yang hanya bergantung pada Anda. Tindakan untuk lebih memperhatikan diri sendiri saat ini dalam hidup Anda.
2. Jangan menahan kecemburuanmu
Kesadaran diri Anda sendiri dapat membantu Anda mendapatkan kebebasan emosional dalam hal ini. Cobalah selidiki bagaimana situasi ini memengaruhi Anda dan apa yang dapat Anda lakukan mulai sekarang untuk mengubah pelajaran yang diperoleh dari pengalaman ini menjadi nilai untuk masa kini Anda. Sering kali kita fokus mendekati keraguan dari pertanyaan ini: "Apa yang bisa saya lakukan untuk tidak cemburu?"
Namun, cobalah untuk melampaui dorongan kecemburuan melalui alasan agar tidak mengubah keadaan pikiran ini menjadi pembenaran untuk bertindak dengan cara yang mungkin menyakiti orang lain. Dalam situasi kecemburuan, sangat mungkin bahwa protagonis menyesal telah bertindak dengan cara tertentu di bawah pengaruh emosi ini.
3. Komunikasi pasangan
Jika perselingkuhan belum berarti akhir dari hubungan, sangat penting untuk memperkuat komunikasi pasangan untuk bekerja sama untuk tujuan bersama meletakkan dasar-dasar kepercayaan. Dukungan terapi pasangan dapat menjadi bantuan penting bagi mereka yang mengambil komitmen ini dengan kesepakatan bersama. Dalam hal ini, penting untuk menemukan seorang profesional yang menginspirasi kepercayaan pada Anda berdua.
4. Tujuan pasangan
Agar masa lalu tidak menjadi cakrawala konstan dalam hubungan, Anda disarankan untuk mengadopsi a sikap kolaboratif dan kooperatif untuk mencapai tujuan bersama yaitu meletakkan dasar-dasar kepercayaan. Apa yang masing-masing akan lakukan untuk memelihara kebaikan bersama dari cinta ini? Anda dapat merenungkan hal ini dan mencapai kesepakatan saat ini. Jika Anda ingin menemukan cara mengendalikan kecemburuan setelah perselingkuhan, penting bagi Anda untuk belajar Lupakan masa lalu dan jalani masa kini.
5. Bicaralah dengan seseorang di luar situasi
Meskipun dialog pasangan sangat penting, disarankan juga untuk memiliki dukungan eksternal untuk hubungan tersebut. Teman baik yang mendengarkan Anda dengan hormat dan memahami Anda. Saat Anda mengalami episode sulit, Anda dapat berbicara dengan orang itu.
Jejak perselingkuhan dapat mengkondisikan orang di luar hubungan pasangan di mana situasi tertentu terjadi. Ketakutan untuk menjalani situasi yang sama lagi dapat lahir dalam ilusi naksir baru. Bagaimana cara mengendalikan kecemburuan dalam hubungan baru?
- Ini benar-benar dimulai dari awal. Artinya, jangan mencemari potensi kisah cinta ini dengan hantu emosional yang tidak ada hubungannya dengan ikatan ini sendiri. Ini adalah saat yang tepat untuk meninggalkan celaan, kekecewaan dan penderitaan dari apa yang terjadi kemudian. Karena itu, saat ini, hanya ada dalam ingatan. Cinta sejati tercipta setiap hari. Karena itu, jalani kisah cinta ini dari kebenaran setiap hari dan temukan kekuatan untuk memulai dari awal.
- Jangan mengasihani atau mengorbankan diri sendiri. Memang tidak menyenangkan untuk melalui situasi perselingkuhan, namun, salah satu pelajaran yang dapat Anda ambil adalah Dari pengalaman Anda, ini adalah untuk memverifikasi bahwa Anda memiliki sumber daya emosional untuk menanggapi situasi ini dengan harga diri dan kecerdasan emosional. Dalam beberapa kasus, bantuan psikolog profesional mungkin diperlukan. Namun, cobalah untuk memahami bahwa peristiwa semacam ini tidak menentukan Anda secara universal karena manusia itu tangguh. Artinya, Anda memiliki kemampuan untuk menjadi lebih bahagia bahkan setelah hidup melalui keadaan sulit.
- Jaga harga diri Anda. Ini mungkin saat yang tepat untuk melakukan lokakarya pertumbuhan batin untuk memperdalam Anda kebahagiaan secara holistik dalam konteks kreatif untuk refleksi dan dialog seputar kebenaran menjadi. Anda juga dapat membaca buku tentang topik ini. Dalam hal ini, pilih penulis berkualitas. Mengapa begitu penting? memperkuat harga diri? Karena seseorang merasa lebih baik sebagai pasangan ketika mereka baik dengan diri mereka sendiri.
- Waspadalah terhadap pola yang berulang. Jika Anda merasa menjalani skema hubungan yang sama, meskipun dengan pasangan yang berbeda, cobalah merenungkan masalah seputar apa yang mungkin menyebabkan skema ini terwujud di in cuaca. Terapi dapat bermanfaat untuk memperdalam pertanyaan ini.
- Belajar. Adopsi sikap terhadap kehidupan ini untuk menghadapi episode khusus ini. Pikiran apa yang muncul di benak Anda dalam situasi cemburu? Apa yang terjadi dan interpretasi apa yang Anda buat tentang peristiwa itu? Bagaimana Anda bisa bereaksi dengan cara yang lebih konstruktif mulai sekarang dalam situasi di mana tidak ada alasan obyektif untuk tidak percaya. Kamu boleh menulis jurnal emosional terfokus pada pertanyaan ini.
Kecemburuan juga terkait erat dengan keyakinan pribadi, jika Anda telah memutuskan untuk memberikan waktu kesempatan untuk pasangan Anda adalah penting bahwa Anda tahu bagaimana mengendalikan kecemburuan setelah a ketidaksetiaan. Berikut daftar lima alasan yang bisa menginspirasi Anda:
- Setiap orang adalah unik dan tidak dapat diulang. Karena alasan ini, nilai Anda sebagai pribadi tetap sama persis.
- Ada sebuah perbedaan antara rasa sakit dan penderitaan. Rasa sakit dari peristiwa tertentu berubah menjadi penderitaan ketika Anda mengingatnya dalam pikiran Anda berulang kali.
- Mencintai diri sendiri Ini adalah mesin kebahagiaan sejati dalam keadaan apa pun.
- Banyak pasangan menjadi dewasa situasi seperti itu dan mereka memiliki kepercayaan yang tulus lagi.
- Kau pantas untuk bahagia nyata, temukan cara bahagia dengan diri sendiri.
Artikel ini hanya informatif, di Psikologi-Online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus khusus Anda.
