4 Perbedaan antara kecemasan dan ketakutan

Tidak selalu mudah untuk menggambarkan apakah yang kita rasakan adalah ketakutan atau kecemasan. Pada kenyataannya, emosi ketakutan adalah gejala yang ada dalam gambaran klinis kecemasan, sehingga menjadi sangat mirip adalah normal untuk membingungkan mereka. Selain itu, biasanya dirasakan pada akhirnya dalam gradasi intensitas yang berbeda.

Keduanya menunjukkan persepsi bahaya dan mempersiapkan tubuh kita untuk memberikan respons alarm. Dalam pengertian ini, yang bervariasi adalah intensitas bahaya yang dirasakan dan, akibatnya, intensitas reaksi kita. Dalam artikel Psikologi-Online ini, kita akan berbicara secara mendalam tentang apa itu perbedaan kecemasan dan ketakutan.

Indeks

1. apa itu kecemasan
2. apa itu ketakutan
3. Bagaimana membedakan ketakutan dan kecemasan?

kecemasan adalah keadaan emosional yang terkait dengan kondisi kewaspadaan dan ketakutan, umumnya berlebihan dibandingkan dengan bahaya nyata. Meski begitu, itu bukan fenomena abnormal, karena itu adalah emosi dasar yang menyiratkan keadaan aktivasi organisme ketika subjek merasakan bahwa dia sedang menghadapi situasi yang berbahaya.

Jadi apa gejala kecemasan? Kecenderungan langsung untuk menjelajahi lingkungan untuk penjelasan dan rute pelarian, serta seri fenomena fisiologis seperti peningkatan pernapasan dan detak jantung, berkeringat atau vertigo, di antara yang lain.

Ketika aktivasi organisme menjadi berlebihan, ini dapat menghasilkan gangguan kecemasan yang dapat mempengaruhi dan mempersulit kehidupan orang yang menderitanya. Dalam artikel ini Anda akan melihat apa itu jenis kecemasan dan gejalanya.

gejala kecemasan

Gambaran klinis cemas memanifestasikan dirinya dalam banyak cara. Mari kita lihat apa saja gejala utama kecemasan:

• gugup.
• Penangkapan.
• Insomnia.
• apnea.
• Mudah menangis.
• Palpitasi.
• Tempat yang lembut.
• Kram di perut.

Secara umum, adalah umum bagi semua orang untuk mengalami kecemasan di beberapa titik dalam hidup mereka, karena stimulasi berlebihan yang kita hadapi. Meski begitu, jika mereka termotivasi dengan baik, kecemasan menjadi sensasi sementara. Sebaliknya, episode kecemasan yang muncul tanpa pembenaran yang nyata adalah asal mula reaksi berlebihan yang menjadi ciri gangguan kecemasan.

Syarat takut mengacu pada emosi yang muncul di hadapan bahaya yang tidak terduga atau akan segera terjadi. Meski begitu, itu juga bisa menunjukkan kekhawatiran imajiner, yang tampaknya tidak terkait dengan situasi bahaya yang nyata.

Perlu dicatat bahwa rasa takut adalah salah satu emosi dasar dan memiliki fungsi adaptif yang melindungi individu dari bahaya atau ancaman (nyata atau imajinasi). Sejak tahun-tahun pertama kehidupan, ia melakukan fungsi evolusioner mendasar dan tanpa mekanisme ini kita akan terus membahayakan keselamatan kita.

gejala ketakutan

Bagaimana rasa takut terwujud? Berikut adalah gejala utamanya:

• peningkatan denyut jantung: Memungkinkan orang tersebut untuk bereaksi lebih cepat. Jantung meningkatkan aktivitasnya untuk meningkatkan aliran darah dan dengan cepat mengantarkan gula dan oksigen ke tubuh.
• peningkatan pernapasan: otot-otot tubuh yang tegang menghambat pengembangan paru-paru. Irama pernapasan berubah.
• Kesemutan, mati rasa dan hot flashes: peningkatan tekanan darah dirasakan, terutama, di ekstremitas. Aktivasi ini menghasilkan kemerahan pada kulit dan panas yang ditanggapi oleh tubuh dengan mendinginkan diri melalui keringat.
• Kekakuan otot: semua otot cenderung menegang. Mereka tegang karena siap melompat jika diperlukan.
• Merinding: kontraksi otot juga mempengaruhi jaringan kulit.
• Kebingungan, penyempitan bidang visual dan pusing: Peningkatan tekanan dapat menyebabkan perasaan pusing. Pupil mata melebar untuk membantu fokus.
• Gangguan pencernaan, mual dan gangguan perut: pencernaan terganggu dan energi yang sesuai digunakan untuk mengaktifkan organisme melawan bahaya.
• Kebingungan dan linglung: fokus perhatian ditempatkan pada bahaya dan pikiran lainnya dipisahkan. Anda dapat merasakan keanehan diri sendiri.

Kecemasan dan ketakutan, meskipun memiliki kaitan yang sangat kuat, tidak sama. Mari kita lihat perbedaan utama antara ketakutan dan kecemasan.

1. siapa yang mengalaminya?

Apakah semua makhluk hidup mengalami ketakutan dan kecemasan? Mari kita lihat:

• Ketakutan adalah sebuah negara hewan juga merasakan dan mengalami, terutama mamalia.
• kecemasan adalah emosi biasanya manusia, berevolusi dari rasa takut, sejajar dengan perkembangan kapasitas kognitif imajinasi, antisipasi, dan desain kita.

2. Jalan

Cara kita merasakan ketakutan dan kecemasan berbeda. Kami tunjukkan di bawah ini:

• Saat kita takut, ancaman atau bahaya yang kita hadapi adalah jelas dan terdefinisi dengan baik di mata kita, yaitu objek ketakutan kita terfokus dengan baik.
• Ketika kita mengalami kecemasan, jauh lebih sulit untuk fokus pada asal dan objek dari pengalaman kita. Bahkan, kecemasan dapat digambarkan sebagai keadaan keprihatinan terbuka, misalnya, di area tertentu dalam kehidupan kita, tanpa mengacu pada sesuatu yang spesifik dan ditentukan.

3. Durasi

Meski sensasi yang dialami serupa, durasinya berbeda. Mari kita lihat perbedaan antara kecemasan dan ketakutan dalam hal durasi:

• Ketakutan diaktifkan dalam menghadapi bahaya nyata dan, sekali hentikan ancaman, menghilang.
• Kecemasan dapat diaktifkan dalam menghadapi bahaya nyata, tetapi juga dalam menghadapi ancaman yang dirasakan, yaitu, tidak nyata dan dibagi, seringkali tidak jelas dan didefinisikan dengan buruk. Itu rasa bahaya bertahan lebih lama karena sulitnya mengidentifikasi penyebabnya.

Ketika datang untuk membedakan aspek ini, misalnya, banyak dari kita mengalami ketakutan ketika kita dekat tebing, tetapi kita tahu bahwa tidak semua orang takut naik trem yang ramai di malam hari. pagi.

4. Persepsi gejala

Adapun bagaimana mereka bermanifestasi, ketakutan dan kecemasan disertai dengan gejala fisiologis, tetapi durasinya berbeda. Mari kita lihat kapan mereka bermanifestasi dan menghilang:

• gejala ketakutan cenderung menurun ketika stimulus yang bersangkutan menjauh dan kita tidak lagi merasa terancam olehnya.
• Dalam kasus kecemasan, pengalaman subjektif dan modifikasi fisiologisnya cenderung bertahan lebih lama dan berkurang lebih lambat. Orang sering menggambarkan berada dalam keadaan ketegangan umum. "Perasaan waspada" seolah-olah sesuatu yang negatif akan terjadi kapan saja.

Artikel ini hanya informatif, di Psikologi-Online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus khusus Anda.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa dengan Perbedaan Antara Kecemasan dan Ketakutan, kami sarankan Anda memasukkan kategori kami Klinik Psikologi.

• Andre, C. (2006). Psicologia Del Miedo/Psikologi Ketakutan: Ketakutan, Kesedihan dan Fobia/Ketakutan, Kesedihan dan Fobia. Editorial Kairos.
• Sierra, J.C., Ortega, V., Zubeidat, I. (2003). Kecemasan, kesedihan dan stres: tiga konsep untuk membedakan. Majalah Dis-estar E Subjektivitas, 3 (1), 10-59.