Apa artinya menjadi defensif dan bagaimana menghindarinya

Bersikap defensif adalah perilaku yang biasanya tidak memiliki konsekuensi positif bagi orang yang melakukannya atau bagi orang-orang di sekitarnya. Mereka yang bertindak defensif sering berperilaku seperti ini karena rasa tidak aman dan ketakutan yang mendasar. Meski tujuan dari perilaku ini adalah untuk mempertahankan diri dan melindungi diri dari luka, pada kenyataannya satu-satunya hal Apa yang dicapai dengan ini adalah orang-orang di sekitar Anda menjauhkan diri dari Anda karena perilaku Anda menyakitkan.

Pada artikel Psikologi-Online berikut akan kami jelaskan apa artinya menjadi defensif dan bagaimana menghindarinya. Kami memberi tahu Anda apa yang menyebabkan jenis perilaku ini, konsekuensi yang ditimbulkannya, dan bagaimana mengarahkannya ke jenis perilaku lain yang lebih ramah.

Indeks

1. Arti bersikap defensif
2. Mengapa sikap defensif muncul
3. Konsekuensi menjadi defensif
4. Bagaimana menghindari bersikap defensif

Bersikap defensif berarti selalu waspada dan mengendalikan lingkungan kita dengan niat obsesif untuk mengantisipasi dan bertahan dari pukulan apa pun atau menyerang dari luar. Orang defensif hidup dengan gagasan irasional bahwa mereka selalu dalam bahaya dan harus membela diri setiap saat. Untuk melindungi diri mereka sendiri, mereka menyerang sebelum diserang sebagai pertahanan terhadap apa yang menurut mereka akan terjadi.

Beberapa contoh bersikap defensif adalah sebagai berikut:

• Menyerang lawan bicara secara verbal.
• Manfaatkan ironi yang kuat.
• Gunakan penolakan.
• Tunjukkan bahwa semuanya sempurna bahkan jika ini bukan kenyataan.
• Tunjukkan tingkat ketidakpercayaan yang tinggi.
• Perilaku takut, menghindar dan/atau melarikan diri.

Bagaimana mengetahui apakah seseorang defensif

Seseorang yang cenderung defensif pasti memiliki luka emosional terbuka yang tidak disadarinya dan oleh karena itu seringkali tidak menyadari bahwa dirinya secara tidak adil menyerang orang-orang di sekitarnya. Tentunya, itu akan memanifestasikan gejala-gejala berikut:

• tidak mendengarkan kepada orang lain atau memberi kesan bahwa dia tidak melakukannya.
• menggunakan banyak alasan.
• Jelaskan penyebab masalah untuk membenarkan perilaku Anda.
• menyalahkan orang lain untuk sikapmu.
• Dia tidak suka diberi tahu "kamu melakukan hal yang sama."
• Lebih fokus pada kesalahan orang lain daripada kesalahan Anda sendiri.
• Dia cenderung menafsirkan semua yang dikatakan orang lain sesuai keinginannya.
• merasa bahwa Anda integritas pribadi terus-menerus diserang dan akan bereaksi sesuai.
• Menganggap perilaku orang lain sebagai a penyusupan ke dalam ruang pribadi.
• masalah hipersensitivitas yang mendorong untuk membela diri dari segala sesuatu. Jika Anda ingin tahu bagaimana bereaksi dalam situasi ini, kami sarankan Anda membaca artikel ini bagaimana menghadapi orang yang sangat sensitif.

Sikap defensif muncul karena alasan yang beragam seperti orang menggunakan mekanisme defensif tersebut. Kesamaan yang dimiliki oleh mereka semua adalah fakta bahwa mereka memiliki a luka yang kuat di kedalaman jiwa. Luka ini menimbulkan sikap ketidakpercayaan yang kuat terhadap manusia dan terhadap dunia pada umumnya. Kurangnya kepercayaan ini membuat orang tetap waspada terhadap kemungkinan bahaya yang mungkin timbul.

Ketakutan terus-menerus untuk dipukul lagi, seperti yang mereka alami di masa lalu. menyebabkan perilaku serangan ini yang memungkinkan bertahan dari kemungkinan serangan, bahkan sebelum serangan itu terjadi. Beberapa pengalaman hidup yang dapat menimbulkan perilaku defensif mereka bisa jadi:

• Pelecehan fisik selama masa kanak-kanak.
• Kelalaian dan penelantaran orang tua.
• Pola asuh otoriter.
• Penindasan sekolah atau bekerja.
• Kekerasan jender.

Jika Anda ingin tahu lebih banyak, di artikel ini Anda akan melihatnya mengapa ada orang yang tidak percaya dan bagaimana menghadapinya.

Bersikap defensif memberi tahu orang lain bahwa Anda tidak ingin mereka terlalu dekat dengan Anda. Oleh karena itu, salah satu konsekuensi utama bersikap defensif adalah itu orang hanya bosan dengan perilaku ini tidak percaya dan mereka akhirnya berjalan pergi dan mengambil jarak.

Mereka yang mencoba berhubungan dengan orang defensif merasa sulit untuk memahami mengapa, setiap kali mereka mencoba mendekat, mereka dipukul, diejek, dilindungi atau dilindungi. mereka melarikan diri dari situasi tersebut. Tidak mengetahui akar penyebab perilaku mereka dan tidak memahaminya sebagai mekanisme ketakutan defensif Bersikeras pada tingkat yang lebih besar atau lebih kecil, mereka akhirnya mengabaikan upaya mereka untuk menjalin hubungan dengan orang-orang ini.

Dengan demikian, fakta menjadi defensif menghasilkan fakta bahwa orang yang menggunakan mekanisme defensif ini menggunakan menolak perilaku lawan bicara mereka untuk menguatkan bahwa dunia dan orang-orang yang menghuninya bukan dari sah Dengan cara ini, mereka memperkuat mekanisme pertahanan dan ketidakpercayaan mereka terhadap orang lain.

Apa yang harus dilakukan jika saya selalu defensif? Penting untuk belajar percaya pada kehidupan dan pada manusia. Ketakutan adalah alasan mendasar yang mengarah pada pembuatan baju besi pertahanan ini dan berjalan di jalur yang menggunakan perisai dan pedang. Langkah pertama untuk keluar dari dinamika ini adalah belajar mempercayai diri sendiri dan kelilingi diri Anda dengan lingkungan yang memancarkan kasih sayang dan perlindungan. Ini akan membantu Anda meletakkan landasan baru untuk menciptakan strategi hidup yang jauh lebih konstruktif, positif, dan memperkaya.

Jika Anda ingin berhenti bersikap defensif, jangan lewatkan rekomendasi ini:

• Kenali tanda-tanda fisik defensif: Jenis reaksi ini memungkinkan Anda melarikan diri dari situasi tertentu atau melawannya. Dengan kata lain, tubuh menunjukkan sinyal fisik saat memasuki keadaan ketegangan yang meningkat dan Anda harus belajar untuk menyadarinya.
• Napas dalam-dalam: Untuk menangkal reaksi fisik "melawan atau lari", cobalah untuk menenangkan sistem saraf dengan bernapas secara perlahan dan terkendali. Tenangkan diri sebelum melakukan atau mengatakan sesuatu.
• Jangan menyela: fakta menyela seseorang untuk mempertanyakan atau mengkritik suatu bagian pidatonya menunjukkan sikap defensif. Sikap ini tidak berguna dan membuat Anda tampak tidak percaya diri dan keras kepala.
• Tanyakan apakah Anda dapat melanjutkan percakapan di lain waktu.: Jika emosi terlalu kuat untuk berinteraksi secara rasional, pertimbangkan untuk mengucapkan selamat tinggal dan meminta lawan bicara Anda untuk melanjutkan diskusi nanti.
• Temukan cara untuk mengatasi stres: Saat Anda dalam posisi bertahan, tubuh berada di bawah tekanan besar. Tenang dan cobalah untuk rileks dan lepaskan ketegangan. Pada artikel ini Anda akan menemukan informasi tentang cara mengelola stres dan kecemasan.
• Buang kata "tapi": Saat Anda bersikap defensif, Anda cenderung memulai kalimat dengan "tetapi" untuk membuktikan bahwa orang lain salah. Ini bukan konjungsi sederhana, tetapi penghalang mental karena ini memberi tahu lawan bicara Anda bahwa Anda tidak peduli dengan pendapat mereka atau bahwa Anda tidak bermaksud untuk mempertimbangkannya.
• Minta lawan bicara Anda untuk menjelaskan dengan lebih baik: daripada gugup, ajukan pertanyaan padanya, minta dia lebih tepat tentang pendapat dan kritik yang dia berikan kepada Anda.
• Jangan bereaksi dengan meluncurkan lebih banyak kritik: jika Anda belajar untuk menerima kritik dari orang lain Anda akan mengembangkan sikap yang lebih reflektif dan terbuka, tetapi Anda juga akan mampu memperoleh pengendalian diri yang lebih besar.
• Jangan tersinggung: Cobalah untuk memberi orang lain keuntungan dari keraguan dan jangan menganggap kritik yang ditujukan kepada Anda sebagai serangan pribadi.
• mendengarkan apa yang orang lain katakan: memiliki empati berarti mampu menempatkan diri pada posisi orang lain dan memahami suasana hati dan perasaan mereka. Namun, untuk dapat melakukannya, perlu mengetahui cara mendengarkan.
• Hindari memberikan penilaian: Untuk terhubung dengan orang di depan Anda, Anda harus mengesampingkan pendapat dan penilaian Anda untuk sementara sampai Anda menyelesaikan interaksi.
• Ulangi ucapan lawan bicara Anda: jika Anda ingin mendengarkan orang lain dan memahami apa yang mereka katakan, berpartisipasilah secara aktif, tetapi dengan rasa hormat.
• Buat lawan bicara Anda mengerti bahwa Anda mendengarnya: Ulangi apa yang mereka katakan kepada Anda sehingga mereka menyadari bahwa Anda telah dapat mendengarkan, memahami dan menghargai pentingnya apa yang Anda katakan satu sama lain, bahkan jika masalah belum terselesaikan.

Tentu saja, melepaskan sikap defensif bukanlah tugas yang mudah. Jika Anda ingin mencapainya, Anda harus bekerja untuk itu, tetapi sedikit imbalan yang lebih besar daripada belajar memercayai diri sendiri dan orang lain.

Artikel ini hanya bersifat informatif, di Psikologi-Online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus khusus Anda.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Apa artinya menjadi defensif dan bagaimana menghindarinya, kami sarankan Anda memasukkan kategori kami Emosi.