Berurusan dengan kelebihan emosional bukanlah tugas yang mudah karena kelebihan tersebut mempengaruhi sebagian besar sistem fungsi manusia (motorik, pernapasan, pencernaan, saraf, dll.) menjenuhkan mereka dan melemahkan mereka. Itulah sebabnya, dihadapkan pada tantangan untuk mengatasi dan mengatasi kelebihan emosi, seseorang mulai dari keadaan kelelahan dan kelemahan. menggeneralisasi bahwa, dengan cara yang sama, harus diperhatikan, akhirnya menghadapi dan mengatasi kelebihan tersebut dalam a memuaskan.
Dalam artikel Psikologi-Online berikut ini kita akan membahas topik tentang bagaimana mengatasi emosi yang berlebihan.
Indeks
- Apa itu kelebihan emosi
- Apa Penyebab Kelelahan Emosional
- Gejala kelebihan emosi
- Bagaimana mengatasi emosi yang berlebihan
Apa itu kelebihan emosi.
Kelebihan emosi terjadi ketika, setelah mengalami situasi tertentu, seseorang memendam a sekelompok emosi yang menjenuhkan orang tersebut karena muatan negatifnya, durasi dan/atau intensitasnya yang lama. Kelebihan emosi ini menyebabkan, dari satu hari ke hari berikutnya, serangkaian gejala yang menunjukkan bahwa batas toleransi telah terlampaui sebelum segala sesuatu yang terjadi pada diri mereka kehidupan.
Ketika seseorang kelebihan beban secara emosional, penting bagi mereka untuk pergi secepat mungkin menghadapi dan memecahkan situasi pribadi mereka dan, sejauh mungkin, mengembalikan keseimbangan emosional hidupnya. Jika tidak, akumulasi keadaan emosi yang berlebihan dapat menyebabkan aketidakmampuan menyesuaikan diri dan kerusakan sistem vital manusia lainnya dan meningkatkan kemungkinan munculnya patologi lain.
Apa yang menyebabkan kelelahan emosional.
Ada banyak penyebab yang dapat menyebabkan kelebihan beban atau kelelahan emosional, meskipun ini dapat bervariasi tergantung pada setiap orang. Di sini kami tunjukkan yang utama:
- Pengalaman pribadi bermuatan negatif intensitas tinggi: misalnya, kehilangan pekerjaan, perpisahan. pernikahan, kehilangan anggota keluarga atau teman, kecelakaan pribadi yang serius atau orang yang dicintai, dll.
- Pengulangan dalam waktu singkat dari beberapa peristiwa yang membuat stres.
- Kesulitan mengatur emosi.
- Ketidakmampuan untuk mengetahui bagaimana mendelegasikan kepada orang lain.
- Tingkat permintaan diri yang tinggi staf.
- Menekankan di tempat kerja, pribadi dan keluarga dan kesulitan untuk berdamai satu sama lain. Pada artikel ini kami menjelaskan Bagaimana mengelola stres kerja.
Gejala kelebihan emosi.
Kelebihan emosi memiliki dampak yang sangat umum pada seluruh organisme, memengaruhi berbagai sistem vital organisme manusia dengan cara yang sangat jelas dan spesifik. Beberapa gejala paling menonjol yang biasanya terjadi dalam situasi kelebihan emosi tergantung pada sistem yang terpengaruh adalah:
- sistem muskuloskeletal: ketegangan dan kekakuan otot, kelelahan fisik, sakit kepala, dll.
- Sistem sirkulasi: aritmia, takikardia, hipertensi, serangan jantung, stroke, dll.
- Sistem pernapasan: hiperventilasi atau sesak napas
- Sistem pencernaan: sakit perut, mual, muntah, refluks, kehilangan nafsu makan, dll.
- Sistem saraf: kecemasan, serangan panik, depresi, kesulitan tidur, lekas marah, ketidakstabilan emosi, dll.
Bagaimana mengatasi emosi yang berlebihan.
Berikut adalah beberapa rekomendasi yang memungkinkan orang berhasil menghadapi situasi kelebihan emosi:
- Belajar mengelola emosi: langkah besar pertama untuk berhenti memberi makan emosi yang berlebihan.
- Berlatih olahraga sedang secara teratur: Ini akan membantu kita mengurangi ketegangan mental, fisik dan emosional.
- Lakukan latihan pernapasan dan o relaksasi: mereka akan membantu menghentikan akumulasi stres emosional
- Pertahankan pola makan yang sehat sebagai bagian mendasar dari perawatan, pemulihan dan pemeliharaan kesehatan
- Mendekati masalah secara positif dan konstruktif itu, sampai hari ini, menyebabkan kita berada dalam situasi emosi yang berlebihan
- melepaskan diri dari situasi yang resolusinya tidak bergantung pada Anda.
- belajar untuk mendelegasikan situasi-situasi yang dapat ditangani secara memadai oleh sesama kita
- Berusaha keras untuk membangun dan memelihara kedamaian batin, terlepas dari kesulitan dan kemunduran eksternal
Tentu saja, masih banyak lagi pilihan yang valid yang memungkinkan orang dengan kelebihan emosi untuk mengatasi dan mengatasi situasi ini. Apa pun yang mengurangi beban berlebih dan mengandaikan dorongan internal untuk melanjutkan segala sesuatu meskipun ada hambatan Sumber daya yang ada akan sangat membantu meringankan orang-orang ini, meringankan mereka dan memperkuat mereka untuk melanjutkan hidup mereka jalur.
Mengatasi situasi stres ini secara efektif akan membutuhkan perawatan, perbaikan dan optimalisasi dari setiap sistem yang terpengaruh. Kita tidak dapat melupakan bahwa interaksi antara sistem ini bersifat global dan konstan, sehingga intervensi dan peningkatan beberapa di antaranya akan berdampak positif pada pemulihan sisanya.
Artikel ini hanya bersifat informatif, di Psikologi-Online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus khusus Anda.
Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Bagaimana mengatasi emosi yang berlebihan, kami sarankan Anda memasukkan kategori kami Emosi.
Bibliografi
- Bradberry, T. dan Greaves, J. (2012). "Kecerdasan emosional 2.0.: Strategi untuk mengetahui dan meningkatkan koefisiennya". Kontak Redaksi.
