Apa itu fleksibilitas kognitif dan bagaimana cara mengatasinya

Fleksibilitas kognitif adalah salah satu kualitas yang mendefinisikan manusia dan memberikan konsistensi karena cara memproses informasi. Banyak orang memiliki kemampuan yang sangat berkembang ini dan dapat menggunakan penalaran lanjutan tertentu dalam kehidupan sehari-hari. Ini tercermin dalam sikap yang mereka miliki terhadap orang lain dan bahkan dalam perilaku yang mereka tunjukkan. Namun, mungkin ada kesulitan dalam melakukan adaptasi yang memadai terhadap pemikiran, gagasan, dan/atau situasi yang muncul dari lingkungan sosial. Karena itu, setiap manusia berbeda dan menghadirkan kekhasan yang mendefinisikannya sepenuhnya.

Dalam artikel Psikologi-Online ini kami akan memberi Anda informasi tentang apa itu fleksibilitas kognitif dan bagaimana cara mengatasinya.

Indeks

1. Apa itu fleksibilitas kognitif
2. Apa gunanya fleksibilitas mental?
3. Kegiatan untuk melatih fleksibilitas kognitif pada orang dewasa
4. Latihan fleksibilitas kognitif untuk anak-anak

Fleksibilitas kognitif adalah kemampuan manusia untuk menyesuaikan keyakinan dan tindakan mereka dalam menghadapi perubahan yang terjadi di lingkungan yang sering dikunjungi. Kemampuan ini memungkinkan seseorang untuk mengesampingkan ide-ide dan perilaku mereka sendiri dalam menghadapi kebutuhan untuk modifikasi terjadi.

Oleh karena itu, kemampuan ini bertentangan dengan kekakuan yang menjadi penghalang untuk beradaptasi dengan segala kemungkinan yang menyiratkan meninggalkan rutinitas dan/atau kebiasaan. Dengan kata lain, memungkinkan untuk meningkatkan resolusi konflik dan elaborasi alternatif yang mewakili perubahan.

Fleksibilitas kognitif tidak hanya sesuai dengan situasi tertentu, tetapi juga memungkinkan penerimaan ide dan tindakan dari orang lain dan itu dapat dilakukan melalui penyelesaian berbagai masalah, paparan perspektif yang berbeda dan praktik aktivitas yang menantang pemikiran rutin.

Mengembangkan kemampuan ini dapat membawa manfaat tertentu yang membantu orang. Selanjutnya, kami akan menekankan untuk apa fleksibilitas kognitif itu:

• Toleransi yang lebih tinggi terhadap frustrasi: Beberapa perubahan bisa membawa kekecewaan, karena hasilnya berbeda dari yang dibayangkan. Memperkenalkan modifikasi dalam skema mental mengarah pada adaptasi yang lebih besar terhadap situasi yang mewakili tantangan.
• pengembangan empati: Jika seseorang dapat mengubah sudut pandangnya karena kegigihan keyakinan yang berlawanan, perlu untuk memahaminya secara mendalam. Dengan cara ini, empati memungkinkan untuk mengenali perasaan dan gagasan orang lain tanpa perlu menghindarinya.
• Komunikasi yang efektif: Orang-orang yang dapat mengubah fokus awal cenderung memiliki jenis komunikasi yang lebih efektif dengan lingkungannya. Kekhususan ini disebabkan oleh fakta bahwa mereka memperhitungkan perspektif kelompok sosial.
• Ketangguhan: Membina fleksibilitas kognitif memberikan peluang untuk mengatasi kesulitan yang mungkin timbul. Dengan cara ini, orang tersebut dapat memiliki lebih banyak pilihan jika mereka tidak dapat menjalankan skema awal mereka. Berikut kami jelaskan Bagaimana membangun resiliensi pada anak-anak dan orang dewasa.

Mengadopsi cara inklusif dalam memproses informasi eksternal memungkinkan ketenangan dan stabilitas emosi yang lebih besar. Untuk menguraikannya, penting untuk melakukan kegiatan untuk melatih fleksibilitas kognitif pada orang dewasa:

• Berpartisipasi dalam diskusi: Pergi ke kelompok sosial berarti menghadapi pemikiran yang berbeda tentang berbagai topik. Memang, berpartisipasi dalam ruang pertukaran merupakan praktik untuk beradaptasi dengan setiap perubahan yang muncul.
• bermain olahraga kelompok: ada tempat rekreasi pribadi di mana olahraga tim dapat dilakukan. Secara umum, kegiatan yang paling sering dilakukan antara lain sepak bola, bola basket, bola voli, bola tangan. Disini terdapat perbedaan pengambilan keputusan yang harus disepakati dengan anggota tim yang sama.
• Permainan meja: pekerjaan seperti catur dan catur membutuhkan ketangkasan mental yang efisien. Untuk bermain dengan benar, penting untuk memvariasikan strategi Anda dalam menghadapi perubahan yang dihasilkan oleh lawan Anda.
• Meditasi: itu meditasi Tujuannya adalah untuk meremehkan pemikiran tertentu yang berdampak negatif pada kehidupan seseorang. Sehubungan dengan ini, membiarkan penalaran lain muncul dan memasukkannya ke dalam cara memproses situasi memungkinkan diperolehnya rentang fleksibilitas kognitif yang lebih besar.

Perubahan ini tidak hanya diamati pada orang dewasa, tetapi dapat muncul selama masa kanak-kanak. Untuk mengatasi masalah ini, Anda dapat melakukan beberapa latihan fleksibilitas kognitif untuk anak:

• Perubahan aturan permainan: Salah satu opsi yang paling memungkinkan adalah memperkenalkan modifikasi pada peraturan permainan. Dengan cara ini, anak-anak dapat memperoleh toleransi yang lebih besar terhadap perubahan dan frustrasi yang mungkin mereka alami.
• permainan memori: dalam ruang yang santai dan nyaman, dimungkinkan untuk menarik ingatan anak-anak sehingga mereka mengingat benda dan/atau orang. Mengingat hal ini, kapasitas perhatian dan konsentrasi berkembang, yang penting bagi mereka untuk dapat mengubah skema kognitif mereka.
• Seni: Dalam kegiatan artistik yang membuat anak merasa nyaman, mereka dapat diminta untuk menggambar, melukis, dan/atau memerankan skenario yang berbeda. Ini membantu untuk memperoleh permeabilitas yang lebih besar dalam menghadapi perubahan mendadak.

Terlepas dari latihan dan aktivitas yang disarankan untuk anak-anak dan orang dewasa, masalah ini yang terus berlanjut mungkin merupakan indikator dari beberapa peristiwa serius. Untuk alasan ini, penting untuk menemui ahli kesehatan jika ketidakmampuan mengembangkan fleksibilitas kognitif menyebabkan kesulitan lain.

Artikel ini hanya bersifat informatif, di Psikologi-Online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus khusus Anda.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Apa itu fleksibilitas kognitif dan bagaimana cara mengatasinya, kami sarankan Anda memasukkan kategori kami Psikologi kognitif.

• Restrepo Ruiz, S. (2016). Penilaian dan intervensi fleksibilitas kognitif. Fakultas Psikologi, Universitas Koperasi Kolombia.