Bagaimana mengendalikan diri agar tidak banyak bicara

Kurangnya kontrol bicara adalah salah satu alasan utama konsultasi yang mengancam populasi dunia saat ini. Secara umum, partisipasi dalam ruang sosial, budaya, pekerjaan dan keluarga dapat menjadi faktor predisposisi tingginya tingkat kecemasan yang berkembang pada masyarakat. Dalam pengertian ini, upaya untuk menyembunyikan rasa tidak aman, kebutuhan akan persetujuan dari lingkungan, pencarian pengakuan dan kegigihan dalam membangun ikatan sosial baru adalah penyebab yang mempengaruhi sebagian besar masyarakat. Hal ini terlihat ketika seseorang sangat tertarik untuk menyajikan suatu topik yang menarik perhatian, atau timbul kesulitan dalam mendengarkan orang lain.

Pada artikel Psikologi-Online kali ini kami akan memberikan Anda informasi tentang bagaimana mengendalikan diri agar tidak banyak bicara.

Indeks

1. Latihan observasi
2. Catat pikiran, perilaku, dan emosi
3. Tarik napas dalam-dalam
4. Latih perhatian penuh
5. Pilih informasinya terlebih dahulu
6. Dengarkan orang lain
7. Ajukan pertanyaan terbuka
8. Berlatihlah diam

Salah satu petunjuk utama yang menunjukkan kelebihan dalam dialog adalah merenungkan postur tubuh, gerakan non-verbal dan ekspresi wajah dari orang lain. Dalam pengertian ini, penerapan observasi keadaan yang lebih kritis membantu memahami sikap-sikap yang ditunjukkan dalam suatu lingkungan sosial.

Oleh karena itu, perlu diwaspadai tanda-tanda ketidaktertarikan, ketidaknyamanan, kebosanan, keterasingan dan/atau kemarahan yang dapat ditimbulkan oleh keadaan yang bertele-tele. Dengan cara ini, data yang diberikan dalam situasi berbeda akan menyebabkan orang tersebut mengambil posisi lebih mendengarkan.

Dalam sebagian besar kasus, orang yang memiliki kebutuhan impulsif untuk berbicara tanpa batasan apa pun tidak memiliki catatan kata-kata mereka. Singkatnya, dialog-dialog mereka terkesan hampa konten konkrit karena tidak memiliki logika koheren yang memungkinkan mereka menjelaskan apa yang mereka rasakan. Oleh karena itu, timbullah manifestasi tubuh yang tidak terorganisir yang tidak dapat dipahami oleh orang lain. Untuk mengatasi hal ini, pilihan lain yang dapat dilakukan adalah dengan membuat catatan tertulis tentang pikiran, perilaku, dan emosi.

Dengan kata lain, ini adalah dokumen yang menetapkan hubungan antara apa yang dirasakan, dipikirkan, dan dilakukan seseorang. Modalitas ini memungkinkan adanya pengurutan ide yang memudahkan komunikasi antara beberapa orang dan membatasi kata-kata yang diucapkan.

Latihan pernapasan diafragma biasanya merupakan bantuan mendasar untuk menghadapi saat-saat stres dan/atau kecemasan karena menurunkan detak jantung dan Mereka menghasilkan relaksasi pada sistem saraf pusat. Dalam situasi sosial di mana orang tersebut tidak dapat berhenti berbicara, pernapasan diafragma memberlakukan jeda tertentu yang memungkinkan terjadinya dialog yang lebih baik.

Memang hal ini melegakan bagi yang mendengarkan dan menciptakan suasana lebih santai.

Dia perhatian Ini adalah teknik terapi yang bertujuan untuk mencapai keadaan konsentrasi mental pada kejadian saat ini, menghilangkan segala pikiran dan emosi tentang masa lalu atau masa depan. Ketika ini tercapai, orang tersebut biasanya mengembangkan kapasitas reflektif yang lebih besar Ini memungkinkan Anda untuk berhenti dan memikirkan pemikiran yang lebih dalam tentang kehidupan.

Dengan cara ini, latihan berulang-ulang perhatian Ini dapat membantu mencapai keadaan relaksasi mental yang lebih baik sehingga orang tersebut dapat mengendalikan kecemasannya. Pada artikel ini Anda akan menemukan beberapa Latihan perhatian sebagai permulaan.

Orang yang terlalu banyak bicara biasanya sangat kesulitan mengendalikan kata-kata yang diucapkannya. Dengan cara ini, mereka dapat melukai kepekaan orang lain tanpa memiliki catatan apa pun tentang orang lain. Jika hal ini terjadi berulang-ulang dalam jangka waktu yang lama, hubungan sosial mungkin akan terpengaruh.

Untuk alasan ini, lebih disukai pikirkan terlebih dahulu tentang informasi yang akan dibahas untuk menghindari konflik dengan lingkungan. Singkatnya, ini mempunyai efek pengendalian diri.

Salah satu kelemahan utama orang yang bertele-tele adalah kurang mendengarkan orang lain. Bahkan jika mereka melakukannya tanpa disengaja, kebutuhan mendesak untuk berbicara akan mencegah terwujudnya lingkungan yang menyebabkan kemarahan, ketidaknyamanan dan/atau isolasi. Untuk menghindari konsekuensi ini, ada alternatif lain memberikan waktu kepada orang lainbagi mereka untuk mengekspresikan diri dan kendalikan ide-ide yang Anda miliki.

Pertanyaan terbuka merupakan indikator yang jelas agar orang lain dapat mengembangkan jawabannya. Dengan kata lain, pendapat diminta mengenai suatu topik yang dapat dideskripsikan, dikembangkan atau dijelaskan secara mendalam. Jika ini terjadi, orang tersebut harus melakukannya kendalikan dirimu untuk tidak membicarakan orang lain dan menghindari menjadi pusat perhatian.

Daripada mengungkapkan pendapat atau membuat penilaian nilai tentang topik yang sedang dibahas, ada alternatif lain yang bisa dilakukan memilih diam. Bertentangan dengan apa yang diyakini banyak orang, tindakan berdiam diri tidak menunjukkan kurangnya minat terhadap situasi saat ini, melainkan pilihan sadar untuk mendengarkan orang lain.

Pendekatan ini mempunyai manfaat tambahan yaitu mengurangi kemungkinan terciptanya lingkungan yang tidak menyenangkan dengan membatasi penggunaan kata-kata.

Artikel ini hanya bersifat informatif, di Psikologi-Online kami tidak memiliki wewenang untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus khusus Anda.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Bagaimana mengendalikan diri agar tidak banyak bicara, kami menyarankan Anda memasukkan kategori kami Pertumbuhan pribadi dan swadaya.

• Barrio del Campo, JA, Ruiz Cobo, R., Borragán, A. (2006). Stres saat berbicara di depan umum: panduan praktis. Jurnal Psikologi INFAD, 2 (1), 417-428.
• Codina Jimenez, A. (2004). Tahu cara mendengarkan. Sebuah benda tak berwujud yang berharga. Majalah Modal Tak Berwujud, 3 (1), 1-27.