Apa itu jurnal rasa syukur dan bagaimana cara melakukannya

Mengalami rasa syukur adalah salah satu perasaan terbaik dalam hidup. Namun, kita jarang tahu bagaimana menghargai apa yang kita miliki dan pentingnya melihat sisi positif dari setiap langkah yang kita ambil. Faktanya, di saat-saat paling kompleks dan kelam, mengucap syukur atas pengalaman yang kita jalani bisa membuat kita melihat secercah cahaya di ujung terowongan.

Jika Anda belum tahu kenapa harus bersyukur atau bagaimana mulai memupuk rasa syukur, dalam artikel Psikologi-Online kali ini kami akan menunjukkannya kepada Anda Apa itu jurnal rasa syukur dan bagaimana cara melakukannya. Anda akan melihat bahwa, hanya dengan beberapa menit sehari, Anda bisa mendapatkan dorongan yang akan meningkatkan suasana hati Anda dan membawa Anda menuju kehidupan yang lebih penuh dan bahagia.

Indeks

1. Apa itu jurnal rasa syukur
2. Cara membuat jurnal rasa syukur
3. Manfaat menulis jurnal rasa syukur

Jurnal rasa syukur tidak jauh berbeda dengan jurnal biasa. Secara khusus, ini adalah alat, yang dapat berupa a

Jurnal rasa syukur itu sendiri tidak lebih dari sebuah strategi untuk menulis tuliskan semua hal baik yang terjadi padamu agar kamu ingat bahwa hal-hal baik selalu menimpamu dalam hidup. Pentingnya terletak pada kenyataan bahwa ini memungkinkan Anda menyimpan catatan yang akan menjadi pendukung di saat-saat tersulit, karena Anda akan memiliki riwayat hal-hal positif di sekitar Anda.

Bagaimana caranya tulisannya sendiri dan ekspresif, berfungsi sebagai elemen yang membebaskan dan katarsis untuk menguras emosi dan memberikan perspektif realistis terhadap situasi Anda.

Jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara memulai jurnal rasa syukur, Anda harus tahu bahwa ini sangat mudah. Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah memiliki pensil dan kertas untuk menulis. Anda bahkan dapat menyimpan catatan secara digital di PC, Ponsel Cerdas, atau perangkat apa pun yang memiliki prosesor catatan. Jika Anda sudah siap, ikuti saja saran berikut untuk membuat jurnal rasa syukur Anda sendiri:

• Luangkan waktu Anda dan jadikan itu sebuah norma: Anda harus membiasakan diri meluangkan waktu sekitar 10, 15 menit atau berapa pun yang Anda anggap perlu setiap hari untuk menulis jurnal rasa syukur Anda. Cobalah untuk tidak melewatkan hari-hari agar Anda selalu memiliki catatan.
• Jangan ulangi hal-hal yang Anda syukuri.: Tuliskan sekitar 4 atau 5 hal atau situasi setiap hari yang Anda syukuri, namun usahakan untuk tidak melakukannya selalu ulangi hal yang sama, karena ini akan memberi Anda tantangan untuk selalu mencapai sesuatu yang baru yang harus Anda lakukan terima kasih. Juga tidak disarankan untuk mengacaukan buku harian Anda. Oleh karena itu, jika suatu saat Anda tidak ingin menulis, tidak terjadi apa-apa dan kembali lagi keesokan harinya.
• Bersyukurlah atas apa yang penting: Misalnya, menekankan pengalaman profesional Anda, mencapai tujuan baru, orang-orang di sekitar Anda, dll. Yang penting adalah Anda belajar menghargai keadaan, meskipun keadaannya buruk, karena detail itulah yang menghasilkan pembelajaran sejati.
• Tuliskan kualitas Anda yang paling menonjol: Anda perlu bersyukur atas kualitas dan keterampilan. Misalnya, kemampuan bernapas, berjalan, berbicara, melihat, dan lain-lain, merupakan anugerah yang ditawarkan kehidupan untuk kesejahteraan Anda. Demikian pula, ada baiknya Anda memasukkan apa yang membuat Anda unik dan istimewa, seperti kemampuan menari, memainkan alat musik, memiliki keterampilan artistik, dan segala sesuatu yang membantu Anda merasa nyaman dengan diri sendiri.
• Fokus pada masalah sebagai peluang: Setiap rintangan yang menghadangmu, anggaplah itu sebagai tantangan baru untuk mengeluarkan kekuatanmu. Bahkan kegagalan terberat sekalipun bisa menjadi peluang sukses selama Anda belajar melihatnya dari sudut pandang lain.
• Jangan lupa berterima kasih atas hal materi: Harta benda juga penting dan patut disyukuri. Bersyukur atas rumah Anda, atas pakaian Anda, atas makanan Anda, dan atas apa yang membantu Anda memenuhi kebutuhan dasar Anda akan membuat Anda melihat betapa beruntungnya Anda dalam hidup.
• Bersyukurlah terhadap orang-orang di sekitar Anda: Jurnal rasa syukur Anda adalah saat yang tepat untuk melakukannya terima kasih untuk orang tuamu, anak-anak Anda, saudara kandung, teman, keluarga, rekan kerja dan semua orang yang bersama Anda, mendukung Anda dan menawarkan kebersamaan dengan mereka.
• Bersikaplah konstan: Hal terpenting dalam jurnal rasa syukur adalah konsistensi yang Anda miliki dan kegunaan yang Anda berikan, karena jika Anda tidak konstan, kecil kemungkinan Anda akan menikmati manfaat dari alat yang luar biasa ini staf.

Jurnal rasa syukur akan meningkatkan suasana hati Anda, meningkatkan harga diri Anda, dan juga membantu Anda menghargai dan menjalani masa kini. Selain itu, membuat buku catatan rasa syukur memiliki manfaat terkait berikut:

• Memfasilitasi integrasi dan urutan pikiran Anda.
• Membantu Anda menghilangkan stres untuk mulai merasakan lebih banyak kesenangan dalam kehidupan sehari-hari Anda.
• Berfungsi untuk memperkuat ikatan sosial dan untuk menghargai orang-orang di sekitar Anda.
• Naikkan harga diri, karena itu membuat Anda bersyukur atas setiap ruang keberadaan Anda dan Anda menyadari bahwa Anda beruntung.
• Menghasilkan emosi yang sangat positif dan meningkatkan motivasi dan antusiasme.

Ditambah lagi, menulis jurnal rasa syukur adalah cara sempurna untuk melakukannya belajar memaafkan, menjadi positif dan meningkatkan pengendalian diri. Jika Anda tidak memiliki jurnal rasa syukur, Anda bisa mendapatkannya di sini:

Artikel ini hanya bersifat informatif, di Psikologi-Online kami tidak memiliki wewenang untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus khusus Anda.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Apa itu jurnal rasa syukur dan bagaimana cara melakukannya, kami menyarankan Anda memasukkan kategori kami Pertumbuhan pribadi dan swadaya.

• García-Medina, S. (2019). Syukur sebagai faktor modulasi kesejahteraan. Tinjauan sistematis.
• Moyano, N. C. (2010). Syukur dalam psikologi positif. psikodebat. Psikologi, Budaya dan Masyarakat, (10), 103-118.