BAGAIMANA CARA LULUS SAYA: Saran dan Frasa

Penyakit dan kematian adalah bagian dari kehidupan. Manusia memiliki kehidupan yang terbatas dan penyakit ada. Menyangkal ini atau melihat ke arah lain adalah terhormat, tetapi tidak membantu. Berbicara tentang penyakit dan kematian membantu kita menormalkannya dan mempelajari sumber daya untuk menghadapi kedua situasi tersebut. Hampir semua dari kita pernah mengalami situasi di mana seorang teman, teman, kolega atau pasangan kehilangan orang yang kita cintai dan kita tidak tahu betul bagaimana harus bertindak atau tindakan apa yang dapat membantu atau justru sebaliknya. Oleh karena itu, dalam artikel Psikologi-Online ini Anda akan menemukan cara membantu seseorang yang memiliki anggota keluarga yang sakit dan apa yang harus dikatakan kepada seseorang ketika anggota keluarga meninggal.

Indeks

1. Bagaimana cara menyemangati seseorang yang memiliki anggota keluarga yang sakit?
2. Frase dorongan untuk seseorang dengan anggota keluarga yang sakit
3. Bagaimana cara menyampaikan belasungkawa kepada teman?
4. Apa yang harus dikatakan ketika seseorang meninggal
5. Bagaimana menghibur seseorang yang kehilangan orang yang dicintai
6. Peringatan kematian orang yang dicintai

Pertama-tama, memahami bahwa kita berbicara tentang situasi di mana seseorang memiliki orang yang dicintai dalam keadaan sulit kesehatan, kita harus ingat bahwa dorongan dalam hal memiliki keadaan pikiran yang positif, di sebagian besar kesempatan, tidak akan bisa jadi. Sebaliknya kita harus mendekati kinerja kita dari bagaimana bantuan atau kenyamanan seseorang yang memiliki anggota keluarga yang sakit. Yang bisa kami lakukan adalah meringankan rasa sakit Anda.

1. Bantuan praktis

Jika kita ingin membantu seseorang yang memiliki kerabat yang sakit, kita harus menempatkan diri kita di tempat mereka, karena akan perlu untuk mengetahui kebutuhan mereka saat ini. Kita harus ingat bahwa jika itu adalah pengasuh utama orang sakit atau sakit, ada kemungkinan mereka menghabiskan banyak waktu untuk merawat kerabat mereka. Di sisi lain, jika Anda baru pertama kali berada dalam situasi ini, mungkin Anda sangat tersesat atau tersesat. Oleh karena itu, tindakan praktis yang dapat kita lakukan untuk membantu seseorang yang memiliki anggota keluarga yang sakit adalah:

• Tawarkan untuk melakukan tugas Bagi mereka yang pasti tidak punya waktu: memasak, berbelanja, merawat anak atau aktivitas dasar apa pun yang dapat kita lakukan atau bantu.
• Beri tahu kami dan beri tahu orangnya pada masalah birokrasi dan administrasi yang akan membantu Anda untuk mengetahui. Tergantung pada karakteristik dan kebutuhan orang yang sakit, kami akan mencari satu jenis informasi atau lainnya. Misalnya kita dapat mengetahui tentang sumber dan bantuan untuk keluarga orang sakit, bagaimana proses hukum ketergantungan, bagaimana meminta tempat untuk sumber perawatan... Kita harus tahu apa yang dibutuhkan orang tersebut, mengumpulkan informasi di pusat, asosiasi, halaman organisasi resmi, dll. dan memberi Anda informasi. Selanjutnya, pengambilan keputusan sesuai dengan orangnya, peran kita adalah membantu.

Penting juga untuk mempromosikan perawatan diri dan distribusi beban perawatan sehingga Anda tidak berakhir menderita sindrom pengasuh.

2. Bantuan emosional

Ketika seseorang memiliki anggota keluarga yang mengalami penyakit serius, mereka mungkin merasa sedih, stres, frustrasi, tidak berdaya, kewalahan, kewalahan... Kami dapat membantu Anda sebagai berikut:

• Jadilah realistik: Sangat penting untuk memahami bahwa kita bukan dokter pasien dan kita tidak tahu perjalanan penyakit apa yang akan terjadi. Oleh karena itu, penting untuk tidak memberikan harapan palsu, tidak meremehkan atau jatuh ke dalam optimisme ilusi. Serta tidak membandingkan dengan pasien lain atau mengucapkan frasa khas "Anda akan melihat bahwa dia akan segera pulih" atau "semuanya akan baik-baik saja."
• Berada di sana: dukungan emosional terdiri dari memberi tahu orang tersebut bahwa kita memahami situasi mereka dan bahwa kita menawarkan untuk mendengarkan mereka dan berada di sisi mereka saat dan saat mereka membutuhkannya. Tunjukkan kami tersedia, dapat diakses dan juga fleksibel untuk menemani dan mendukung Anda.
• Normalisasi dan validasi: orang tersebut sedang mengalami situasi yang rumit di mana ia mungkin menderita. Cara terbaik untuk membantunya adalah dengan tidak membiarkan penderitaannya membuat kita begitu takut sehingga kita ingin menghilangkannya sama sekali. Kita harus menormalkan ketidaknyamanan dalam arti normal untuk merasa marah, sedih atau tidak berdaya dalam situasi seperti itu. Memvalidasi emosi Anda, memberi tahu Anda bahwa normal bagi Anda untuk merasakannya, akan memungkinkan Anda untuk mengekspresikannya dan itu akan memfasilitasi pengelolaan emosi yang tepat.

Terkadang, dengan niat terbaik, kami ingin menyemangati orang tersebut dengan frasa penyemangat seperti "Anda bisa menangani semuanya", "tenang" atau "ini akan diperbaiki". Namun, klaim semacam ini benar-benar kontraproduktif. Pertama, karena mereka mungkin tidak nyata, dan kedua, karena kita menyangkal keadaan emosi orang tersebut dan memberikan tekanan untuk menjadi "baik-baik saja". Cara yang tepat untuk mendekati situasi adalah dengan membiarkan orang tersebut merasakan apa yang mereka rasakan dan mengungkapkannya.

Apa yang harus kita dan tidak boleh kita katakan kepada seseorang yang memiliki orang yang dicintai dirawat di rumah sakit atau dalam kondisi kritis? Selanjutnya kita akan melihat ide dan rekomendasi.

Bagaimana cara bertanya tentang anggota keluarga yang sakit?

Jika tujuan kita adalah untuk mengetahui keadaan orang yang sakit, tetapi kita tidak ingin langsung ke pokok pembicaraan karena kita tidak tahu apakah teman kita ingin berbicara Tentang ini, kita bisa mulai dengan pertanyaan yang lebih umum dan masuk lebih dalam atau lebih spesifik tergantung pada penerimaan yang kita amati dan jawaban yang dikeluarkan olehnya atau nya.

• Apa kabar? Bagaimana perasaanmu?
• Ada berita yang ingin Anda bagikan?
• Apakah ada sesuatu yang membuat Anda khawatir secara khusus?
• Saya dapat membantu Anda dengan sesuatu?
• Menurut Anda apa yang baik untuk Anda?
• Bagaimana kabar (nama orang)?
• Bagaimana pendapat petugas kesehatan?
• Bagaimana perasaan (nama orang)? Bagaimana kamu menanganinya? Bagaimana Anda mengatasinya?

Apa yang harus diceritakan kepada teman yang memiliki anggota keluarga yang sakit?

Beberapa ide untuk menyampaikan dukungan kami adalah sebagai berikut:

• Saya mengerti bagaimana perasaan anda.
• Itu normal bagi Anda untuk merasa seperti ini.
• Adalah logis bahwa Anda berpikir demikian.
• Anda dapat mengandalkan saya.
• Aku tidak tahu bagaimana semuanya akan berjalan, tapi aku akan berada di sisimu apapun yang terjadi.
• Jika ada yang bisa saya lakukan untuk membuat Anda merasa lebih baik, beri tahu saya.
• Menangis itu baik dan tidak ada hubungannya dengan menjadi kuat atau tidak.
• Besok aku akan pergi berbelanja, aku bisa membawakanmu apa yang kamu butuhkan.
• Saya bisa datang untuk membantu Anda sore ini, jika Anda mau.
• Kami akan melakukannya bersama.
• Salah itu manusiawi, tidak ada manusia yang sempurna.
• Tampaknya bagi saya bahwa Anda sangat berani menjelaskan hal ini kepada saya.
• Terima kasih telah berbagi emosi Anda dengan saya.

Saat kita mengetahui bahwa saudara dari teman, sahabat, pasangan atau pasangan kita telah meninggal, kita biasanya merasa tidak nyaman dan tidak tahu bagaimana harus bertindak. Ini benar-benar normal. Kematian masih menjadi topik yang jarang dibicarakan dan kita umumnya tidak tahu bagaimana menghadapinya.

Apa cara yang benar untuk menyampaikan belasungkawa Anda?

Untuk menyampaikan belasungkawa kepada orang yang dicintai, kami akan mempertimbangkan poin-poin berikut:

• Tetap tenang: pasti, orang tersebut akan kewalahan. Ini akan membantu Anda untuk mengirimkan ketenangan pikiran.
• Bertindak secara alami: Ini bukan waktunya untuk belajar pidato atau mengatur frasa, lebih baik melakukan apa yang datang dari hati.
• Berempati dan pertahankan: kami akan mencoba untuk tidak mendramatisir atau membiarkan emosi mereka menyerang kami terlalu banyak, karena idenya adalah untuk dapat membantu mereka dan mendukung.
• Penawaran kontak: berkali-kali, ketika seseorang kewalahan, mereka tidak membutuhkan kata-kata, tetapi dukungan fisik: tangan di bahu mereka, pelukan... Gerakan ini cenderung membuat kita rileks dan menyampaikan kehadiran dan dukungan.

Seperti yang bisa kita lihat, cara terbaik untuk menyampaikan belasungkawa adalah secara langsung, karena memungkinkan kita untuk mengamati keadaan penderita dan menyesuaikan perilaku kita sesuai situasi yang dibutuhkan. Selain itu, secara langsung kami dapat menyampaikan dukungan dengan cara yang lebih hangat dan lebih dekat. Ada kalanya tidak mungkin untuk bertemu langsung dan kami harus menyampaikan belasungkawa kami melalui telepon atau secara tertulis melalui email atau WhatsApp.

Bagaimana cara menyampaikan belasungkawa melalui telepon?

Dengan tips ini akan lebih mudah bagi kita dan menghiburnya:

• Tanyakan kapan kami boleh menelepon
• Dengarkan dan hormati keheningan
• Tangkap keadaan emosional orang tersebut dan sesuaikan dengannya
• Bicaralah dengan perlahan dan dengan nada yang tenang

Ide yang bagus jika kita tidak bisa secara langsung adalah melakukan panggilan video, karena melihat orang tersebut akan memberi kita lebih banyak informasi daripada hanya suara. Selain itu, meskipun kontak tidak bersifat fisik, kita dapat menggunakan bagian dari komunikasi non-verbal seperti tatapan, senyuman, ekspresi pengertian dan keterlibatan, ciuman... gerakan yang akan membuat belasungkawa kami lebih menghibur.

Cara menyampaikan belasungkawa di whatsapp

Menunjukkan belasungkawa di whatsapp tidak terlalu dekat. Namun, terkadang itu adalah satu-satunya cara yang mungkin. Ini memiliki keuntungan bahwa itu kurang invasif dan mungkin merupakan cara yang tepat jika orang tersebut pendiam atau kita tidak memiliki ikatan kepercayaan. Selain itu, saat ini dan semakin banyak digunakan sebagai sarana komunikasi, sehingga kita dapat menggunakannya untuk menyampaikan belasungkawa.

Akan lebih dekat dan lebih pribadi untuk mengirim pesan suara daripada pesan tertulis. Tapi kami akan menyesuaikan sesuai dengan ikatan dan kepercayaan yang ada dengan orang tersebut.

Tidaklah tepat untuk mengirim pesan teks yang sangat panjang atau menggunakan frasa kontraproduktif yang khas. Selanjutnya kita akan melihat ungkapan apa yang harus diucapkan dan hal apa yang harus diselamatkan ketika kita menyampaikan belasungkawa.

Setelah mengetahui berita tersebut, hal terbaik adalah mengatakan apa yang keluar secara alami dan tulus. Jika itu "maaf", itu sudah cukup. Beberapa ide adalah:

• Saya berbagi sentimen Anda.
• Saya sangat menyesal atas kerugian tersebut.
• Itu wajar bagi Anda untuk merasakan hal ini.
• Anda berhak merasa seperti itu.
• Aku di sisimu.
• Aku mendengarmu.
• Aku tahu betapa kau mencintainya.
• Itu adalah orang (kata sifat).
• Segala sesuatu yang hidup akan selalu ada.
• Itu akan tetap ada di hati dan pikiran kita.
• Bisakah saya membantu Anda dengan manajemen apa pun?
• Apakah Anda membutuhkan seseorang untuk menjaga anak-anak?
• Apakah Anda memiliki transportasi untuk pergi ke (tempat di mana bangun diadakan)?

Ungkapan khas "jika Anda membutuhkan sesuatu, beri tahu saya" adalah tawaran yang dibuat dengan niat terbaik, tetapi dirumuskan sedemikian rupa sehingga tidak banyak digunakan. Ini menyerahkan tanggung jawab kepada orang tersebut, yang tidak tahu apa yang ingin kita lakukan dan apa yang tidak. Oleh karena itu, jika kita benar-benar ingin membantu, kita harus spesifik dan menawarkan untuk melakukan sesuatu yang dapat kita perkirakan yang akan membutuhkan dukungan.

Hal-hal yang tidak boleh kita katakan ketika seseorang meninggal

Kami dapat menyimpan frasa tertentu yang tidak membantu, seperti:

• Yah, dia sudah sangat tua.
• Lebih baik seperti itu.
• Dia telah berhenti menderita.
• Hidup begitu.
• Itu adalah hukum kehidupan.
• Hal-hal yang terjadi.
• Anda masih muda, Anda dapat membangun kembali hidup Anda.
• Anda masih muda, Anda dapat memiliki anak lagi.
• Kamu pasti bisa, kamu kuat.
• Saya tidak bisa mengunjunginya karena saya tidak suka rumah sakit.
• Anda akan bertemu lagi di surga.

Ini bukan waktunya untuk mencari hal-hal positif, atau untuk merasionalisasi. Menghadapi kerugian yang signifikan orang itu berhak merasa tidak enak, adalah usia orang yang meninggal dan terlepas dari status mereka. Di sisi lain, adalah satu hal untuk menormalkan kematian sebagai bagian dari kehidupan dan yang lainnya adalah untuk meminimalkan dan meremehkan penderitaan yang dimiliki seseorang setelah kehilangan. Kita semua tahu bahwa hidup sudah berakhir, tetapi ketika itu menyentuh kita dengan erat, kita merasa rasa sakit yang perlu dihormati. Tidak ada salahnya mengetahui bahwa "hidup memang seperti itu".

Dalam kasus di mana almarhum adalah pasangan atau anak, tidak tepat untuk menyarankan bahwa mereka mungkin memiliki pasangan lain atau anak lain. Perlu disebutkan bahwa tidak ada yang menyukai rumah sakit, bahwa penyakit adalah pengalaman yang tidak menyenangkan bagi semua orang. Namun, kita harus berhati-hati dan, jika menurut kita penting untuk menjenguk seseorang yang ada di rumah sakit, kita harus pergi.

Di sisi lain, kita harus berhati-hati dan menghormati keyakinan setiap orang sedangkan untuk kematian. Jika Anda bukan orang yang religius, frasa seperti ini tidak akan membantu Anda ("sekarang Anda berada di tempat yang lebih baik", "Anda telah pergi bersama Tuhan" ...) Komentar lain yang benar-benar tidak pada tempatnya dalam kasus ini adalah berbicara tentang penyebab atau bentuk kematian, apakah orang yang meninggal itu merokok atau tidak, menanyakan bagaimana jika itu adalah bunuh diri, dll. Selain ungkapan-ungkapan ini, komentar atau sikap apa pun yang bertujuan meminimalkan rasa sakit atau mencari sisi positif harus dihindari, karena ini bukan waktunya untuk itu.

Bagaimana membantu seseorang ketika seorang kerabat telah meninggal? Itu akan tergantung pada orang dan situasinya, tetapi secara umum, untuk menghibur seseorang yang baru saja menderita kehilangan, kita dapat:

1. Berdiri di sampingnya: dengan kehadiran kami anda akan merasa ditemani atau ditemani.
2. Dengarkan baik-baik: berlatih mendengarkan aktif Penting agar teman kita tahu bahwa dia penting bagi kita dan bahwa jika dia perlu berbicara, kita akan ada di sana untuk mendengarkannya.
3. Hargai kesunyian mereka: tidak perlu terus-menerus mengisi ruang dengan kata-kata, yang seringkali tidak masuk akal. Sama pentingnya untuk mendengarkannya ketika dia ingin berbicara, seperti halnya menemaninya dalam keheningan ketika dia diam.
4. Validasi emosi Anda: kita harus menyampaikan kepadanya bahwa apa yang dia rasakan adalah hal yang wajar. Kita seharusnya tidak pernah memberitahunya untuk tidak merasakan sesuatu, seperti "jangan sedih", atau apa yang harus dilakukan: "jangan menangis", "bergembiralah" ...
5. Memudahkan Anda untuk mengekspresikan emosi Anda: kami akan membantu Anda untuk menunjukkan keadaan emosional Anda jika kami mempertahankan sikap terbuka, dekat dan, di atas segalanya, tanpa penilaian.
6. Jaga ketenangan: adalah normal bahwa ketika orang itu kewalahan, mereka menulari kita dengan emosinya. Kami dapat menemani Anda dalam emosi tetapi menjaga ketenangan untuk mengirimkan ketenangan dan kenyamanan.
7. Gunakan kontak: peluk, pegang tangannya, remas bahunya... Gerakan ini biasanya sangat menghibur, mendukung, dan tenang.
8. Tunjukkan cinta kita: biarkan orang itu tahu betapa pentingnya dan berharganya mereka bagi kita. Tunjukkan penghargaan dan kasih sayang kita dengan tindakan.
9. Tawarkan bantuan praktis: membantu pekerjaan rumah tangga (belanja, bersih-bersih, memasak...), mengurus orang-orang yang diasuh seperti anak laki-laki dan perempuan dan tugas administrasi atau birokrasi, dokumen, dll. Kita tidak boleh menunggu orang tersebut meminta bantuan kita, ketika kita melihat bahwa ada tugas yang perlu, kita dapat menawarkan untuk melakukannya dan melakukannya.
10. Tawarkan dukungan kepada anggota keluarga dan orang-orang terkasih dari teman kita. Mungkin teman kita sedang tidak mood untuk mendukung orang lain, jadi kami bisa membantu Anda dengan menawarkan dukungan ini kepada siapa pun yang membutuhkannya.

Selain itu, kami juga dapat merekomendasikan dan mendorong Anda untuk pergi ke profesional psikologi, yang akan mengajari Anda teknik dan sumber daya untuk menganalisis pikiran Anda, mengatur emosi Anda, dan menyesuaikan perilaku Anda untuk mengakhiri duel. Alat yang akan melayani Anda berdua untuk mengelola situasi kehilangan dan situasi buruk di masa depan.

Di sisi lain, perlu disebutkan bahwa kita akan membantu orang tersebut jika kita mendorong mereka untuk mempertahankannya Kebiasaan sehat dan pedoman perawatan diri (diet, aktivitas fisik dan istirahat).

Frase untuk mendorong seseorang yang kehilangan orang yang dicintai

Yang dapat kami sampaikan kepada seseorang yang mengalami kehilangan anggota keluarga adalah:

• Itu normal bagi Anda untuk merasa buruk.
• Aku akan berada di sisimu.
• Anda dapat mengandalkan saya.
• Menangislah dengan tenang, jika kamu perlu menangis, lakukanlah.
• Jika Anda perlu melampiaskan, Anda bisa berteriak atau melempar bantal.
• (nama orang yang meninggal) akan dibanggakan (perilaku atau sikap orang yang berduka).
• Kamu sangat penting bagiku.
• Saya tidak perlu selalu terlihat baik, saya mengerti ketidaknyamanan Anda.
• Saya mengerti bahwa Anda tidak ingin melakukan (rencana apa pun). Kami menundanya tanpa masalah.
• Aku mau jalan-jalan, kamu mau ikut?
• Terima kasih telah mempercayai saya dan memberi tahu saya tentang perasaan Anda.

Kami harus sangat jelas bahwa setelah kekalahan datanglah duel. Dukacita adalah masa adaptasi yang dibutuhkan debitur untuk mengasimilasi kerugian, melewati serangkaian keadaan. Kita harus ingat bahwa fase berkabung yang diketahui tidak harus semuanya atau selalu berurutan, karena setiap duel berbeda. Ini akan tergantung pada karakteristik hubungan antara yang berduka dan yang meninggal, keadaan kematian dan sumber daya untuk mengatasi debitur.

Berkabung tidak memiliki waktu yang ditentukan, tetapi normal untuk itu berlangsung setidaknya satu tahun. Dan itu adalah sesuatu yang penting untuk diingat. Orang sering didukung selama beberapa hari atau minggu pertama setelah kematian, dan kemudian semuanya kembali normal: kita melupakan kesedihan. Penting untuk menghormati waktu setiap orang, bukan untuk membandingkan satu duel dengan yang lain dan terus menemani di luar hari-hari pertama. Bagaimana kita bisa menemani duel?

• Hadir.
• Mendeteksi kebutuhan.
• Memberi tahu Anda bahwa kami siap membantu, mendengarkan, berbicara, ...
• Memberinya kepentingan yang dibutuhkannya.
• Menghormati: tanpa memaksa.

Di sini Anda akan menemukan informasi lebih lanjut tentang proses berduka dalam menghadapi kerugian yang signifikan.

Bagaimana bertindak pada tanggal yang ditentukan

Pada hari-hari khusus, seperti ulang tahun, tanggal kematian, santo, hari ayah, hari ibu, dll. Sangat penting bagi kita untuk penuh perhatian dan penuh perhatian, karena ini adalah saat-saat ketika perasaan kehilangan muncul mengintensifkan. Mungkin kenangan lebih hadir dan emosi menyerang Anda. Untuk mengatasinya, kami akan terus mendampingi seperti yang telah dijelaskan, tetapi selain itu kami juga dapat mengusulkan untuk membayar upeti kepada almarhum.

Pada tanggal yang ditentukan kami bisa melakukan tindakan khusus untuk menghormati orang yang meninggal. Tergantung pada orangnya, satu tindakan atau lainnya akan menjadi signifikan. Dari mengunjungi kuburan (kebiasaan tradisional), hingga tindakan simbolis seperti menulis surat, mengadakan reuni keluarga atau melihat foto dan menelusuri kenangan.

Frase indah untuk orang yang dicintai yang sudah meninggal

Jika Anda mencari frasa berkabung atau berkabung atas kematian makhluk, saya ingin mereka mencerminkan keadaan pikiran Anda, di bawah ini Anda akan menemukan beberapa frase untuk mengingat orang yang dicintai yang sudah meninggal pendek:

• Semua hal yang dia ajarkan kepada kita akan tetap bersama kita.
• Pengalaman hidup bersama akan tetap abadi dalam ingatan kita.
• Senyummu tetap di hati kami.
• Cintamu akan abadi.
• Cinta kami padamu tidak akan pernah mati.
• Apa yang telah Anda tanamkan dalam diri kami membuat kami menjadi kami. Akan selalu ada sebagian besar dari Anda dalam diri kami.

Artikel ini hanya informatif, di Psikologi-Online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus khusus Anda.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa dengan Cara menyampaikan belasungkawa: kiat dan frasa, kami sarankan Anda memasukkan kategori kami emosi.

• Fernández Pérez, L., Isidro Carretero, V., Pérez Muñano, C., Sánchez-Valladares Jaramillo, V. dan Balbas Repila. (2011). Panduan praktis untuk kerabat pasien Alzheimer. Pusat Alzheimer Yayasan Layanan Sosial Reina Sofia-Clece.
• Llistar Verd, S. (2009). Bantuan dalam proses kematian: pentingnya sikap untuk kematian yang bermartabat (Disertasi doktoral, Universitas Ramon Llull).