Kesedihan dan kesepian menyakitkan, mereka membuat kita merasa rentan. Namun, dalam situasi seperti itu, cobalah untuk merasionalisasi ketidaknyamanan ini untuk memahami bahwa ini bukan periode yang pasti. Anda dapat melakukan sesuatu untuk mengubah persepsi batin Anda sendiri karena sikap Anda mengubah dunia Anda. Jangan biarkan kesedihan dan kesepian membawa Anda ke titik mengasihani diri sendiri dan menjadi korban ketika hari ini Anda dapat memutuskan untuk menjalani hari yang menyenangkan. Perubahan besar dimulai dari langkah paling sederhana. Di Psikologi-Online kami memberi Anda ide untuk mencapainya. Ide harapan, motivasi dan dorongan dalam menghadapi rasa sakit emosional. ¿Apa yang harus dilakukan ketika Anda sedih dan kesepian? Pada artikel ini kami memberikan jawabannya.
Alih-alih tinggal di rumah berputar-putar dengan pikiran bertema sedih, buatlah rencana dengan diri sendiri.
Sesi film
Ini adalah salah satu terapi terbaik melawan kesepian karena begitu Anda membeli tiket dan duduk di dalam kamar, Anda akan mengalaminya temui kehidupan karakter, temukan plot yang menarik dan dapatkan pelajaran hidup dari contoh inspiratif mereka of protagonis. Jelas, tidak semua film memiliki kualitas yang sama. Namun, Anda dapat mendokumentasikan diri Anda dengan membaca ulasan dan ulasan tentang penawaran yang tersedia di papan reklame. Lebih banyak bioskop; ini adalah formula yang baik untuk mengurangi kesepian emosional.
Jika Anda tidak nyaman dengan ide pergi ke bioskop sendirian, maka pilihlah sesi sore di hari kerja sebagai pilihan terbaik untuk menikmati momen sinematik Anda. Anda akan merasa berada di zona nyaman Anda.
Membaca di perpustakaan
Pilih buku yang bagus dan ubah dinding rumah Anda agar perpustakaan merasa ditemani oleh kesunyian laten di ruang budaya yang juga merupakan tempat bersosialisasi ini. Buku adalah obat yang baik untuk melawan kesepian dan kesedihan. Jangan melanjutkan membaca buku yang membuat Anda bosan di halaman pertama, jika tidak, Anda mengubah membaca menjadi penderitaan.
Di sekitar dunia sastra, Anda juga dapat merasakan kebersamaan dengan menjadi bagian dari Klub Baca untuk berbagi refleksi seputar karya yang dibaca oleh kelompok.
jalan-jalan
Jalan-jalan adalah obat untuk suasana hati dan merupakan cara yang baik untuk bertindak ketika Anda secara emosional tidak sehat emotionally. Anda juga dapat menggabungkannya dengan paket lain. Misalnya, Anda dapat minum di kedai kopi sambil membaca majalah favorit Anda. Anda dapat memanfaatkan perjalanan untuk menjalankan beberapa tugas sehari-hari. Anda juga dapat mengambil beberapa foto lanskap.
Panggil teman
Ketika Anda merasa seperti ini, Anda bisa membuat kesalahan dengan menunggu orang lain menebak perasaan Anda. Namun, sangat mungkin bahwa orang yang mencintai Anda belum menyadari ketidaknyamanan Anda. Hubungi seorang teman di telepon, beri tahu mereka bagaimana perasaan Anda, terima kasih atas dukungan mereka, dan beri tahu mereka bahwa Anda ingin bertemu untuk berbicara sebentar.
Jika teman itu berada bermil-mil jauhnya, maka Anda dapat melakukan percakapan konferensi video. Terkadang, ketika Anda merasa sedih dan kesepian, Anda perlu membicarakannya untuk merelatifkannya dan menyadari bahwa, dari empati, pemahaman muncul ketika Anda menggunakan bahasa perasaan.
Konser musik
Berhentilah memboikot agenda pribadi Anda dengan selalu bergantung pada perusahaan orang lain untuk membuat rencana yang Anda sukai. Misalnya, jika hari ini Anda memiliki waktu untuk pergi ke konser musik klasik tetapi tidak ada seorang pun di lingkungan Anda yang memiliki waktu luang pada waktu itu, maka pertimbangkan kemungkinan hadir tanpa pendamping. Perasaan kesepian turun ketika Anda belajar mempraktikkan otonomi Anda sendiri dalam pengalaman praktis.
Ada berbagai penyebab yang dapat memotivasi perasaan kesepian. Berikut adalah tujuh kemungkinan alasannya:
- Harapan tidak terpenuhi. Ketika Anda mengantisipasi bagaimana Anda ingin orang lain berperilaku, maka Anda menjadi frustrasi karena setiap orang berbeda. Dan, dari posisi ini, kesepian adalah hasil dari kekosongan yang ditinggalkan oleh harapan yang belum terwujud dalam kenyataan.
- Anda telah menutup diri Anda di. Kesepian tidak hanya dapat dimotivasi oleh keadaan eksternal, tetapi juga, menjadi Hasil dari sikap orang yang telah mengenakan penutup dada untuk melindungi dirinya dari yang baru kekecewaan. Dan, oleh karena itu, ia telah menutup dirinya sendiri.
- Idealisasi kehidupan orang lain. Anda melihat foto Instagram orang lain dan merasa seperti mereka memiliki kehidupan impian dibandingkan dengan pilihan rekreasi Anda sendiri. Jangan dibayangi oleh fatamorgana jenis ini karena hidup tidak mengizinkan perbandingan jika diukur dari kebenaran esensialnya.
- Anda menemukan diri Anda sendiri jauh dari keluarga dan teman-temanmu setelah pindah ke kota baru karena alasan pekerjaan dan Anda masih dalam proses beradaptasi dengan lingkungan baru di mana Anda berharap dapat membentuk lingkaran sosial Anda sendiri. Dalam hal ini, bersabarlah karena semuanya membutuhkan waktu.
- Kematian orang yang dicintai. Jarak pamungkas dari orang yang spesial bisa membuat Anda merindukan kehadirannya.
- kecanduan ponsel dan media sosial. Bukan dengan terhubung secara permanen Anda akan merasa lebih ditemani. Pada kenyataannya, ketergantungan ini menghasilkan kekosongan batin karena teknologi adalah sarana, bukan tujuan itu sendiri. Ini adalah pelengkap pertemuan tatap muka dan pribadi.
- Patah hati Patah hati tidak hanya bisa terjadi setelah pasangan putus, tapi juga dalam sebuah ikatan yang ternyata masih hidup meski pada intinya putus total.
Dalam situasi apa pun, saran yang dijelaskan dalam artikel ini dapat membantu Anda karena itu adalah ide sederhana yang penerapannya terutama bergantung pada diri Anda sendiri.
Artikel ini hanya informatif, di Psikologi-Online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus khusus Anda.
