Tutti noi a un certo punto abbiamo risposto mettendoci sulla difensiva in una data situazione. La vera sofferenza inizia quando questa tensione interna diventa cronica. Essere in una posizione difensiva dice già tutto da solo. Significa che hai una visione di una mappa del mondo in cui devi proteggerti dagli altri.
Tuttavia, è estenuante vivere le relazioni in questa prospettiva, semplicemente perché il dialogo non scorre quando si analizza la realtà dal filtro della sfiducia. Quando sei a questo punto, ti abitui ad osservare possibili seconde interpretazioni nelle intenzioni degli altri. In questo articolo di Psicologia-Online risponderemo alla tua domanda su "Perché sono sempre sulla difensiva?" così puoi conoscere la risposta.
Ora che sai perché sei sempre sulla difensiva, qui ti daremo alcuni consigli per evitare questa situazione. Sono i seguenti:
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Correggi la tua insicurezza. Cioè, la causa di questo disagio non è esterna, ma interna. Se tu fossi veramente sicuro di te stesso non daresti tanta importanza all'opinione degli altri. E, cosa più importante, useresti altri argomenti per esprimere il tuo giudizio in queste situazioni.
- Respira profondamente, conta fino a cinque e cerca di osservare la situazione da lontano per rispondere alla conversazione con una prospettiva più ampia. È molto probabile che, dopo aver agito sotto l'impulso dell'emozione, ti penti di aver agito in questo modo e non ti senti bene con te stesso. Pertanto, osserva come stare sulla difensiva produce conseguenze che influenzano negativamente te e il tuo benessere. Dall'osservazione di questi episodi, cercate di correggere la dinamica di questa sequenza che già conoscete a memoria.
- Agire con maturità di fronte alla vita. Smetti di incolpare gli altri per le tue frustrazioni. Oppure smetti di evitare le tue responsabilità quando cerchi costantemente scuse attraverso il gioco psicologico "sì, ma". Cioè, chi è sulla difensiva trova sempre un "ma" che lo limita. Ad esempio, quando una persona si lamenta di una certa situazione della sua vita, e il suo interlocutore gli offre possibili soluzioni o alternative, vi risponderà con messaggi che seguite lo schema "sì... ma" in un chiaro esempio che, in realtà, non farà altro che mettere scuse.
- Togliti quel peso dalle spalle perché non hai la necessità di difenderti costantemente. Semplicemente, affronta le relazioni personali, risolvi i conflitti dal punto di vista dell'opportunità e ricorda che non esiste un unico modo per interpretare la realtà. Non devi dimostrare di avere sempre ragione.
Quelle persone che si trovano in questa situazione vivono la loro vita immerse in una lotta continua. Ma questo è estenuante. Confida che le persone si esprimano con buone intenzioni, anche se a volte possono ferire la tua sensibilità. Tuttavia, quando ti metti sulla difensiva, chiudi le porte invece di aprirle.
Questo articolo è puramente informativo, in Psicologia-Online non abbiamo il potere di fare una diagnosi o consigliare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per curare il tuo caso particolare.
