Le famiglie disfunzionali o tossiche sono molto diverse, ogni famiglia è diversa. Tuttavia, possiamo trovare alcuni fattori comuni che possono essere osservati nella maggior parte delle famiglie tossiche.
In generale, in una famiglia tossica esiste uno schema di comportamenti dannosi che non rispettano l'individualità di ciascun membro della famiglia, favorendo un clima scomodo e instabile. Nel seguente articolo di Psicologia-Online parleremo del famiglia tossica: caratteristiche e come farla franca.
Come abbiamo avvertito all'inizio di questo articolo, ogni famiglia è un mondo e, sebbene sia normale che esistano problemi familiari, è difficile definire tossico un nucleo familiare. Pertanto, ci baseremo su un'interessante teoria psicologica per trovare le caratteristiche di una famiglia tossica.
Donald Meltzer, psicoanalista americano, parla di quattro tipi di gruppo familiare[1]:
Famiglia agglutinata
Tendenza esagerata ad andare "all to one" e mancanza di propria identità. L'individuo ha poca importanza. L'effetto claustrofobico può apparire, creando la sensazione di non poter uscire da questa struttura familiare. Mente chiusa e basata sulla sfiducia: "Noi siamo i buoni, gli altri i cattivi".
Famiglia in uniforme
Tendenza alla sottomissione, rifiutano le differenze. Le interazioni all'interno della famiglia sono rigide. Autorità e domanda abbondano. C'è molto controllo e poca riflessione.
Famiglia isolata
Nella famiglia agglutinata e in quella in divisa l'importante era il gruppo, in questo l'importanza ricade sull'individuo. Predomina l'individualità, quindi c'è un deterioramento dell'identità di gruppo. Le interazioni all'interno della famiglia sono superficiali.
Famiglia integrata
C'è equilibrio tra individuo e gruppo. I ruoli sono flessibili e le capacità riflessive sono incoraggiate. Ognuno può pensare in modo diverso e non smette di essere famiglia. Differenze e critiche sono accettate.
Siamo il primo in cui abbonda la tossicitàA causa della difficoltà di esprimere liberamente i nostri sentimenti e opinioni, parlare o mostrarci come siamo. La famiglia integrata sarebbe il gruppo familiare più sano.
Una famiglia conflittuale provoca sentimenti negativi che influiscono sullo sviluppo personale e sul benessere psicologico di ogni membro della famiglia. Come abbiamo già commentato, ogni famiglia è diversa e quindi ha le sue caratteristiche uniche. Tuttavia, ci sono alcuni comportamenti e atteggiamenti che generano disfunzioni in una famiglia:
- Abuso o violenza in famiglia. L'impatto psicologico su una persona che subisce abusi è molto grave (bassa autostima, sentimenti di inutilità, senso di colpa…). Violenza domestica è un problema molto serio che va risolto subito.
- Sovracontrollo. Un controllo eccessivo impedisce alla persona controllata di svilupparsi in modo sano e indipendente. Il che porta a generare dipendenza e comportamenti evitanti ed emotivamente disadattivi.
- Conflitto costante. Che il conflitto esista è naturale e salutare evolversi. Tuttavia, quando il conflitto è molto frequente e intenso, finisce per generare usura tra i membri della famiglia.
- Dipendenza da alcol o altre droghe di una o più persone della famiglia. Una dipendenza può causare molte difficoltà finanziarie ed emotive in una famiglia.
- Mancanza di comunicazione. La mancanza di comunicazione crea sentimenti di incomprensione.
- Alto livello di domanda e aspettative. La necessità che i bambini siano all'altezza delle aspettative dei loro genitori.
- Bassa responsabilità genitoriale. A volte i genitori sono immaturi e hanno poche responsabilità e fanno sì che i figli debbano assumere un ruolo di adulti troppo presto, un fatto che non è affatto salutare.
Quando possibile prova a fare la tua parte per risolvere il conflitto e migliorare il clima familiare. Tuttavia, se hai già provato di tutto e continui a soffrire di essere in una famiglia tossica, dovresti iniziare a prendere provvedimenti per prenderti cura di te stesso, mantenere il tuo salute mentale ed equilibrio emotivo:
- Fissare i limiti. Non dipendere dall'approvazione della tua famiglia, le tue decisioni sono le tue decisioni. E tu decidi se condividerlo con la tua famiglia o meno.
- Non provare a cambiare a una persona tossica. Accetta che il tuo familiare non cambierà mai se non vuole. È meglio prendere la decisione di dare la priorità al tuo benessere rispetto a quello di chi ti circonda.
- Metti un po' di distanza. Mettere la distanza fisica può aiutarti a riprendere il controllo della tua vita.
- Non perdere il rispetto. Evita i conflitti e non agire impulsivamente. Affronta i conflitti in modo sano e calmo, permettendo ai sentimenti di raffreddarsi per agire senza ferire nessuno.
- Smetti di rispondere al conflitto. Quando rispondiamo a un conflitto (abuso, manipolazione o reclamo) siamo nutriti da quel conflitto.
- Esprimi quello che senti con qualcuno di cui ti fidi. Invece di reprimere le tue emozioni, trova un modo per esternarle.
- Trascorri del tempo con le persone che ti fanno sentire bene. Connettiti con le persone che ti danno affetto.
Allontanarsi dai familiari tossici può suscitare emozioni difficili da gestire. Se ritieni di non potercela fare da solo, non esitare a chiedere aiuto a un professionista.
Questo articolo è puramente informativo, in Psicologia-Online non abbiamo il potere di fare una diagnosi o consigliare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per curare il tuo caso particolare.
