Le emozioni possono giocarci brutti scherzi ed è che se non si conoscono tecniche adeguate per autocontrollo può essere che ci facciano cadere nelle nostre stesse trappole dandoci del filo da torcere. Come? Sapendo che tutte le emozioni sono buone e tutte vanno comprese e accettate dentro di sé, ma allo stesso tempo bisogna imparare a non essere loro preda. Come ottenere che le emozioni non ti controllino?
Indice
- Quando il tuo corpo parla
- semplicemente rilassati
- Quale emozione ti colpisce?
- Riflessione
Quando il tuo corpo parla.
Se guardi il tuo corpo, te ne renderai conto ti avverte con segnali diversi. Palpitazioni cardiache, vampate, difficoltà respiratorie, ronzio nelle orecchie, vertigini... Possono essere segni che ti avvertono che le tue emozioni stanno iniziando a controllarti più del necessario.
Semplicemente rilassati.
Come ottenere il controllo delle proprie emozioni? Imparare a rilassarsi. Devi agire prima su te stesso per poi agire in situazioni o contesti che ti stanno causando disagio. Per fare questo, diventa consapevole del tuo respiro, chiudi gli occhi e conta mentre inspiri ed espiri lentamente. Se ti trovi in uno spazio in cui puoi farlo, prova a rilassare anche i muscoli.
Quale emozione ti colpisce?
Impara a capire te stesso e scopri quale emozione ti sta influenzando in quel momento specifico, perché o è una o forse sono una miscela. Che sensazione ti sta avvolgendo? Prova ad esprimerlo a parole o scrivilo su carta per poterti assistere con attenzione e per poterti autoanalizzare.
Riflessione.
Per agire correttamente, le tue azioni devono essere accompagnate da una riflessione che ti farà vedere le cose in modo più obiettivo. Inoltre, poiché calma e conoscenza di sé saranno il punto di partenza per poter controllare le tue emozioni e imparare a conoscerti.
Non cadere nella trappola delle emozioni, ma accettale tutte perché sono molto necessarie per poter vivere una vita piena, conoscendoti meglio.
Questo articolo è puramente informativo, in Psicologia-Online non abbiamo il potere di fare una diagnosi o consigliare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per curare il tuo caso particolare.
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