Come fare un esercizio di introspezione

Connettiti con il tuo interno, Analizzare la tua personalità e i tuoi pensieri è un modo molto salutare per conoscerti meglio e per poterti amare e rispettare. E tutto questo si può ottenere grazie agli esercizi di introspezione, un metodo che mira a fermare un un po' il ritmo frenetico della nostra quotidianità per riconnetterci con noi stessi e analizzare chi siamo realtà. È anche un metodo perfetto per realizzare ciò che è davvero una priorità nella vita e che, così, smettiamo di preoccuparci delle sciocchezze. In Psicologia-Online ti scopriremo come fare un esercizio di introspezione dandoti alcuni esempi di esercizi che puoi fare facilmente a casa.

Ma prima di spiegare come fare un esercizio di introspezione, è importante soffermarsi un attimo per capire meglio il significato di questo metodo. All'interno del mondo della psicologia, l'introspezione si riferisce a un processo che ci consente di esaminare i nostri pensieri e sentimenti. Colloquialmente noto come "fare un viaggio interiore" per conoscerci meglio e sapere chi siamo veramente.

Grazie all'introspezione siamo in grado di riflettere sulla nostra vita interiore e per conoscere meglio cosa succede nella nostra mente e nelle nostre emozioni. Durante questi esercizi ci ricollegheremo anche ad alcuni episodi del nostro passato che dobbiamo sanare per evolvere. È, quindi, una pratica che ti aiuterà a riconnetterti con il tuo interiore e ad affrontare quegli episodi che non sapevi gestire ai loro tempi.

Pertanto, per seguire questo metodo, è importante conoscere alcuni dei migliori esercizi di introspezione. che ci aiuterà ad entrare in noi stessi e, così, a poter godere di una vita molto più piena e rilassata.

Entriamo ora nell'argomento e conosciamo alcuni dei esercizi di introspezione Cos'altro può aiutarci a realizzare questo viaggio dentro di noi. Ti mostreremo alcune delle migliori idee che puoi facilmente realizzare nella tua quotidianità e, quindi, riconnetterti con la tua essenza autentica.

Pratica la meditazione ogni giorno

Se vuoi sapere come fare un esercizio di introspezione, devi tenere presente che, tra tutte le attività disponibili, ce n'è una che è la migliore di tutte: la meditazione. Questa antica pratica è la più appropriata per rallentare il ritmo della giornata, metti a tacere la nostra mente ed essere presente nella vita. Un modo molto salutare che ci aiuta a "igienizzare" la mente e ridurre la presenza di pensieri negativi o paure infondate che possono essere i nostri freni.

Si raccomanda che ogni giorno alcuni 15 o 20 minuti alla meditazione in modo che, a poco a poco, possiate controllare di più la vostra mente. È una pratica perfetta e molto semplice da fare che, inoltre, puoi svolgere a casa. Qui troverai qualcosa di buono esercizi per meditare e rilassarsi a casa.

Esercizi di respirazione per rilassare la mente

Con la meditazione, la prima cosa che si persegue sempre è essere in grado di rilassa i pensieri che inondano le nostre menti. Ed è che, molte volte, l'accumulo di idee, ricordi o promemoria ci impedisce di rilassarci e di prendere coscienza di ciò che realmente siamo e desideriamo dalla vita.

Pertanto, questo esercizio che indichiamo di seguito è totalmente focalizzato in modo che tu possa rilassare la testa e vivere un momento di tranquillità e connessione con il tuo interno. È destinato a quelle persone che non finiscono di osare con la meditazione ma che vogliono iniziare a conoscersi meglio. Per questo, Ti consigliamo di seguire questi passaggi:

1. Metti musica rilassante
2. Sdraiati sul letto, sul lettino, ecc., in un luogo confortevole, lontano da rumori o distrazioni
3. Accendi una candela profumata o un incenso per creare un'atmosfera rilassata
4. Ora chiudi gli occhi e inizia a respirare. Fai 10 respiri profondi per rilassare bene tutto il tuo corpo
5. Mantieni la tua piena concentrazione sul respiro e, quando la testa si spegne, riporta la tua attenzione al respiro.
6. Rimani così per 5 o 10 minuti non facendo altro che sentire i tuoi respiri
7. Quando hai finito, apri gli occhi e siediti o sdraiati per altri 5 minuti allungando bene il corpo.

Esercizio allo specchio

Per fare un esercizio di introspezione, è importante che affronti te stesso e analizzi chi sei oggi. Siamo esseri che, con il passare degli anni e l'accumulo di esperienze, possiamo cambiare senza nemmeno rendercene conto. Grazie all'introspezione, potremo conoscere la persona che siamo oggi e, se c'è qualcosa che non ci piace, avremo il potere di cambiarla. Ma la prima cosa è rilevarlo.

Per questo, un esercizio ideale è noto come "lo specchio". Per fare questo, devi stare davanti a uno specchio in un giorno in cui non hai troppe cose da fare e hai voglia Sii onesto con te stesso. Assicurati che nessuno ti interrompa o ti disturbi durante l'esercizio.

Una volta davanti allo specchio, guardati negli occhi e fatti domande come questa:

1. Come definisci le persone allo specchio? Come lo vedi?
2. Conosci quella persona che ti sta guardando?
3. Che virtù ha?
4. Quali sono i suoi difetti?
5. Pensi che lo abbiano ferito nella vita? Pensi che il dolore sia finito?
6. È una brava persona? Hai buone intenzioni e sentimenti?
7. Ti prendi cura degli altri?
8. Pensi che quel ragazzo o quella ragazza dell'infanzia ci viva ancora dentro?
9. Cambieresti qualcosa di quella persona?

Leggi un libro sulla crescita personale

Uno dei modi migliori per trascorrere del tempo con te stesso e i tuoi pensieri è leggere un libro che ci aiuti a riflettere e ad apprezzare il nostro modo di vivere nel mondo. Ci sono molte pubblicazioni di questo tipo che mirano a rendere acquisiamo più consapevolezza sul nostro modo di essere presenti nella quotidianità.

C'è un'ampia varietà di libri come, ad esempio, libri per imparare ad essere più positivi nella vita, libri per sapere cosa vuoi, libri per superare le tue paure e così via. Dedicando un po' di tempo alla settimana a queste letture, quello che otterrai è passare del tempo dentro te stesso, ti conosco davvero e imparare nuovi approcci e nuovi modi di stare al mondo.

Ora che conosci i migliori esercizi di introspezione, ti daremo alcuni suggerimenti in modo che tu possa imparare a padroneggiare meglio questa pratica. Eccoli qui:

1. Non avere fretta: Per svolgere queste attività è importante non avere fretta e, soprattutto, coltivare la pazienza. Pertanto, dovresti farlo quando sei rilassato e non hai obblighi o mal di testa che ti turbano.
2. Semplicemente rilassati: per entrare dobbiamo essere rilassati. Solo così possiamo connetterci con la nostra mente e il nostro corpo in modo completo. Se i bambini stanno urlando o se abbiamo la TV accesa, difficilmente possiamo entrare e concentrarci sulle nostre emozioni.
3. La sincerità è la chiave: per poter eseguire uno qualsiasi degli esercizi che abbiamo indicato nella sezione precedente, è importante che tu sia completamente onesto con te stesso. L'obiettivo è scoprire chi sei e come sei, quindi anche se non ti piace quello che stai vedendo, non nasconderlo a te stesso. Non c'è niente di meglio che affrontare i propri fallimenti e avere il coraggio di migliorarli e superarli.
4. PazienzaNon aspettarti di trovare la risposta alle tue domande il primo giorno. Questa pratica migliora nel corso delle settimane poiché la mente è un muscolo che va allenato. Pertanto, devi essere costante e non rinunciare mai all'abitudine di dedicare tempo a te stesso.

Questo articolo è puramente informativo, in Psicologia-Online non abbiamo il potere di fare una diagnosi o consigliare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per curare il tuo caso particolare.