La paura è un'emozione adattativa il cui obiettivo è la protezione dell'organismo contro un possibile pericolo, quindi può essere attivata in situazioni sconosciute o incerte. La paura del cambiamento si basa su un senso di autoconservazione, di sopravvivenza. Questo è il motivo per cui di solito appare di fronte a nuovi stimoli come un lavoro, le persone, il trasferimento in un'altra città, ecc. Tuttavia, a volte questa paura della novità può essere eccessiva e limitante, quindi se vuoi saperne di più, continua a leggere questo articolo di Psicologia-Online: Paura del nuovo: cause e come superarla.
Tutti sperimentiamo il vero paura dei cambiamenti, come la paura di cambiare lavoro, la paura di cambiare casa o la paura di fare cose nuove. Tuttavia, a volte questa paura diventa eccessiva e sproporzionata.
Come si chiama la paura del nuovo e dell'ignoto?
La paura del nuovo e dell'ignoto si chiama neofobia. Questa parola deriva dal greco so neos significa nuovo e fobo paura. La neofobia è un tipo di
In questa fobia, a differenza di altre fobie specifiche, esiste un'ampia varietà di stimoli fobici, poiché possono essere temuti sia le cose materiali, come le situazioni e le attività, purché siano attribuite loro qualità di novità. Una delle aree più studiate all'interno di questa fobia è il neofobia alimentare, che ha un'alta incidenza, soprattutto nell'infanzia, in cui nuovi cibi e piatti vengono intensamente rifiutati. Tuttavia, la neofobia può manifestarsi in qualsiasi area della vita quotidiana e momento del ciclo di vita, dal Allo stesso modo in cui può essere dovuto alla paura di fallire, così come alla paura dell'incertezza o alla sensazione di mancanza di controllo.
I sintomi della neofobia
I sintomi di questa fobia specifica sono i seguenti:
- Sintomi fisici: sintomi di attivazione del sistema nervoso prima dell'esposizione o l'idea di esporsi a qualcosa di nuovo come tachicardia, sudorazione, nausea, vertigini, iperventilazione, mal di stomaco, tensione muscolare, ecc.
- Sintomi cognitivi: convinzioni distorte, pensieri irrazionali e catastrofici, paura di non poter controllare la nuova situazione se esposti ad essa, e idee invadenti sulla novità.
- Sintomi emotivi: Ansia, angoscia, sentirsi impotenti a causa dell'incapacità di controllare reazioni sproporzionate problemi di autostima, tristezza, insoddisfazione personale, noia, ...
- Sintomi comportamentali: comportamenti di evitamento o di fuga di fronte a qualcosa di nuovo e resistenza al cambiamento che può portare a un progressivo isolamento. C'è una limitazione e un danno nella qualità della vita della persona con neofobia, proprio come queste persone di solito hanno un stile di vita totalmente monotono e di routine che limita la quantità di oggetti gratificanti a cui è possibile accedere persona.
Per quanto riguarda l'eziologia della neofobia, non è stata identificata un'unica causa in grado di spiegare l'origine di questa paura. irrazionale, sono stati invece riconosciuti una serie di fattori interconnessi, che possono portare allo sviluppo di questo fobia:
- Zona di comfort: Perché abbiamo paura del cambiamento? La paura e l'eccessiva resistenza a lasciare quest'area di controllo, comfort e stabilità possono essere dovute alla paura dell'incertezza e all'incapacità di gestire i cambiamenti. Questo terrore può essere dovuto al fatto che la persona si proietta nella zona di panico quando pensa di lasciare la zona di comfort, quindi crede che la situazione o lo stimolo lo sopraffaranno e lo travolgeranno. C'è, quindi, una sensazione di incompetenza e mancanza di risorse per farvi fronte.
- Tratti della personalità: ci sono alcune caratteristiche personali che potrebbero predisporre alla neofobia, come nevroticismo, mancanza di autostima, autoefficacia e fiducia o perfezionismo. Può anche essere correlato a uno stile di personalità evitante, in cui esiste un modello di inibizione generalizzato.
- Attaccamento ansioso/ambivalente dell'infanzia: I legami dell'infanzia con i caregiver primari possono influenzare comportamenti esplorativi in generale, così come rappresentazioni mentali di sé e del mondo. Uno stile di attaccamento insicuro può portare allo sviluppo di una paura del nuovo a causa di un'interpretazione inconscia negativa di entrambi caratteristiche e competenze della persona stessa, oltre che dall'esterno, percepito come luogo incontrollabile e carico di pericoli che genera diffidenza. Nel seguente articolo troverai maggiori informazioni su teorie dell'attaccamento.
- Situazioni traumatiche: L'esperienza di una situazione che comporta un trauma per una persona può portare allo sviluppo di alcuni schemi e modelli mentali con cui il mondo è concepito come minaccioso e pericoloso, rifiutando così tutto ciò che è uno sconosciuto.
- Stili genitoriali: uno stile educativo che trasmetta un eccessivo senso di responsabilità e perfezionismo può generare paura nella persona per paura di sbagliare o per deludere le figure genitoriali, così si evitano tutte quelle situazioni che non si controllano e di cui non si ha certezza di successo. D'altra parte, uno stile educativo che trasmetta un rifiuto dell'innovazione e dell'esplorazione, oltre ad attribuire un senso di pericolo alla novità, può condizionare questa paura.
- Stili cognitivi: Anche i modelli di pensiero nevrotico e ansioso e le distorsioni possono contribuire alla neofobia. Queste cognizioni sono caratterizzate da pensieri catastrofici, pregiudizi attentivi alle minacce, una visione pessimistica generale, ecc.
Come smettere di avere paura del nuovo? Per quanto riguarda la neofobia, si raccomanda un intervento psicologico a superare paure e insicurezze. Una volta raccolte le informazioni sulla persona con questa fobia, il trattamento dovrebbe affrontare le seguenti linee di lavoro:
- Psicoeducazione: il primo passo per superare la paura del nuovo è conoscere la spiegazione teorica sulla paura, la sua funzione, la paura adattativo e disadattivo, sulle fobie, sui sintomi e sul meccanismo di funzionamento e, infine, sulla neofobia e la sua conseguenze.
- Tecnica di esposizione: La componente comportamentale della fobia viene elaborata attraverso la tecnica dell'esposizione. In esso, la persona realizza una gerarchia di paure ed è gradualmente esposta ad esse, sia dal vivo che nell'immaginario in precedenza, attraverso il supporto e la guida di una persona specializzata, e in a controllato. Viene spiegato il ruolo rinforzante della fobia dell'evitamento e delle risposte di fuga e viene fatto un tentativo per prevenirne la comparsa. L'obiettivo è quello di generare un'abitudine a perdere la paura.
- Rilassamento e respirazione: l'allenamento in entrambe le tecniche riduce i livelli di ansia e può aumentare l'efficacia della tecnica di esposizione se applicata in essa, poiché la persona troverà e si sentirà dotata di risorse per calmarsi di fronte a la sua paura. Attraverso questi esercizi viene affrontato l'elemento fisico della neofobia.
- Ristrutturazione cognitiva: lavorare sulla componente cognitiva di questo disturbo con l'obiettivo di migliorare le distorsioni del pensiero e promuovere convinzioni più funzionali e adattive. Per questo ci si può avvalere della messa in discussione delle credenze, dei registri di pensiero, del Interrogazione socratica, spingendo la convinzione al limite "quale sarebbe la cosa peggiore che potrebbe accadere?" eccetera.
- Lavoro sulle abilità personali: Per superare la paura del nuovo e dell'ignoto, è essenziale affrontare e lavorare su qualità come l'autostima, l'autoefficacia, la fiducia, la sicurezza o le abilità sociali. Per questo è necessaria un'esplorazione esauriente del problema specifico della persona, quali abilità sono diminuite, Tratti della personalità e la loro interazione con il disturbo, nonché l'origine della loro fobia (paura di fallire, intolleranza all'incertezza, bisogno di controllo, modelli mentali di minaccia ecc.), poiché in funzione di tutto ciò l'intervento sarà individualizzato e porrà maggiore enfasi su certi aspetti.
- Attivazione comportamentale: Per quanto riguarda lo stato emotivo, si prevede che questo aumenterà man mano che la persona affronta situazioni o attività sempre più nuove. Questo miglioramento dell'umore da un lato è dovuto a aumento dell'autostima e l'autoefficacia vedendo che è capace di affrontare ciò che teme e, d'altra parte, perché le nuove attività sono solitamente gratificanti e costituiscono una ricompensa in se stesse. Man mano che la persona assimila nuove esperienze, l'elaborazione di pianificazione congiunta di nuovi compiti e attività al fine di mantenerlo Attivazione.
Questo articolo è puramente informativo, in Psicologia-Online non abbiamo il potere di fare una diagnosi o consigliare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per curare il tuo caso particolare.
