Ci sono momenti in cui è difficile per noi svolgere correttamente il nostro lavoro, ma non per mancanza di competenze o conoscenze, ma a causa del disagio emotivo. Oggi vogliamo saperne un po' di più su Cos'è l'intelligenza emotiva? e come applicare alcuni suoi aspetti al mondo del lavoro.
L'intelligenza emotiva è apparsa per la prima volta come concetto nel 1995, attraverso il libro omonimo di Daniel Goleman. Goleman la definisce come la capacità di analizzare e controllare le nostre emozioni, aiutandoci a prendere decisioni migliori e a costruire relazioni solide.
A poco a poco, e soprattutto negli ultimi anni, alcune delle cosiddette soft skills più richieste dalle aziende sono strettamente legate all'intelligenza emotiva. Tanto che oggi vedremo come possiamo utilizzarlo quotidianamente all'interno del nostro posto di lavoro. In questo articolo di Psicologia-Online, troverai 5 consigli di Intelligenza Emotiva che ti aiuteranno sul lavoro.
Indice
- 5 modi per usare l'intelligenza emotiva al lavoro
- Metti in pratica la tua empatia
- Sii vulnerabile se ne hai bisogno
- Lavora sul tuo benessere e sulla tua salute mentale
- Rifletti sulle critiche e sui commenti degli altri
- Crea legami personali con i tuoi colleghi
5 modi per usare l'intelligenza emotiva al lavoro.
Il intelligenza emotiva È una parte molto importante dell'essere umano, che può e deve svilupparsi fin dalle prime fasi della crescita. Può essere applicato a qualsiasi ambito della vita, e oggi parleremo del mondo del lavoro. Se vuoi saperne di più su queste abilità e approfondire la disciplina che le studia, ti consigliamo alcune delle libri di psicologia emotiva più importante.
Metti in pratica la tua empatia.
L'empatia, per offrire una definizione semplice, non è altro che mettiti nei panni dell'altro in una situazione specifica. Questa dovrebbe essere la base per iniziare a costruire ponti tra l'intero team e migliorare nella ricerca di un obiettivo comune. L'empatia migliorerà la tua felicità e incoraggerà la collaborazione in qualsiasi compito tu debba affrontare.
Per iniziare a essere più empatico, prova ad ascoltare attentamente le persone mentre parlano, non solo pensando alla risposta che stai per dare. Scoprirai così interessi e background che ti diranno molto sugli altri, così smetterai di giudicare in modo pregiudiziale e capirai la posizione dell'altro, anche se è diversa dalla tua.
Sii vulnerabile se necessario.
La vulnerabilità è, come la definì lo psicologo Nick Wignall, “la volontà di riconoscere le emozioni prima degli altri, soprattutto quelli più dolorosi”. I più difficili da mostrare, come imbarazzo, frustrazione o ansia; sono importanti da condividere con coloro che contano per noi. In questo modo possiamo riconoscere che li sentiamo e che vogliamo affrontarli in un modo o nell'altro.
Il processo di diventare emotivamente vulnerabile può portare a una situazione complicata o scomoda, ma è un atto coraggioso che ti aiuterà a calmarti e a rafforzare la tua relazione con gli altri. Cerca di parlare di queste emozioni senza mezzi termini, non nasconderle come se non esistessero, prova anche a tenere un diario in cui parli solo delle tue emozioni.
Lavora sul tuo benessere e sulla tua salute mentale.
I disturbi depressivi e i disturbi d'ansia sono comuni in quasi la metà degli adulti nel nostro Paese. Soprattutto negli ultimi mesi, in cui abbiamo subito una pandemia globale, questi sintomi sono aumentati. Questo problema deve essere affrontato dall'inizio o addirittura preventivamente, poiché può influenzarci sia nelle relazioni che nella produttività.
Prenditi cura di te ogni giorno, attraverso una routine che ti motiva. Trova mezz'ora per uscire, riduci il tempo che passi davanti a uno schermo e dedica del tempo di qualità a chi ti sta intorno e alle attività che più ti piacciono. Sarebbe anche interessante per te frequentare un terapista, anche tramite internet.
Rifletti sulle critiche e sui commenti degli altri.
Cambia il tuo modo di fare gestire questo tipo di commenti. Molti di noi sono preoccupati, o addirittura spaventati, da queste critiche; qualcosa di assolutamente normale. Ascoltare difetti e azioni mal eseguite non è piacevole, ma dobbiamo approfittarne come forma di feedback.
Chiediti perché una critica ti ha infastidito, come hai reagito ad essa o se è stata fondata o meno. Da qui, prova a vedere questi commenti negativi come opportunità per crescere e svilupparti nel migliore dei modi. Identifica i tuoi errori e cerca di sfruttare il tuo sviluppo per enfatizzare il rapporto con clienti e dipendenti.
Crea legami personali con i tuoi colleghi.
Il lavoro di squadra è uno dei modi migliori per essere efficienti e formare un blocco con cui avanzare all'interno dell'azienda. I legami sociali diventeranno sempre più forti, qualcosa che ti aiuterà sia nella tua vita personale che nel tuo posto di lavoro. Sebbene i nuovi metodi di lavoro, come il lavoro a distanza, possano averti separato dai tuoi soliti colleghi, cerca di incoraggiare il legame con attività diverse. Pranzi virtuali, break room digitali dove trascorrere del tempo libero con loro o altri tipi di metodi per creare un feeling di gruppo e viaggiare nella stessa direzione.
Questo articolo è puramente informativo, in Psicologia-Online non abbiamo il potere di fare una diagnosi o consigliare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per curare il tuo caso particolare.
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