A differenza degli incubi, i terrori notturni sono un disturbo del sonno che provoca un mezzo risveglio della persona colpita, che può sperimentare un episodio di grande angoscia, paura e terrore con urla, pianti, colpi, palpitazioni, sudorazione, tra gli altri sintomo. Oltre all'incapacità di diventare completamente indipendente dal sonno, la persona interessata non ricorda cosa è successo durante quell'episodio il giorno successivo. Sebbene i terrori notturni siano comuni nei bambini e di solito scompaiano spontaneamente quando il bambino cresce, è anche possibile che presente negli adulti e, in questo caso, potrebbe essere associato a problemi emotivi come stress, ansia, depressione o una condizione medica sottostante. In questo articolo di Psicologia-Online spiegheremo cosa sono le cause, i sintomi e il trattamento dei terrori notturni negli adulti.
Indice
- Cosa sono i terrori notturni?
- Terrori notturni negli adulti: cause
- Terrori notturni negli adulti: sintomi
- Effetti e conseguenze dei terrori notturni
- Quando vedere uno specialista per i terrori notturni
- Trattamento dei terrori notturni negli adulti
- Suggerimenti per evitare i terrori notturni negli adulti
Cosa sono i terrori notturni.
Il terrori notturni sono un tipo di Disordine del sonno in cui la persona colpita si sveglia rapidamente e bruscamente terrorizzata e angosciata. La persona può svegliarsi emettendo un grido di angoscia, molto spaventata o addirittura confusa, inoltre questo può essere accompagnato da altri sintomi come battito cardiaco accelerato, respirazione alterata e sudorazione eccessivo. In alcuni casi, puoi persino colpire ciò che ti circonda senza essere veramente consapevole di ciò che ti circonda. In seguito, di solito non ricorda cosa è successo e non c'è risposta allo sforzo fatto dagli altri per rassicurarlo.
Questi episodi di solito durano tra 10 e 20 minuti, quindi la persona si riaddormenta. I terrori notturni si verificano durante fase di sonno profondo e, in genere, nella prima metà della notte.
Terrori notturni negli adulti: cause.
I terrori notturni sono molto più comuni durante l'infanzia e di solito scompaiono nell'adolescenza. C'è però anche una percentuale di adulti che ne soffrono e in questo caso, anche se la causa esatta è sconosciuto, gli specialisti hanno indicato che potrebbero essere correlati a problemi emotivi o personalità. Vediamo di seguito cosa Cause dei terrori notturni negli adulti:
- Stress e tensione emotiva.
- Ansia.
- Depressione.
- Disordine bipolare.
- Fatica e mancanza di sonno.
- L'aver recitato in un evento traumatico, come la perdita di una persona cara, un incidente, una separazione, una malattia, ecc.
- Storia familiare di terrori notturni: a quanto pare, le persone che hanno parenti diretti con questo problema hanno maggiori probabilità di soffrirne.
- Febbre alta e uso di alcuni farmaci: sia la febbre che l'assunzione di alcuni farmaci potrebbero aumentare le fasi del sonno rendendole più profonde e favorendo la sofferenza di queste Episodi.
- Consumo di alcol o droghe.
Terrori notturni negli adulti: sintomi.
In modo da sapere se hai i terrori notturni, puoi porti le seguenti domande:
- Di notte di solito ti svegli improvvisamente emettendo un urlo o terrorizzato e molto angosciato?
- Quando ti svegli, fai qualche azione che potrebbe mettere in pericolo te o chi ti sta intorno in quel momento?
- Sei molto confuso quando ti svegli?
- Non ricordi cosa è successo la mattina dopo?
- La persona accanto a te in quel momento non è in grado di svegliarti o calmarti?
Nel caso in cui hai risposto sì alla prima delle domande precedenti e hai anche detto "sì" a una delle seguenti, è possibile che tu soffra di incubi notturni.
Fai attenzione a cosa principali sintomi dei terrori notturni negli adulti, questo può aiutarti a confermare la diagnosi:
- Avere sensazioni molto spiacevoli e visualizzare immagini negative durante il terrore notturno.
- Durante l'episodio, la persona può parlare, gemere, urlare, singhiozzare o piangere.
- Muoversi eccessivamente, che può portare a cadute.
- Svegliarsi urlando, molto sconvolto e terrorizzato.
- Al risveglio, sudorazione, iperventilazione, frequenza cardiaca elevata, confusione e disorientamento.
- Colpire o prendere a calci l'ambiente circostante senza essere cosciente.
- Puoi stare con gli occhi aperti e camminare anche quando dormi.
- Non reagisci ai tentativi della persona accanto a te di svegliarti e rassicurarti.
- Non ricorda l'episodio o tutto ciò che è accaduto durante esso.
- Una volta che l'episodio è passato, la persona interessata può tornare a dormire.
Effetti e conseguenze dei terrori notturni.
Inevitabilmente, quando si soffre di incubi notturni, la qualità del sonno e del riposo della persona è gravemente compromessa e le conseguenze possono essere le seguenti:
- Insonnia: il sonno della persona interessata è alterato e il semplice fatto di pensare che questi episodi possano essere ricorrenti può rendere difficile l'addormentamento.
- Sonnolenza eccessiva il giorno successivo: durante il giorno successivo la persona potrebbe essere più stanca e affaticata del normale, oltre ad avere difficoltà di concentrazione. Le tue prestazioni abituali potrebbero diminuire considerevolmente.
- I terrori notturni possono anche avere conseguenze per il persone dall'ambiente colpiti ed è possibile che questi soffrano disturbi del sonno e non riposarti in pace.
Quando vedere uno specialista per i terrori notturni.
Se i terrori notturni si verificano sporadicamente a causa di episodi temporanei di tensione o stress, non devono essere una bandiera rossa. Ora, è molto importante cercare un aiuto professionale quando questi episodi iniziano ad essere sempre più frequenti o ricorrenti, seguire uno schema specifico, l'integrità fisica della persona interessata e delle persone che lo circondano è vista in pericolo o il giorno dopo sei molto stanco e non puoi svolgere le attività quotidiane con normale.
In questo modo è essenziale consultare uno specialista quando:
- I terrori notturni sono subiti frequentemente.
- Non puoi riposarti bene e il giorno dopo c'è molta stanchezza e affaticamento.
- Le persone nell'ambiente non possono dormire e riposare bene.
- Hai paura di addormentarti.
- I terrori notturni causano comportamenti aggressivi o violenti.
- Seguono uno schema specifico.
- Pensi o sospetti di avere un problema mentale o emotivo.
Il professionista della salute mentale analizzerà i sintomi di ciascun caso e farà una valutazione approfondita per confermare la diagnosi. Ci sono molti altri disturbi che causano sintomi simili a quelli dei terrori notturni, di cui da qui l'importanza di un professionista specializzato che li studi e rilasci una diagnosi finale Giusto.
Trattamento dei terrori notturni negli adulti.
Non esiste un trattamento specifico per curare i terrori notturni negli adulti, il trattamento è solitamente finalizzato a migliorare la qualità del sonno del paziente ea prevenire la comparsa di tali episodi dolorosi durante la notte. Il trattamento per i terrori notturni può includere quanto segue:
- Psicoterapia: a terapia comportamentale cognitiva, che in alcuni può essere combinato con l'assunzione droghe che aiutano a trattare i sintomi associati.
- Trattamento di condizioni mediche o mentali che possono essere responsabili della sofferenza di questi episodi notturni.
- Ridurre lo stress, l'ansia e la tensione accumulata.
- Eseguire tecniche alternative, come l'ipnosi, meditazione, yoga, ecc.
Suggerimenti per evitare i terrori notturni negli adulti.
- Imposta e mantieni un orario stabile per andare a dormire. Cerca di riposare tra le 7 e le 8 ore al giorno.
- Dormi in un ambiente confortevole, silenzioso e senza rumori.
- Rilassa la mente prima di dormireO facendo attività calmanti o esercizi di rilassamento.
- Fare esercizio fisico durante il giorno per sciogliere le tensioni accumulate e ridurre lo stress. Yoga e Pilates sono buone discipline per raggiungere un rilassamento fisico e mentale ottimale.
- Evita di consumare sostanze stimolanti durante il giorno o prima di andare a dormire.
- Evita cene molto abbondanti o pasti abbondanti prima di andare a dormire.
- Fai un bagno caldo prima di andare a letto per rilassarti.
Questo articolo è puramente informativo, in Psicologia-Online non abbiamo il potere di fare una diagnosi o consigliare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per curare il tuo caso particolare.
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