Avere un bambino può essere molto stressante, non importa quanto lo desideri o quanto lo ami. L'illusione di avere il tuo bambino con te è accompagnata da nuove responsabilità: meno tempo per te, meno ore di sonno... Molte "nuove" mamme si sentono emotivamente instabili, alcune si definiscono una montagna Russo.
Il baby blues o "baby blues" è normale, ma se i sintomi non si attenuano dopo poche settimane o anche peggio, allora potresti soffrire di depressione postpartum. Ci sono molte cose che puoi fare per sentirti meglio e goderti appieno la tua maternità. In questo articolo di Psicologia-Online spieghiamo il sintomi, durata e trattamento della depressione postpartum.
Indice
- Cos'è il baby blues o il baby blues?
- I sintomi più comuni della depressione post partum
- Cause della depressione post partum
- Trattamento per la depressione postpartum
- Cosa posso fare se soffro di depressione post partum? Migliori suggerimenti
Cos'è il baby blues o il baby blues?
Alcune madri hanno sentimenti di tristezza e preoccupazione che iniziano nei primi giorni dopo la nascita. Con il baby blues, una donna può sentirsi felice per alcuni minuti e poi aver bisogno di piangere. In generale, presenta sentimenti di tristezza, irritabilità, infelicità, stanchezza, scoraggiamento...
Il baby blues può durare tra pochi giorni e 1 o 2 settimane. Se dura più di 2 settimane e questi sentimenti persistono o peggiorano, si tratta di depressione postpartum. Questi sbalzi d'umore sono spesso spiegati come un effetto naturale di cambiamenti ormonali che si verificano durante la gravidanza e il parto. I livelli di estrogeni e progesterone aumentano durante la gravidanza e diminuiscono drasticamente dopo il parto, il che può alterare l'umore.
Questi livelli tornano alla normalità entro 1 o 2 settimane dopo il parto. Pertanto, il baby blues di solito si attenua senza bisogno di cure.
Cosa devo fare se ho il baby blues?
Riposare, seguire una buona dieta e avere supporto sono elementi essenziali perché quando una persona sono stanchi, assonnati o stressati, sentimenti come tristezza e depressione peggiorare.
Per far fronte al baby blues, le neomamme dovrebbero accetta aiuto per i primi giorni e settimane. In questo modo, possono riposare bene e trascorrere del tempo con se stessi. Parlare con altre madri o persone a loro vicine può aiutarle a non sentirsi sole. Il baby blues passerà, è questione di tempo.
I sintomi più comuni della depressione post partum.
I sintomi di questa depressione sono innescati dalla nascita del bambino. Per alcune donne, i sentimenti di tristezza e stanchezza persistono per settimane e non migliorano, anzi possono addirittura peggiorare. La depressione postpartum può iniziare poco prima della nascita del bambino o in qualsiasi momento nei 12 mesi successivi al parto.
Una donna con depressione postpartum può sentirsi triste, desiderare di piangere continuamente, ansiosa, scoraggiata, sentirsi inutile, sentirsi sola, ecc. Inoltre, alcuni sintomi della depressione post partum Sono:
- Sentire triste o voler piangere, anche senza sapere perché
- Sentire stanco per non riuscire a dormire
- Irritabilità, ansia, rabbia...
- L'umore cambia bruscamente
- Perdere interesse nelle cose che prima gli piacevano
- Difficoltà a concentrarsi o a completare le attività quotidiane
- Perdere la voglia di mangiare o l'interesse per il cibo
- Mi sento una cattiva madre colpevole
- Perdita di interesse per tuo figlio o sensazione di ansia per la salute del bambino
- Sentirsi sopraffatti dalla propria situazione e credere che le cose non possano migliorare.
Questi tipi di pensieri e sentimenti causano grande disagio in queste nuove madri, soprattutto in un momento in cui si dovrebbe essere felici. Per questo motivo, molte donne non dicono a nessuno intorno a loro come si sentono. Nonostante ciò, la depressione postpartum è una condizione che richiede attenzione e trattamento.
Se questi sentimenti sono forti e presenti per la maggior parte della giornata o tutto il giorno, o se persistono per più di 1 o 2 settimane, consultare uno specialista. La depressione postpartum può durare mesi o anche di più se non viene curata.
Cause della depressione post partum.
La depressione postpartum è stata collegata a cambiamenti ormonali che si verificano durante la gravidanza e dopo il parto. Questi improvvisi cambiamenti ormonali possono portare a tristezza, ansia e depressione postpartum.
È anche importante tenere a mente che può colpire qualsiasi donna, ma alcuni sono più a rischio di svilupparlo. Le donne con una storia di depressione o che hanno una storia familiare di depressione hanno maggiori probabilità di avere questo tipo di depressione.
Altre cose che possono aumentare il rischio di depressione postpartum includono stress in gravidanza, problemi di salute alla nascita o alla gravidanza e mancanza di sostegno nell'ambiente circostante.
Trattamento per la depressione post partum.
esistere diversi modi per trattare la depressione postpartum E, quindi, è importante che tu conosca tutte le alternative che esistono in modo da poter superare questa situazione.
farmacoterapia
- SSRI (Inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina): sono gli antidepressivi più utilizzati. Agiscono sulla serotonina, una sostanza chimica che regola l'umore e hanno meno effetti collaterali rispetto ad altri antidepressivi.
- Antidepressivi atipici: sono nuovi antidepressivi che agiscono su vari neurotrasmettitori nel cervello.
- Antidepressivi triciclici e inibitori delle monoaminossidasi: questi antidepressivi sono più vecchi. Hanno molti effetti collaterali e di solito non vengono prescritti a meno che le altre opzioni non abbiano funzionato.
Gli antidepressivi iniziano a funzionare dopo alcune settimane di trattamento, quindi è necessaria la pazienza.
Trattamento psicologico
Le terapie psicologiche sono spesso il trattamento raccomandato per le donne con depressione postpartum. Le terapie più utilizzate sono solitamente:
- Terapia comportamentale cognitiva: È un tipo di terapia basata sull'idea che i pensieri negativi e irreali siano collegati a comportamenti negativi. Il suo obiettivo è cercare di rompere questi schemi di pensiero e trovare nuovi modi di pensare che possano aiutare la persona a sviluppare comportamenti più appropriati. Ad esempio, una madre ha l'aspettativa irrealistica che essere madre significhi non commettere mai errori. La terapia cognitivo comportamentale cercherà di far vedere alla persona questi pensieri come negativi e verranno sollevati pensieri più appropriati. Questa terapia può essere eseguita individualmente o in gruppo e la sua durata varia dai 3 ai 4 mesi.
- Terapia interpersonale: Questa terapia consiste nella persona che racconta al proprio terapeuta i problemi interpersonali che sta vivendo. Il suo obiettivo è identificare i problemi nelle relazioni con la famiglia, gli amici o i colleghi e vedere la relazione con i loro sentimenti di depressione, cioè si tratta di collegare i problemi interpersonali con lo stato d'animo della persona e lavorare su quelli aspetti.
Terapia ormonale
Questa terapia può essere un'opzione se i livelli di estrogeni sono bassi. Gli effetti collaterali della terapia ormonale possono includere variazioni di peso, dolore al seno, nausea e vomito.
Cosa posso fare se soffro di depressione post partum? I migliori consigli.
Oltre al trattamento, ci sono piccole cose che puoi fare per migliorare:
- Riserva del tempo per te stesso: fai un programma e così ti organizzerai meglio. In questo modo, ti assicurerai di avere tempo per te stesso.
- Concentrati sulle piccole cose di giorno in giorno per affrontarlo: fare una passeggiata, vedere gli amici, un bagno rilassante...
- Leggi qualcosa di facile da leggere: La depressione può compromettere la tua capacità di concentrazione, quindi è opportuno che provi a leggere qualcosa di leggero e positivo.
- Goditi i piccoli piaceri di giorno in giorno: leggere una rivista, ascoltare musica... Cerca un'attività, non importa quanto sia difficile, si tratta di essere un'attività che ti gratifica.
- Non isolarti: cercare o creare opportunità per trascorrere del tempo con altre persone, amici, familiari... Dovrebbero essere persone che ti offrono buona compagnia e ti confortano.
- Chiedi aiuto se ne hai bisogno: non vergognarti di aver bisogno o chiedere supporto emotivo, aiuta a prenderti cura del tuo bambino... Chiedendo aiuto non sei una cattiva madre. Devi ricordare che per stare bene con il tuo bambino, devi prima stare bene.
- Accetta aiuto: Se il tuo ambiente ti offre aiuto, accettalo. In questo modo, stai aiutando te stesso e il bambino.
- Riposare bene: cerca di riposare quando lo fa il tuo bambino.
- Cerca di rimanere attivo: Camminare o fare qualsiasi attività all'aperto ogni giorno può aiutarti a migliorare il tuo umore.
- Essere pazientare: dovresti tenere a mente che potrebbe volerci del tempo prima che inizi a sentirti meglio
- Essere ottimista: alla fine della giornata prova a pensare a quelle piccole cose che hai raggiunto.
Questo articolo è puramente informativo, in Psicologia-Online non abbiamo il potere di fare una diagnosi o consigliare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per curare il tuo caso particolare.
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