La risata è una risposta del corpo che ci fornisce emozioni positive. Tendiamo a pensare che qualcuno rida perché è felice o semplicemente perché c'è qualcosa che lo ha divertito. Tuttavia, l'atto di ridere può anche essere un modo per affrontare la tristezza, gestire lo stress e altri sentimenti negativi? Insomma, può essere una risata terapeutica?
In questo articolo di Psicologia-Online spieghiamo cos'è la terapia della risata e quali sono i suoi principali benefici.
Indice
- Cos'è la terapia della risata e a cosa serve?
- Benefici della terapia della risata
- La risata unisce le persone e rafforza le relazioni
Cos'è la terapia della risata e a cosa serve?
Il terapia della risata è una specie di terapia con umorismo e risate per aiutare ad alleviare il dolore, lo stress e i sentimenti negativi. L'obiettivo di questa pratica è migliorare il benessere e può essere usato per far fronte a una malattia grave, come il cancro. Questa terapia può includere giochi ed esercizi di risate, clown, film comici, ecc.
L'obiettivo del terapeuta è aiutare le persone che partecipano alla terapia della risata a ridere. Questa pratica è disponibile su sessioni di gruppo o individuali, che iniziano con un riscaldamento seguito da una serie di attività progettate per far ridere a crepapelle la persona. Sebbene ridere non sia facile per tutti, fortunatamente il nostro corpo non riesce a distinguere tra una risata finta e una vera, poiché entrambe hanno lo stesso effetto benefico.
La terapia della risata è spesso usata come terapia complementare nei processi terapeutici che includono altre tecniche e procedure cognitive, comportamentali ed emotive. Attualmente esistono numerose varianti di questa pratica, ma in tutte c'è un denominatore comune che è la risata.
Benefici della terapia della risata.
La risoterapia si basa sul fatto che la risata ha effetti fisiologici che portano benefici psicologici. Successivamente vedremo gli interessanti benefici che offre la terapia della risata.
Aumento del flusso sanguigno
È stato osservato che il flusso sanguigno può aumentare fino al 50%, normalizzando la pressione sanguigna. Quando si ride, la frequenza cardiaca e la pressione aumentano in modo significativo e poi diminuiscono a un livello inferiore alla media dopo aver riso. Questo può esercitare un effetto cardioprotettivo. Pertanto, uno dei benefici della terapia della risata è quello di favorire il sistema cardiaco.
Aumento dell'ossigenazione
Un altro vantaggio della terapia della risata è quello di migliorare la funzione respiratoria e aumentare l'ossigenazione del sangue.
Rafforzare il sistema immunitario
La risata aumenta la produzione di interferone gamma, cellule T e cellule B, piastrine nel sangue in generale, che sono anticorpi prodotti per combattere malattie, compreso il cancro. L'aumento della produzione di queste cellule aiuta anche a rafforzare il sistema immunitario. La risata impedisce la risposta di lotta o fuga e disattiva vari ormoni legati allo stress come il cortisolo. Nel seguente articolo ne troverete altri modi per abbassare il cortisolo.
Effetti psicologici
Terapia della risata migliora la nostra autostima e favorisce una visione più ottimistica della realtà, che può aiutare ad affrontare meglio situazioni problematiche o stati depressivi. Anche riduce l'ansia nelle persone con malattie gravi.
Rilascio di neurotrasmettitori
Quando ridiamo, il nostro corpo rilascia una grande quantità di neurotrasmettitori (come dopamina onde endorfine) che stimolano il cervello e il sistema immunitario. Il rilascio di endorfine aiuta ad alleviare e ridurre il dolore. Scopri altro modi per rilasciare enforfins e sperimenta come i suoi effetti analgesici aumentano il tuo benessere.
Aiuta a dormire
La risata ha un effetto calmante, ci aiuta a rilassarci, ridurre la tensione e de-stress. Pertanto, un altro dei vantaggi della terapia della risata è che può aiutarci ad addormentarci meglio, soprattutto nelle persone che soffrono di insonnia.
Aiuta a creare e migliorare le relazioni sociali
Ridere è sempre una pratica che attrae le persone e a volte la risata può essere contagiosa. Quando ridiamo trasmettiamo un messaggio positivo a chi ci circonda e favoriamo un'atmosfera più rilassata e distesa. Pertanto, un altro dei benefici della terapia della risata è quello di aiutare nella comunicazione tra le persone, nella prevenzione dei conflitti e nel ridurre i livelli di aggressività.
La risata unisce le persone e rafforza le relazioni.
Condividere l'umorismo è una parte essenziale di una relazione intima o amichevole. Infatti, la maggior parte delle volte le risate non derivano dall'ascoltare barzellette o scherzi, ma semplicemente dal passare del tempo con amici e familiari. Ed è questo aspetto sociale che gioca un ruolo così importante nei benefici per la salute del ridere. Non puoi goderti le risate con le altre persone a meno che non prendi abbastanza tempo per interagire davvero con loro.
Risate condivise è uno degli strumenti più efficaci per mantenere relazioni sociali attive. Tutti gli scambi emotivi generano relazioni forti, stabili e durature, ma condividere le risate può portare anche momenti di gioia e vitalità. La risata ci aiuta a dimenticare risentimenti e rancori, a liberarci dalle inibizioni e ad esprimere più genuinamente ciò che proviamo nei confronti delle altre persone.
Questo articolo è puramente informativo, in Psicologia-Online non abbiamo il potere di fare una diagnosi o consigliare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per curare il tuo caso particolare.
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Bibliografia
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