Se sei una di quelle persone che hanno difficoltà ad alzarsi la mattina, sicuramente ti causerà molto frustrazione nel vedere come gli altri possono renderlo apparentemente facile e soddisfare tutte le loro routine e scopi giornali. Dal momento che, anche se sembra di no, poterlo fare, soprattutto quando si ha un programma da rispettare o obiettivi chiari che si vogliono raggiungere, diventa essenziale per raggiungerlo. Quindi svegliarsi presto non solo può causare disagio quando si tratta di farlo, ma può anche avere conseguenze a lungo termine.
In questo articolo di Psicologia-Online: perché è così difficile per me alzarmi la mattina?, ti faremo sapere quali sono i motivi principali per cui ciò accade, oltre a darti alcuni suggerimenti per aiutarti a uscire da questa situazione.
Se questo è il tuo caso e ti senti identificato con esso, è certo che questa situazione ti sta influenzando in una o più aree della tua vita. Ci sono diversi motivi Per cui può essere molto difficile per una persona alzarsi la mattina e bisogna anche tener conto che ogni caso è diverso, quindi alcuni possono costare anche più di altri.
Cattive abitudini di sonno
Uno dei motivi più comuni per cui molte persone trovano così difficile alzarsi presto è che le loro abitudini di sonno non sono adeguate. Un esempio di ciò che accade molto frequentemente è che tendi ad andare a letto abbastanza tardi o sei a letto ma continui a leggere, a guardare il computer, a parlare al telefono, ecc. fino a molto tardi, quindi il giorno dopo è normale che siamo abbastanza stanchi. Quindi se di solito recuperiamo le ore di sonno perse nel pomeriggio, sicuramente la notte non riusciremo più a dormire e si avvierà un circolo vizioso. Ci sono anche persone che non hanno un programma prestabilito per andare a dormire, quindi cambiano costantemente la loro routine.
Depressione
Le persone con questa condizione tendono ad avere problemi legati al sonno, così tante volte Questo rende loro difficile avere un ritmo più o meno normale che permetta loro di svegliarsi con un po' di energia attraverso il le mattine. D'altra parte c'è anche il apatia e mancanza di motivazione che sono caratteristici della depressione e questo rende ancora più difficile prendere le energie per rialzarsi.
Fatica
Quando siamo abbastanza stressati dalle attività quotidiane della nostra quotidianità e/o quando lo siamo attraversando problemi personali, questo di solito colpisce la maggior parte di noi direttamente e influenza la qualità del sonno che abbiamo. Potremmo addormentarci, tuttavia il sonno non è sufficientemente ristoratore poiché siamo rimasti con quel grado di tensione.
Uso della tecnologia prima di andare a letto
È sempre più comune che quando entriamo a letto fissiamo il nostro cellulare o tablet social media e/o guardare la televisione. Anche se questo distrae e diverte, farlo bene è stato dimostrato prima di dormire, perché questo tipo di dispositivo ha onde che sono spesso chiamate "luce blu". Queste onde fanno sì che il nostro corpo si attivi e ci addormentiamo molto più tardi del previsto.
“5 minuti in più"
Un altro dei motivi più comuni per cui è difficile per noi alzarci presto è impostare la sveglia ad una certa ora e posticiparla ogni volta "5 minuti in più". È stato dimostrato che quando suona la sveglia per la prima volta, il nostro corpo si prepara ad alzarsi anche se ci sentiamo stanco, ma se aspettiamo più a lungo è come se dicessimo al nostro corpo che stiamo per iniziare un nuovo ciclo di cycle sognare. Questo è il motivo per cui pur dormendo altri 5, 10, 15, 20 minuti in più, ci svegliamo ancora più stanchi di quanto saremmo stati all'inizio. È importante sapere come la mancanza di sonno colpisce il nostro cervello e cosa possiamo fare per evitarlo.
In conclusione, possiamo dire che è difficile per noi alzarci così tanto la mattina è un problema molto comune che si verifica frequentemente in molte persone. I motivi per cui ciò accade sono diversi, tra questi e in primo luogo sono le cattive abitudini di sonno poiché non avere tempo stabilito per andare a letto, tendiamo a cadere facilmente in un circolo vizioso negativo a cui ci abituiamo così tanto che diventa difficile uscirne. D'altra parte c'è anche l'uso della tecnologia prima di andare a dormire, che sta diventando sempre più comune nella società di oggi, e i tipici "5 minuti" suonano familiari? Sicuramente sarai rimasto sorpreso di sapere che così facendo non ci aiuta ad alzarci con più energia ma piuttosto il contrario.
Anche lo stress è un fattore importante che molte persone soffrono di giorno in giorno, quindi alcuni fattori devono essere presi in considerazione per diminuirlo, come la meditazione e l'esercizio, attività che ci aiutano anche a combattere depressione. Infine, ricorda che avere orari del sonno stabiliti e non attivare troppo la nostra mente prima di andare a dormire ci aiuterà senza dubbio. per avere un sonno più riposante e quindi il giorno dopo ci ritroveremo più motivati e con molta più energia per iniziare una nuova giornata.
Questo articolo è puramente informativo, in Psicologia-Online non abbiamo il potere di fare una diagnosi o consigliare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per curare il tuo caso particolare.
