Assertività. Tecniche per dire NO alla droga.

La pressione esercitata dal gruppo dei pari è uno dei fattori più legati all'inizio del consumo di droga, così come alle situazioni di abuso. Tuttavia, prima di iniziare a parlare delle strategie da seguire, se vogliamo aumentare la resistenza alla pressione dei pari, dobbiamo chiarire alcune cose. Vista questa esigenza, in questo articolo di PsicologiaOnline, parleremo di Assertività. Tecniche per dire "NO" alla droga.

Uno degli elementi che tutte le indagini indicano come rilevante all'inizio del consumo di droga, è la pressione esercitata dal gruppo dei pari. A questa età il gruppo di amici diventa un aspetto fondamentale per l'adolescente. Gli adolescenti sono particolarmente vulnerabili alla pressione del gruppo dei coetanei perché hanno bisogno di sentirsi partecipi di lui, condividere i tratti che lo definiscono, avere un ruolo da svolgere in esso, sentirsi apprezzato dai suoi amici, eccetera.

Il pressione dei pari si manifesta in modi diversi. a volte il

La pressione dei pari può essere negativa o dannosa. È il caso, ad esempio, della pressione per fare cose dannose o poco sagge, come bere alcolici, fumare, infrangere la legge o distruggere cose. Farlo significa essere accettato dai membri del gruppo e ottenere l'apprezzamento dei tuoi amici. In caso contrario si corre il rischio di essere espulsi dal gruppo. Ci sono molte strategie che le persone usano per cercare di convincere gli altri a fare ciò che vogliamo. Ecco alcuni dei più comuni. È importante che l'individuo li conosca poiché in questo modo sarà più facile per lui rendersi conto quando stanno cercando di convincerlo.

Tuttavia, la pressione dei pari non è sempre negativa. Non sempre cercano di persuaderci a fare qualcosa di male; A volte gli altri possono avere ragione, quindi il modo corretto di rispondere alla persuasione non è rifiutarsi costantemente di fare ciò che ci chiedono. L'adolescente deve imparare quando è conveniente resistere alla pressione dei coetanei e quando non è necessario. Per prima cosa dovresti ascoltare quello che ci chiedono, confrontarlo con quello che vogliamo e poi prendere la decisione da solo, scegliendo il più conveniente. In questo modo eviteremo quindi risposte impulsive o quasi inconsce.

Passi per rispondere ai tentativi di persuasione:

1. Ascolta quello che ci dice l'altra persona.
2. Confronta ciò che vogliamo fare con ciò che vuole l'altra persona.
3. Decidere da soli cosa fare.
4. Comunica la nostra decisione. Se decidiamo di non fare ciò che ci chiedono, dobbiamo respingere la proposta in modo chiaro e semplice. Per questo, è importante avere la capacità di dire "no" e imporre limiti alle azioni degli altri se necessario.

Come è stato mostrato, imparare a dire NO fa parte di un processo attraverso il quale adolescenti e giovani possono resistere alla pressione negativa dei coetanei. E questo si può imparare.

Quando stiamo per dire "No" a qualcuno, dobbiamo essere in grado di difendere i nostri diritti nel rispetto che altri possano avere opinioni diverse dalle nostre. Per imparare a dire NO, è prima necessario imparare a comportarsi in modo assertivo.

Il l'assertività è un comportamento verbale (ciò che viene detto) e non verbale (come si suol dire), che difende i nostri diritti personali nel rispetto dei diritti degli altri.

Pertanto, una persona si comporta in modo assertivo quando:

• Sapere quali sono i tuoi diritti e interessi personali.
• Li difende attraverso una serie di abilità comportamentali.
• Queste abilità ti permettono di essere obiettivo e rispettoso di te stesso e degli altri.

I comportamenti non assertivi possono essere di due tipi: aggressivi e passivi. Vediamo le differenze tra i tre:

Comportamento passivo

Sentimenti e pensieri non vengono espressi, oppure vengono espressi in modo inefficace, negativo e inappropriato (scuse, senza confidenza, con paura...). Tiene conto solo dei diritti degli altri.

Comportamento aggressivo

Si esprimono sentimenti, idee e pensieri, ma senza rispettare gli altri, normalmente emettendo comportamenti aggressivi diretti (insulti, aggressioni fisiche) o indiretti (commenti o battute sarcastiche, scherno). Considera solo i tuoi diritti.

Comportamento assertivo

I sentimenti, le idee, le opinioni, i diritti, ecc. sono espressi direttamente. senza minacciare, punire o manipolare gli altri. Rispetta i tuoi diritti e quelli degli altri.

Caratteristiche dello stile di risposta passivo, adeguato (assertivo) e aggressivo:

Quando una persona ha preso la decisione di non consumare, È importante avere la capacità di comunicare questo fatto agli altri e imporre limiti alle azioni degli altri, se necessario. Per questo devi:

• Trova il momento e il luogo giusti.
• Uso espressioni verbali corrette: espressione diretta, senza mezzi termini; I messaggi "io", brevi e chiari, usano modi di dire come: "Mi dispiace, ma non lo accetterò", "ti dispiacerebbe smetterla di prendermi in giro".
• Usa espressioni non verbali, linguaggio del corpo assertivo (tono di voce fermo e calmo, contatto visivo, distanza ravvicinata dall'interlocutore). Si tratta di dirlo in modo gentile, rispettoso e positivo, senza essere prepotente.

Dopo lo sapremo alcune procedure che ci aiuterà a comunicare agli altri in modo assertivo la nostra decisione di "No" consumare.

Dì semplicemente di no

Consiste semplicemente nel dire "No" a qualsiasi richiesta che non ci piace, in modo che nessuno ci manipoli. La parola "semplicemente" si riferisce al fatto che non ci vuole molto a dire certe cose, perché basta un NO. Non devi arrabbiarti e arrabbiarti con il gruppo.

Come farlo?

• Dire NO: un semplice e sonoro no.
• Se l'altra persona insiste sulla tua richiesta, continua a ripetere quel No, usando nuove formule: No, come va, Niente da fare, No, ecc.

Esempio:

· "Ecco, prova questo con noi"
"NON"
· “Dai, provalo!
"No grazie"
· "Ma ci divertiremo moltissimo!"
"Mi dispiace. Non mi interessa..."
· "Dai, non essere un bordo!"
"Scusa ma sai già che NO"
· "Li prendono tutti, vieni a provarli!"
"No, non scherzare con me, ho detto NO"
· “Ma se non succede niente, avanti!
"Molto bene, ma NON voglio..."
· "Ci lascerai impiccare tutti?"
“Hai letto le mie labbra. NON"

Record battuto

Consiste nel ripetizione delle parole che esprimono i nostri desideri, pensieri, ecc., senza arrabbiarci o alzare la voce e ignorando pressioni o tentativi di deviazione da parte dell'altra persona. È come se la risposta automatica fosse registrata e non ci fosse niente da fare! poiché suscita nell'altro la rassegnazione che, davanti a una macchina, non vale la pena insistere perché ripeterà quanto registrato tante volte quante saranno necessarie e senza badare a nuovi messaggi.

Come farlo?

• Ripetiamo la frase che esprime il nostro desiderio su un aspetto specifico, anche se non fornisce troppe spiegazioni.
• Ripetilo più e più volte, sempre con calma, prima degli interventi dell'altra persona.

Esempio:

· "Ecco, prova questo con noi"
"Mi dispiace. Non mi interessa..."
· “Dai, provalo!
"Mi dispiace. Non mi interessa..."
· "Ma ci divertiremo moltissimo!"
"Mi dispiace. Non mi interessa..."
· "Dai, non essere un bordo!"
"Mi dispiace. Non mi interessa..."
· "Li prendono tutti, vieni a provarli!"
"Mi dispiace. Non mi interessa..."
· “Ma se non succede niente, avanti!
"Mi dispiace. Non mi interessa..."
· "Ci lascerai impiccare tutti?"
"Mi dispiace. Non mi interessa..."

Offri alternative

Consiste in proporre qualcosa di positivo, che piace alla gente. Anche se a volte presentare un'alternativa è un po' come “cambiare argomento”, offrire qualcosa di positivo che piace alle persone implica una certa ricchezza di offerte e un certo potere di trascinamento.

Come farlo?

• Trova qualcosa di attraente e proponilo con entusiasmo.
• Insistere senza mancare di affrontare la possibile reazione negativa degli altri.
• Cerca l'appoggio di qualcuno disposto a seguire quanto proposto.

Esempio:

"Assaggialo con noi"
"Cosa ne pensi se facciamo meglio a scommettere su chi riesce a resistere più a lungo a ballare"

Per te per me

È una tecnica che viene utilizzata quando quando esprimiamo il nostro rifiuto, possiamo essere sottoposti a pressioni, attacchi verbali o critiche ingiuste per cercare di manipolarci. Quando lo usiamo otteniamo due cose: non arrabbiarci quando gli altri ci criticano e non farla franca.

Come farlo?

Partiamo da una situazione in cui un'altra persona ci fa una richiesta che non vogliamo accettare. Ad esempio: un amico ci offre una pillola di ecstasy e noi esprimiamo il nostro desiderio di non usarla.

• Passo precedente: SPIEGAZIONE + DECISIONE. "Non mi va di prenderlo, grazie" Di fronte a qualsiasi insulto o critica ingiusta diretta dall'altro, ad esempio: "Sei un vigliacco, non osi..."
• Primo passo: PER TE + (Ripeti ciò che ha detto il critico): "Per te sarò un codardo".
• Secondo passo: PER ME + (Dì qualcosa di positivo su di te): "Ma per me sono una persona che sa divertirsi". Ripetere il processo per tutto il tempo necessario.

Banco di nebbia

È una tecnica che viene utilizzata quando quando esprimiamo il nostro rifiuto, possiamo essere sottoposti a pressioni, attacchi verbali o critiche ingiuste per cercare di manipolarci. Consiste nel riconoscere la ragione o la possibile ragione che può avere l'altra persona, ma nell'esprimere la decisione di non cambiare il nostro comportamento. È fuggire dal rischio, senza aggredire troppo chi ti dice o ti offre qualcosa. In un certo senso, si tratta di non entrare in discussione.

Come farlo?

• Non entrare in discussione sulle ragioni parziali, che possono anche essere accettabili.
• D'accordo con l'altra persona: riconosci ogni verità contenuta nelle sue affermazioni quando propongono qualcosa che non ci sembra conveniente, ma senza accettare ciò che propongono.
• Dare la ragione e la possibilità (solo la possibilità) che le cose possano essere come ci vengono presentate. Usa espressioni come: "È possibile che...", "Può essere che...".
• Dopo aver riflettuto o parafrasato ciò che l'altra persona ha appena detto, possiamo aggiungere una frase che esprimere la nostra voglia di non consumare: "ma mi dispiace, non posso farlo", "...ma no grazie", "...ma preferisco di no prendilo ".

Esempio:

· "Ma se vogliamo divertirci!"
"Forse hai ragione, ma preferisco non prenderlo"
· "Dai, non essere un bordo!"
Sì, posso essere un vantaggio, ma non lo prenderò "
· "Li prendono tutti, vieni a provarli!"
È possibile che li prendano tutti, ma non io"
· “Ma se non succede niente, avanti!
"Forse hai ragione e non succede nulla, ma no grazie"
· "Ci lascerai impiccare tutti?"
"Forse hai ragione, ma non mi va"

RACCOMANDAZIONI PER "DIRE NO SENZA PERDERE AMICI"

1. Prima di qualsiasi richiesta che non ci piace, relativa all'uso di droghe, dire NO: a Non chiaro, fermo e senza scuse.

2. Ripeti tutte le volte che è necessario (usa le nuove formule "dire NO" o usa il "record rotto"):

· “Dai, provalo!
"No grazie"
· "Dai, non essere un bordo!"
"Scusa ma sai già che NO"
· “Ma se non succede niente, avanti!
"Molto bene, ma NON voglio..."
· "Ma ci divertiremo moltissimo!"
"Mi dispiace. Non mi interessa..."
· "Ci lascerai impiccare tutti?"
"Mi dispiace. Non mi interessa..."
· "Dai amico, arrotola!"
"Mi dispiace. Non mi interessa..."

3. Se possibile, proponi altre alternative.

· "Assaggialo con noi"
"Cosa ne pensi se facciamo meglio a scommettere su chi riesce a resistere più a lungo a ballare"

4. Se nell'esprimere il nostro rifiuto, la persona che cerca di convincerci, usa aggressività verbale e critica ingiusto cercare di manipolarci, possiamo usare la tecnica "Per te / Per me" o la tecnica "Banca di nebbia":

· "Penso che tu sia egoista"

"Forse hai ragione e a volte mi comporto egoisticamente" (banco di nebbia).
"Per te sarò egoista, ma per me sono una persona che sa divertirsi" (Per te per me)).

5. Se insistono perché cerchiamo di costringerci, smetti di dare risposte, partire.