Al giorno d'oggi, è strano vedere qualcuno senza un telefono cellulare in mano, questo strumento è diventato uno strumento indispensabile nella nostra società attuale. Tuttavia, l'uso continuato del telefono, sia inviando troppi messaggi, sia utilizzando in social network in eccesso o passare tutto il giorno a fare chiamate, può innescare un grave dipendenza.
Diventare dipendenti dal telefono implica restringere notevolmente il nostro raggio d'azione nelle relazioni sociali, aumenta enormemente i nostri livelli di stress e altera i ritmi del sonno. Per evitare tutte queste conseguenze, questo articolo di Psicologia-Online ti fornisce i migliori consigli da sapere come superare la dipendenza da cellulare
Indice
- Previeni la dipendenza da cellulare
- Trattamento per la dipendenza da cellulare
- Dipendenza da telefono negli adolescenti
- Dipendenza da telefono negli adulti
Prevenire la dipendenza da dispositivi mobili.
Il cellulare o
Una persona dipendente dal telefono può passare ore a fissare lo schermo, distorcendo così la propria percezione del tempo. È importante prevenire questo tipo di dipendenza e rilevare quando stiamo abusando del telefono cellulare, in questo modo possiamo raggiungere un rapporto sano e costruttivo con questo dispositivo.
Controlla l'uso del telefono
Un modo molto efficace per prevenire la dipendenza dal cellulare è controllare quando lo stiamo usando. Come abbiamo discusso in precedenza, molte persone perdono la cognizione del tempo guardando il telefono e questo facilita la dipendenza. Possiamo ottenere Programma, lascia il telefono in silenzio durante l'orario di studio o di lavoro, controlla il momento in cui abbiamo iniziato ad usare il cellulare...
Trova attività all'aperto
Occupare il nostro tempo con altri tipi di compiti ci distrae dallo stare tutto il tempo davanti a uno schermo, è importante rafforzare e rafforzare i legami con le persone faccia a faccia, per uscire per strada e godersi il paesaggio, fare esercizio... molte di queste attività ci forniscono i livelli di dopamina che il telefono cerca di darci attraverso la raffica di interazioni.
Trattamento per la dipendenza da cellulare.
Probabilmente è già troppo tardi. Che, senza rendercene conto, siamo diventati dipendenti dal telefono e ci dà una certa sensazione di disagio passare qualche ora senza accorgerci del cellulare. Se vediamo che abbiamo sviluppato un certo attaccamento a questo dispositivo, è tempo di imparare come superare la dipendenza dal cellulare.
Come sbarazzarsi della dipendenza da cellulare
In primo luogo, dobbiamo osservare fino a che punto siamo dipendenti, cioè a quale livello ci tocca avere o meno il telefono a portata di mano, quanto tempo passiamo senza guardarlo, quante esperienze ci mancano essendo consapevoli del aware mobile... Una volta rilevata la gravità del problema, dovremo imparare a vivere senza questo strumento, per almeno in determinati momenti fino a quando non saremo completamente emancipati dal telefono mobile. Per rimuovere questa dipendenza o dipendenza, dovremo farlo poco a poco, attraverso un cambiamento graduale nel nostro comportamento e nel nostro uso del telefono.
Il problema di questa dipendenza è che non possiamo arrivare a "sganciarci" completamente, il cellulare è uno strumento praticamente indispensabile nella nostra società. Ecco perché il trattamento per superare questo problema mirerà a imparare come fare un buon uso del nostro telefono.
Se osserviamo che la dipendenza non migliora ed è un problema che ci impedisce di avere relazioni personali sane, potremmo dover contattare un professionista.
Dipendenza da telefono negli adolescenti.
La dipendenza da dispositivi mobili si manifesta in un modo o nell'altro a seconda della combinazione di molti fattori, uno dei quali è l'età. A seconda del momento della nostra vita in cui generiamo dipendenza, dovremo cercare di risolverlo in un modo o nell'altro.
Negli adolescenti, la complicazione nel trattamento di questa dipendenza risiede nell'uso che gli adolescenti ne fanno social media. I giovani trascorrono molto tempo nella loro vita osservando le interazioni, piace e amicizie virtuali. Ecco perché il trattamento rivolto agli adolescenti avrà come cardine il fatto di promuovere relazioni e costruisci la tua autostima basandoti sulla tua immagine e non sulle opinioni degli altri.
Dipendenza da telefono negli adulti.
In caso di dipendenza da cellulare negli adulti, le cause di questo problema possono essere dovute alle procedure eseguite tramite tale dispositivo. Gli adulti, soprattutto quelli dediti agli affari, usano il telefono per la stragrande maggioranza dei compiti, per chiamare, comunicare decisioni amministrative... Ecco perché, ove appropriato, il trattamento si concentrerà sulla delega delle responsabilità ad altri media e sulla ricerca di altri mezzi di comunicazione.
Va notato che l'uso del telefono varia a seconda dell'individuo e della sua personalità, anche se in genere esistono. differenze tra generazioni, può essere il caso di adulti dipendenti dai social network o adolescenti con altri tipi di obblighi. Ecco perché il trattamento per superare una dipendenza da telefono sarà sempre focalizzato sulle esigenze specifiche di ogni persona.
Se c'è qualcosa che tutti i trattamenti per combattere la dipendenza da cellulare condividono, è incoraggiare le attività all'aria aperta e relazioni personali faccia a faccia, è importante ricordare che non dobbiamo lasciare indietro lo stile di vita indipendente da independent schermi.
Questo articolo è puramente informativo, in Psicologia-Online non abbiamo il potere di fare una diagnosi o consigliare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per curare il tuo caso particolare.
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