Come superare una rottura di coppia

La maggior parte delle persone ha vissuto o passerà, almeno una volta nella vita, l'esperienza devastante di avere il cuore spezzato. Nessuno è immune da una rottura. Ciò può causare danni psicologici che ci colpiscono in molteplici modi: depressione, insonnia, apatia, ansia, pensieri intrusivi, ecc. E tra moccio e canzoni di Bustamante consideri come continuare con la tua vita. E per fortuna (o tramite ricerca), trovi questo articolo di Psicologia-Online su Come superare una rottura di coppia in cui ti aiuteremo e ti daremo alcuni suggerimenti chiave per sapere cosa fare per superare una rottura di coppia.

Indice

1. Come superare una rottura di coppia secondo la psicologia
2. Come superare una rottura di lunga data
3. Come superare una rottura tossica?
4. Quanto tempo ci vuole per superare una rottura di coppia?

Quando siamo in una relazione, il nostro cervello secerne ormoni che ci danno piacere, benessere, felicità. Questi ci aiutano anche a rafforzare il

Una delle cose che caratterizzano le rotture è la successiva ricerca di una spiegazione per quel finale. Crediamo che se siamo chiari sul motivo per cui il nostro partner ci ha lasciato, che se comprendiamo esattamente perché ha deciso di porre fine alla nostra relazione, riusciremo a superarlo più facilmente. Ma conoscere il motivo spesso non basta, perché per noi è un evento così drammatico e doloroso che per la nostra mente deve esserci un motivo altrettanto drammatico. Tuttavia, la spiegazione è spesso troppo semplice da assumere per la nostra logica.

Quindi cerchiamo di riprenderci da quella rottura e così facendo, facciamo degli errori che allungano inutilmente la nostra sofferenza. Questi sono, ad esempio:

• Controlla il tuo Instagram o altri social network
• Scrivigli messaggi, guarda la sua ultima connessione
• Controlla se ci hai letto o ci hai visto
• Ricorda le cose belle della relazione
• Pensa e rivivi i momenti belli e felici

Fare tutto questo è l'equivalente di a yonkie cercando di ottenere più farmaci per superare la sua sindrome da astinenza.

Chiavi per superare una rottura di coppia

Le chiavi per superare una rottura, indipendentemente dal tipo di relazione, sono sostanzialmente le seguenti:

1. Chiusura e accettazione. Dobbiamo chiudere e porre fine a quell'episodio della nostra vita. Accetta che è finita. Per questo dobbiamo prendere e accettare la spiegazione che ci hanno dato per rompere, o inventarne una, e smettere di insistere nel cercare spiegazioni inutili e dolorose.
2. Passa il duello. Una rottura è una perdita, la rottura di un legame che era importante, lasciando un vuoto. E questo fa male. Prendersi del tempo per sentire e imparare ad affrontare quel dolore fa parte della guarigione.
3. Voglia di andare avanti. Dobbiamo avere la determinazione di voltare pagina e andare avanti con le nostre vite. Possiamo farlo in autonomia, ad esempio leggendo libri per superare una rottura in coppia, come quella che vi lasciamo in bibliografia, o con un aiuto professionale, frequentare la terapia per superare la rottura come coppia. Ma sappiamo tutti che a volte volere qualcosa non basta e a seconda del tipo di relazione da cui usciamo, ci aiuterà a concentrarci maggiormente su alcuni aspetti che su altri.

Hai organizzato la tua vita, il tuo progetto in comune, i tuoi sogni, le tue aspettative... e tutto il resto che è incrinato dal maledetto imprevisto (o meno imprevisto, a seconda dei casi) della separazione.

Superare una rottura dopo una lunga relazione non è facile, ma sicuramente ne esce molto più forte e deciso. In questi casi è importante imparare a stare da soli, come abbiamo detto nell'articolo come imparare a stare da soli dopo una relazione, riscopri te stesso, esci, fai le cose che ti piacciono, incontra più persone, rafforza i legami con chi ti ama e continua il più possibile con la tua vita precedente.

Come avevamo già commentato in un altro articolo citato sopra, la società ci fa pressioni per trovare il nostro partner ideale: ci "rifiuta" se siamo strani per essere single e ci "ricompensa" se seguiamo la norma, ci fa sentire che ci adattiamo.

La pressione è tale che non sorprende che desideriamo quella compagnia, che lo cerchiamo e che ci aggrappiamo ad esso quando lo troviamo. All'inizio ci aggrappiamo così tanto che sembriamo diventare ciechi. E quella cecità è cosa non ci fa vedere le cose tossiche della relazione, finché non si rompe.

Poi arriva il dolore e tutti gli errori che commettiamo nel cercare di superare quel dolore. Pertanto, una delle cose importanti dopo uscire da una relazione tossica, a parte tutto quanto detto sopra, non è idealizzare la persona:

• Ricorda in che modo il rapporto non era buono per te.
• Tieni a mente cose che ti fanno male, cose che ti hanno infastidito, hobby con cui non hai più a che fare, ecc.

Non esiste un intervallo di tempo stabilito che dica quanto tempo è normale impiegare per superare una rottura di coppia. Ogni persona è un mondo e ogni relazione è diversa. Così, ognuno ha bisogno del suo tempo e del suo spazio e tu devi concederli. Alcuni impiegano settimane e altri anni, ma l'importante è che si superi.

In ogni caso è sempre consigliabile ricevere aiuto psicologico per superare una rottura di coppia nel caso in cui ti trovi ad avere più difficoltà di quante tu possa sopportare per affrontarle. I professionisti saranno in grado di studiare meglio il tuo caso e darti consigli più adatti alla tua situazione.

E ricorda, come disse Buddha "il dolore è inevitabile, ma la sofferenza è facoltativa".

Questo articolo è puramente informativo, in Psicologia-Online non abbiamo il potere di fare una diagnosi o consigliare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per curare il tuo caso particolare.

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• Winch, G. (2018). Come riparare un cuore spezzato. Simone e Schuster.