Impara a litigare in coppia

In una discussione di coppia, molte volte i nervi sono persi. L'eccessiva sicurezza e la convivenza possono fare, una semplice sciocchezza, finire per derivare una rabbia enorme con urla e sminuimenti. Questa è una situazione da evitare al massimo poiché, in una coppia, la cosa più importante è che si mantenga intatto il rispetto e si coltivi una buona comunicazione. Ma sappiamo che non è sempre un compito facile e, quindi, in questo articolo di Psicologia-Online scopriremo alcune tecniche in modo che tu possa impara a litigare in coppia e raggiungere un rapporto più sano e rispettoso.

Indice

1. 5 tecniche per imparare a litigare con il tuo partner
2. Come risolvere la rabbia di coppia
3. Perché litigo così tanto con il mio partner?

Lo sappiamo molte volte in una discussione è molto facile perdere la calma. Grida, rimproveri e disprezzo possono apparire quando ci lasciamo trasportare dagli impulsi lasciando la mente parcheggiata da parte. Tuttavia, è importante mantenere sempre il controllo e capire che litigare è qualcosa di normale e comune e che l'obiettivo di questi scontri non è altro che capirsi di più e vivere meglio insieme.

Pertanto, non devi prendere un argomento come qualcosa di negativo per la coppia, ma piuttosto devi vederlo come un fatto positivo che ti aiuterà a godere di un legame molto più forte. Questo è il primo elemento di cui devi tenere conto per evitare di lasciarti trasportare dalla rabbia o dal dolore e capire che il vero fine della discussione è positivo.

Oltre a questo, qui ve ne daremo altro tecniche per imparare a litigare in coppia e che possono esserti d'aiuto in quei momenti in cui stai per perdere il controllo.

Rilassati prima di parlare

Spesso le discussioni si aggravano perché ci lasciamo trasportare dalle emozioni, non dalla ragione. Pertanto, se c'è stato qualcosa che ti ha ferito, invece di saltare subito, stai zitto, rilassati e pensa a quello che è successo che ti ha tanto infastidito. A caldo non puoi discutere perché l'unica cosa che uscirai sarà dolore, urla e disagio. Quindi, quando senti di essere molto arrabbiato, è meglio fare una passeggiata, chiuderti nella stanza o fare respiri profondi che ti aiutino a controllare quell'istinto.

Sii chiaro sullo scopo della discussione

Un'altra delle migliori tecniche per imparare a litigare in coppia è tenere a mente qual è l'obiettivo che si discute nella discussione. Perché litighi e dove vuoi andare? È importante che tu sia chiaro per evitare di iniziare a parlare di situazioni passate che non hanno nulla a che fare con quella attuale.

Il rinvio è saggio

Se percepisci che nessuno di voi è in grado di continuare la discussione, è importante che la posticipate. In effetti, è saggio che impari a rilevare le emozioni in cui ti trovi per risolvere il conflitto. Firma un patto di "tregua" e rimanda quella conversazione a più tardi o al giorno successivo, in questo modo, Avrai tempo per pensare bene al problema che ti riguarda e dare una soluzione o il tuo punto di vista senza rimproveri o vai a.

Entrambi dovete cedere

Una cosa che devi tenere a mente: non hai assolutamente ragione. Anche se c'è una discussione in cui pensi di avere ragione, è probabile che anche il tuo partner abbia qualcosa da dire. Non puoi posizionarti in quello stato privilegiato in cui fai tutto bene perché non è vero. Per raggiungere un consenso, è importante che entrambi vi arrendiate e lavoriate per capirvi di più. Come dicevamo all'inizio, le discussioni sono una buona opportunità per migliorare il rapporto e rispettarsi al meglio.

Venire alle conclusioni

Per imparare a litigare in coppia è importante che la situazione si risolva in qualche modo. Hai esposto il problema, ne hai discusso e, ora, è il momento di risolverlo. Cosa hai intenzione di fare per risolvere quello che è successo? E il tuo partner? Entrambi dovrete fare la vostra parte affinché la relazione si evolva in modo positivo e la discussione abbia un senso.

Ora che ti abbiamo dato alcune chiavi in ​​modo che tu possa imparare a litigare in coppia, è importante che analizziamo il modo migliore per risolvere questa situazione. Come abbiamo detto nella sezione precedente, una discussione deve avere un obiettivo e uno scopo e, questo, non è altro che capirsi meglio e poter convivere in modo più ottimale. Capirsi a tutti i livelli è qualcosa di complicato e, quindi, sorgono discussioni, per cercare di capirsi di più.

Pertanto, qui ti daremo una serie di chiavi che possono aiutarti risolvere la rabbia di coppia e che, così, puoi porre fine alla discussione sia a livello emotivo che a livello pratico.

Rileva i sintomi della tua rabbia

Arrabbiarsi molto non è affatto buono per poter litigare con il proprio partner e, quindi, è importante che inizi a conoscere te stesso e sapere quando ti stai arrabbiando. Ci saranno sempre problemi o ragioni di conflitto che accenderanno la fiamma più di altri, quindi è importante che tu impari a padroneggiare queste situazioni e a controllare le tue emozioni.

Rilassati per risolvere la rabbia del tuo partner

Una volta che una discussione è finita, devi porre fine alla rabbia e alle emozioni negative. Dopo aver attraversato un momento difficile, dovremo fare uno sforzo in più per sentirci meglio l'uno con l'altro e per ritrovare positività. Pertanto, ti consigliamo di rilassarti, mettere su un po' di musica, raccontare una barzelletta e così via. Risate e battute possono essere ottimi alleati in questi momenti poiché ridurranno la tensione e creeranno una migliore atmosfera di convivenza.

Controlla i tuoi pensieri negativi

Per superare la rabbia con il tuo partner, è fondamentale eliminare i pensieri negativi che inondano la tua mente. Sicuramente ti sono venuti molti pensieri come "Ho ragione", "Non lo sopporto", "Non sa niente", e così via. Devi iniziare ad eliminare quella traccia di negatività dalla tua mente perché nessuna di queste opinioni è reale, sono semplicemente il risultato dell'emozione. Pertanto, sia durante che dopo la discussione, dovresti evitare questi pensieri che vogliono solo danneggiare te e il tuo partner.

Pratica l'empatia

E infine, devi essere chiaro che la persona con cui stai discutendo è il tuo partner, cioè lui o lei è una delle persone che ami di più al mondo. Per questo motivo è molto importante avere un atteggiamento positivo e rispettoso nei suoi confronti, evitare di ferire i suoi sentimenti e scommettere su discussioni costruttive. Per fare questo, un ottimo trucco è mettersi nella loro pelle e provare a vivere questa situazione nella loro carne. Ti aiuterà ad aprire la mente e raggiungere una maggiore apertura.

In questo altro articolo ti diciamo come uscire da una relazione tossica con il tuo partner nel caso in cui non trovi una soluzione alle tue discussioni.

Se applicherai tutti i consigli che ti abbiamo dato nelle sezioni precedenti, avrai imparato a litigare in coppia. Tuttavia, è importante che anche tu capiamo l'origine di queste controversie Sono la base che farà prosperare il rapporto o, al contrario, lo affonderà.

Ci sono momenti in cui una coppia può litigare più del normale. Questo potrebbe essere il risultato del noto "crisi di coppia"O, semplicemente, per vivere una fase un po' più stressante o monotona. Tuttavia, se ultimamente hai litigato molto con il tuo partner, ecco alcune delle cause più comuni di questa situazione.

• Siete entrambi alfa: Le persone con un carattere dominante tendono a confrontarsi e difendere le proprie opinioni in modo feroce. Ciò può far sì che qualsiasi situazione sia una discussione o un motivo per litigare. In questi casi l'importante è imparare a cedere sia nell'uno che nell'altro, altrimenti vi sarà molto difficile capirvi.
• La noia: Non c'è situazione che generi più discussioni che vivere una relazione noiosa o monotona. In effetti, la noia è il peggior nemico delle coppie perché finisce per creare argomenti per avere qualche emozione ogni giorno. In questo altro articolo ve ne diamo un po' consigli per essere felice con il tuo partner ed evitare la routine.
• Idealizza il partner: Molte volte, le discussioni vengono perché il nostro partner ci "delude". Ma, piuttosto che essere delusi, ciò che accade è che tendiamo a creare un'immagine idealizzata di entrambi a lui/lei piace la nostra relazione e, non vedendo soddisfatte le nostre aspettative, ci arrabbiamo e discutiamo.

È importante analizzare la natura della tua relazione e essere onesto con te stesso. Se litighi molto per il tuo partner, potrebbe essere un segno che la relazione è giunta al termine o, anche, potrebbe essere semplicemente che stai passando un brutto momento. In ogni caso, l'importante è che parlare e prendere decisioni per cercare di superare questa situazione ed essere di nuovo felice.

Questo articolo è puramente informativo, in Psicologia-Online non abbiamo il potere di fare una diagnosi o consigliare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per curare il tuo caso particolare.

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